Dicas para aliviar a TPM

As causas da TPM ainda não foram descobertas, mas valem algumas dicas para aliviar os sintomas dessa fase...

Muitas mulheres convivem com os sintomas da TPM sem saber que há tratamento. Existem vários tipos de tratamentos, mas todos consistem em adquirir hábitos mais saudáveis de vida.

Preste atenção nas dicas abaixo:

Evite beber café, pois a cafeína é um estimulante que pode aumentar a sensação de cansaço;

Evite o cigarro e excesso de bebidas alcoólicas - que podem acentuar sintomas como depressão e enxaqueca;

Pratique exercícios regularmente;

Tenha uma dieta rica em potássio, aumente a ingestão de líquidos e diminua o sal - esses cuidados ajudam a eliminar o inchaço;

Coma mais carboidratos - eles aliviam a tensão, a ansiedade e as crises de mau humor. Quando tiver aquela vontade de comer doce, os substitua por carboidratos - de preferência os ricos em fibra, como o pão integral, que ajudam a eliminar do organismo o excesso de estrógeno. Pesquisas mostraram que, em altas doses, o estrógeno piora os sintomas da TPM.

Terapias alternativas, costumam dar bons resultados.

Se essas dicas não derem resultados, o melhor é procurar o seu médico. Juntos vocês poderão tentar amenizar e curar os problemas causados pela TPM.

Equipe Bem Star