Você anda meio triste, sem ânimo para nada? Pode ser falta de serotonina! Veja o que ela ode fazer por sua saúde e onde encontrá-la.
Viva a serotonina!
Imagine você com o humor nas estrelas, com noites de sono embaladas, sem dores e sem aquele desejo insaciável de devorar a geladeira. A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a fazer tudo isso: reduz a fome e ajuda a relaxar. Abaixo você encontra alguns dos alimentos que vão deixar o seu dia mais feliz.
Conheça alimentos ricos em serotonina que trazem felicidade e bem-estar
1. Rúcula
O estimulo da serotonina causado pela verdinha aumenta a disposição para malhar e a resistência ao esforço. Além disso, a folha contém magnésio, que ajuda a contração muscular e diminui o risco de câimbra.
2. Iogurte
Entre as vantagens de consumi-lo, está o fato de poder fazer dele o lanchinho antes de dormir. “Ele dá sensação de bem-estar e melhora a qualidade do sono", explica a nutricionista Laura Breves, do Rio de Janeiro.
3. Chocolate
Além da serotonina, o cacau, matéria-prima do chocolate, ainda libera um antidepressivo natural no organismo, a feniletilamina. Só não pode abusar!
4. Castanhas
Grãos e nozes mantêm os níveis de serotonina regulados, reduzindo em até 30% o risco de você ficar triste ou ansiosa sem motivo.
5. Salmão
Ele reduz a ansiedade e ajuda a diminuir as medidas da cintura, já que desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite.
Com esses alimentos você fica de bem com a vida e curte muito melhor seu tempo, seja no trabalho ou lazer. Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.
Revista Boa Forma
fonte:http://www.guiadanutricao.com/2014/02/dieta-felicidade-serotonina.html
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