Ingestão de vitamina D pode ajudar a combater a depressão

Ela é encontrada nos raios solares e em legumes e frutas

Um estudo divulgado pelo The American Journal or Clinical Nutrition constatou que a vitamina D pode ser um grande aliando no combate à depressão feminina, principalmente na fase da pós-menopausa. A ingestão da vitamina pode ajudar a reduzir os sintomas causados pela doença.

O estudo analisou a introdução de vitamina D no organismo através de suplementos e dos alimentos. O que se constatou é que, somado a atividades físicas, o suplemento colaborou para diminuir e muitas vezes até mesmo fazer desaparecer a depressão das pessoas estudadas.

A vitamina D é produzida naturalmente pela exposição à luz do sol e também pode ser encontrada no óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, leite desnatado, cereais, iogurte e salada de atum.

imagem:fisiculturismo.com.br

Por Carolina Abranches

fonte:http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=percapeso&url_id=4229

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