Dietas Grátis
Os alimentos que fornecem carboidratos complexos, fibras dietéticas, e outros componentes estão ligados à saúde, principalmente através da redução do teor de gordura na dieta. Esta diretriz é consistente com a evidência científica comprovada de que há suporte e benefícios de saúde nas dietas com mais complexos de hidratos de carbono e uma variedade de alimentos ricos em fibras.
A maior parte das calorias em sua dieta deve vir de cereais, frutas e vegetaiss.O que inclue pão, cereais, massas, arroz e batatas. Os feijões secos são incluídos no grupo de carne, mas também podem contar como porções de legumes. Eles são geralmente alimentos baixos em gorduras, dependendo de como eles são preparados e que é adicionado a eles.
A fibra é encontrada apenas em alimentos de origem vegetal. Comer uma variedade de alimentos que contenham fibra é importante para o bom funcionamento do intestino e pode reduzir o risco de constipação intestinal crônica, doença diverticular, doenças cardíacas e alguns cânceres.
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