Fonte: Bemstar
A deficiência de cálcio pode prevenir ou impedir a progressão da osteoporose, que consiste na baixa massa óssea e fragilidade do osso predispondo o indivíduo a fraturas ósseas. Na população mundial apenas 50-60 % dos adultos e 10-20% adolescentes ingerem a quantidade suficiente de minerais recomendada pela organização mundial da saúde.
Vários nutrientes, em especial a vitamina D, ajudam a aumentar a absorção de cálcio pelo organismo, tendo um importante papel na osteoporose. Uma adequada ingestão de cálcio é importante para manter os níveis do mesmo no sangue e para proteger a perda óssea.
Após os 50 anos de idade, a importância da ingestão de cálcio aumenta devido à rápida perda óssea causada pela deficiência de estrógeno nas mulheres na pós-menopausa. As necessidades diárias de cálcio variam muito de acordo com a idade e país, mais de uma maneira geral recomenda-se uma ingestão diária entre 1000 – 1300 mg/dia.
Além da suplementação de cálcio é necessária a orientação para alguns fatores que podem agravar a osteoporose como: cigarro, alcoolismo, falta de atividade física e excesso de café.
Na maioria dos casos de osteoporose, acaba sendo necessária a reposição oral através de suplementos de cálcio. Porém serve o alerta para a necessidade de uso do cálcio e vitamina D sempre com prescrição médica devido à possibilidade de efeitos colaterais e complicações do tratamento.
Por Fernanda Lage
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