Para manter a beleza e a saúde em dia é preciso prestar atenção em alguns pontos. Saiba quais são eles!
Ter um bichinho de estimação melhora a sua saúde
1. Ter um bichinho de estimação melhora a sua saúde. Vários estudos já demonstraram que o seu cão ou o seu gato são os melhores aliados da sua saúde. Quem tem animal de estimação e se envolve com os seus cuidados tem menores níveis de cortisol, o hormônio ligado ao estresse, pressão arterial e colesterol reduzidos, pois seu estilo de vida é mais ativo (lembre-se: o seu amigão precisa passear todos os dias e você aproveita para se exercitar), e tem menos chances de ter depressão.
2. O sol é o grande inimigo da pele. Use boné e protetor solar sempre que for treinar ao ar livre e evite se exercitar entre 10h e 16h.
3. Fazer atividade física produz radicais livres, que aceleram o envelhecimento celular. Mas é possível contrabalançar isso fornecendo antioxidantes ao corpo. Coma cinco porções de frutas e verduras todos os dias. Esses alimentos são riquíssimos nessas substâncias exterminadoras de radicais livres.
4. Caminhe para ser mais inteligente. É o que dizem pesquisadores da Universidade de Illinois (EUA). Andar moderadamente por 40 min, três vezes por semana, aumenta o número de conexões entre os circuitos cerebrais, combate a queda nas funções nervosas ligadas ao envelhecimento e aumenta a performance em testes de inteligência.
5. Ande ao ar livre para restaurar a vitalidade mental. Ensaio da Universidade Michigan mostrou que basta caminhar ao ar livre, de preferência em um ambiente “verde”, para recuperar a energia mental.
6. Exercite o quadril para cuidar dos joelhos, apontou estudo apresentado no 57º Congreso Anual do Colégio Americano de Medicina do Esporte. Exercícios de alongamento do quadril, feitos entre 30 min e 45 min, duas vezes por semana, podem reduzir significativamente dores nos joelhos de corredoras.
7. Não se deite se as costas doerem. Ao que tudo indica, manter a rotina e a atividade diária é melhor para se recuperar da dor lombar do que ficar na cama. É o que diz Joel Press, professor de Medicina e Reabilitação da Escola de Medicina Feinberg Northwestern (EUA). Ao analisar a atividade de pessoas com dor na lombar, ele constatou que tinham menos dor as pessoas que se mantinham ativas e não ficavam em repouso. O descanso na cama estava associado à piora da situação, devido à redução da força muscular.
8. Chocolate protege a pele. Esqueça o que você já ouviu sobre esta delícia. O chocolate amargo contém antioxidantes chamados flavonoides que oferecem certa proteção contra os danos causados pelos raios ultravioleta do sol. Claro, não esqueça de passar o protetor solar.
fonte:http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=2411
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