Abdominais ajudam a deixar o músculo rijo e forte
Aquela barriga lisinha, sem gordura e com os músculos levemente definidos não se consegue apenas com abdominais. É preciso unir alimentação equilibrada, exercícios aeróbicos. Os exercícios abdominais agem como um complemento, enrijecendo os músculos da região.
É preciso evitar alimentos causadores de gases como refrigerantes, feijão, frituras, embutidos como linguiça, salame e salsicha. Sal em excesso também deve ser evitado, para impedir a retenção de líquido, que provoca inchaço no corpo.
É fundamental incluir na alimentação fibras, pois elas ajudarão o intestino a expulsar o bolo fecal, evitando o inchaço na região abdominal. Alimentos diuréticos devem ser incluídos na dieta como melancia, morango, chás, suco de limão, folhas de beterraba, repolho, salsinha e brotos em geral.
Somado ao controle da alimentação, é fundamental praticar atividades aeróbicas. Corrida, natação ou bicicleta ajudarão o corpo a queimar gordura. Os exercícios ativam a circulação e gastam calorias.
equipebemstar
É preciso evitar alimentos causadores de gases como refrigerantes, feijão, frituras, embutidos como linguiça, salame e salsicha. Sal em excesso também deve ser evitado, para impedir a retenção de líquido, que provoca inchaço no corpo.
É fundamental incluir na alimentação fibras, pois elas ajudarão o intestino a expulsar o bolo fecal, evitando o inchaço na região abdominal. Alimentos diuréticos devem ser incluídos na dieta como melancia, morango, chás, suco de limão, folhas de beterraba, repolho, salsinha e brotos em geral.
Somado ao controle da alimentação, é fundamental praticar atividades aeróbicas. Corrida, natação ou bicicleta ajudarão o corpo a queimar gordura. Os exercícios ativam a circulação e gastam calorias.
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Por Carolina Abranches
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