A indigestão é uma condição bastante comum, especialmente após grandes refeições, causando diferentes sintomas e desconfortos. No artigo de hoje você vai conhecer alguns alimentos e sucos que podem ser de grande ajuda para tratar essa condição devido às propriedades que possuem.
O excesso de comida, as refeições em horários irregulares, o abuso do álcool ou o estresse podem causar indigestão ocasional.
Entre seus sintomas podemos incluir desconforto abdominal, náuseas ou refluxo gástrico (o fluxo inverso do conteúdo do estômago e do intestino delgado, que sobem pelo esôfago).
A indigestão crônica pode ser devido à síndrome do intestino irritável, intolerâncias alimentares, úlceras ou uma doença da vesícula biliar.
Entre os sintomas da indigestão crônica podemos incluir inchaço, fadiga, diarreia e constipação.
Alimentos que ajudam a aliviar a indigestão
O acidophilus contido no iogurte. O lactobacillus acidophilus é uma bactéria “boa” que é usada para fazer fermentar o leite convertendo-o em iogurte. Esta bactéria é capaz de substituir as bactérias intestinais necessárias para a digestão quando estas foram destruídas pelos antibióticos.
A erva-doce. Adicione aos batidos um bulbo de erva-doce fresca picada ou um chá de sementes de erva-doce para promover a digestão e aliviar o desconforto da azia e indigestão.
Kiwis. Os kiwis contêm enzimas que ajudam na digestão.
Abacaxi. O abacaxi é rico na enzima bromelina, que é antibacteriana. Também é anti-inflamatória e ajuda o processo digestivo.
Mamão. O mamão é tradicionalmente usado como um remédio para a indigestão. Contém uma enzima chamada papaína, semelhante à pepsina, enzima que contribui para digerir as proteínas no organismo.
Plantas que ajudam a aliviar a indigestão:
Calêndula. A calêndula promove a digestão, porque estimula a produção de bile. Você pode incluir a calêndula nos batidos (use 1 colher de sopa/15 ml de pétalas frescas), e é uma guarnição atrativa para as bebidas.
Canela. A canela, aquecedor carminativo que se usa para promover a digestão, também proporciona um agradável sabor aos batidos.
Raiz de dente de leão. Um laxante acessível, muito sabor suave, mas de sabor amargo. O dente de leão estimula o fígado e a vesícula biliar e aumenta o fluxo da bílis, promovendo a digestão. A folha de dente de leão tem efeitos diuréticos.
Camomila. A camomila alivia a dor de estômago e as inflamações e reduz as flatulências e dores causadas pelos gases.
Gengibre. O gengibre é utilizado para estimular o fluxo de sangue para o sistema digestivo e para aumentar a absorção de nutrientes. Melhora o funcionamento da vesícula biliar, ao mesmo tempo em que protege o fígado de toxinas.
Alcaçuz. Acalma as membranas mucosas gástricas e alivia os espasmos do intestino grosso. Evite o alcaçuz se você tem pressão arterial elevada.
Cúrcuma. Aumenta a produção e o fluxo da bílis, o que melhora a digestão.
Sucos para indigestão
Ingredientes (para 1 pessoa)
1 tigela de uvas vermelhas ou verdes sem sementes
½ copo de suco de laranja espremido na hora
1 manga, sem caroço
1 banana
1 pedaço de raiz de gengibre raiz de 0,5 centímetros
½ colher de chá de canela em pó, opcional
Preparação
Processe as uvas, o suco de laranja, a manga, a banana, o gengibre e a canela (opcional) até que a mistura esteja bem batida. Sirva em um copo.
Outra opção é:
Ingredientes
½ abacaxi, cortado em fatias
3 kiwis
2 laranjas
Preparação
No liquidificador, extraia o suco de abacaxi, kiwi e laranja. Mexa e sirva em copos. Esta bebida é muito doce, você pode optar por equilibrá-la, adicionando um limão e até dois copos (500 ml) de água mineral.
Suco para indigestão
Ingredientes (para 1 ou 2 pessoas)
¼ abóbora cortada
2 maçãs
1 cenoura
1 pedaço de raiz de gengibre de 2,5 centímetros
1 ½ taça de iogurte natural
Preparação
No liquidificador, extraia o suco da abóbora, maçãs, cenoura e raiz de gengibre. Adicione o iogurte, mexendo. Sirva em um jarro ou em grandes copos.
Outra opção é:
Ingredientes:
1 fatia de mamão
1 cenoura
½ xícara de farinha de aveia água
2 folhas de alface
Preparação
Corte o mamão e depois lave e pique a cenoura. Coloque no liquidificador com a água de aveia e as folhas de alface cortadas em pedaços pequenos. Misture e beba depois de uma refeição abundante.
Suco para indigestão
Ingredientes (para 1 pessoa)
2 peras
½ bulbo de erva-doce fresca
2 maçãs
½ colher de chá de alcaçuz em pó
Preparação
No liquidificador, extraia o suco das peras, erva-doce e maçãs. Misture com o alcaçuz, mexendo e sirva em um copo.
fonte:saudedicas.com.br
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