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Atividade física regular e realizada com prazer é um recurso insubstituível na promoção de saúde e qualidade de vida. Porém, para ter resultados positivos é preciso praticar com segurança. Siga o bom senso e faça exercícios como um hábito de vida e não como quem esta tomando um remédio amargo.
A principal orientação é fazer exercícios com prazer, sentindo bem-estar antes, durante e principalmente depois da atividade física. Qualquer desconforto sentido deve ser adequadamente avaliado por um profissional especifico. O exercício não precisa e não deve ser exaustivo se o propósito for à saúde.
Usar roupas adequadas: a função da roupa durante o exercício é proporcionar proteção e conforto térmico. Agasalhos que provocam aumento excessivo da sudorese devem ser evitados porque provocam desconforto e desidratação.
Hidratar-se adequadamente: devem-se ingerir líquidos antes, durante e depois de exercícios. A perda excessiva de líquidos e a desidratação constituem a principal causa de mal-estar durante o treino.
Sentir bem-estar: escolha a modalidade e, sobretudo a intensidade de exercício que traga prazer e boa tolerância. Ao fazer exercícios prolongados ajuste a intensidade que permita sua comunicação verbal sem que a respiração ofegante prejudique sua fala.
Consulte seu médico: qualquer dúvida ou desconforto procure orientação de um profissional especializado.
Equipe Bem Star
Por Fernanda Lage
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