Carboidratos à noite ajudam a melhorar o sono

Comer macarrão ao dormir contribui para a produção de hormônios

Quem sofre de distúrbios do sono agora tem um aliado para ajudar a combater o mal: comer carboidrato à noite. Segundo as últimas descobertas, alimentos ricos em carboidratos contribuem para a produção de dois tipos de hormônios: serotonina e melatonina. A serotonina diminui a ansiedade e a melatonina induz ao sono.

De acordo com médicos especialistas em problemas do sono, cada grama de carboidrato fornece quatro calorias, não importa a hora em que for ingerido. O importante, alertam, é controlar o excesso e evitar massas com molhos calóricos. O ideal é o macarrão ao sugo, feito apenas com molho de tomate sem gordura.

Por causa da diminuição do batimento cardíaco à noite, que deixa o metabolismo orgânico mais lento, deve-se comer menos antes de dormir. O mesmo acontece com o ritmo da respiração e o processo digestivo. Se a pessoa exagerar na comida, poderá ter pesadelos e perder o sono.

Por Carolina Abranches 

fonte:http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=corpoevida_mat&url_id=4825 

imagem:turmadableia.com

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