Alimentos para prisão de ventre

A prisão de ventre ou intestino preso é um problema que atinge cerca de 20% dos brasileiros. A cada 5 pessoas com constipação, 4 são mulheres. Mas os homens não estão livres e também podem sofrer com os sintomas típicos, como: irritabilidade, dores abdominais, inchaço e outros.

Não existe um consenso entre os médicos sobre o que caracteriza a prisão de ventre. Para alguns, o normal é ir ao banheiro de 2 a 3 vezes no dia. Outros acreditam que não há problema em se ficar até 2 dias sem defecar. O incômodo é o que geralmente define a constipação e, a partir daí, é possível buscar tratamento adequado para cada caso.

Coloque o seu intestino pra funcionar

Alimentos Que Melhoram o Funcionamento do Intestino

A alimentação é um dos principais fatores que contribuem para o funcionamento do intestino. Assim como existem alimentos que estimulam o trânsito intestinal, também existem aqueles que tornam o intestino mais preguiçoso. Por isso, quem sofre com o problema deve ficar de olho no que come e sempre optar por uma dieta favorável. Abaixo listamos alguns itens que combatem a prisão de ventre:

Frutas

Mamão, laranja, ameixa preta e abacaxi seco são ótimas para quem tem o intestino preso. Além de conterem fibras, que contribuem para a formação do bolo fecal, elas também contam com substâncias que ajudam a regular o funcionamento do intestino.

Verduras e Legumes

O mesmo acontece com as verduras e legumes. Alguns, em especial, como é o caso da couve, do repolho, do tomate, do milho e do feijão preto, estimulam o movimento peristáltico. A dica é incluir pelo menos 2 porções desses alimentos diariamente em sua dieta.

Alimentos Integrais

Pessoas com o intestino preso devem substituir os alimentos refinados por opções integrais. O ideal é consumir biscoitos, pães, bolo e outras massas na versão integral por duas razões: primeiramente, esses alimentos são ricos em fibras; além disso, a farinha refinada dificulta o funcionamento do intestino.

Água

A ingestão desses alimentos deve ser acompanhada de muita água. Caso contrário, o excesso de fibras pode ressecar o bolo fecal, causando um efeito contrário ao desejado. Beba pelo menos 2 litros de água diariamente e abuse dos chás, sucos e outras bebidas que possam hidratar o seu organismo. Não espere a sede chegar.

Você Sabia?

Uma das causas da prisão de ventre é a vergonha de ir ao banheiro. Muitas pessoas evitam usar os toilettes públicos e, por isso, deixam de defecar na hora certa. Com o passar do tempo, essa prática pode alterar o relógio biológico e tornar o intestino mais preguiçoso. A dica é não segurar a vontade e ir ao banheiro sempre que necessário.

fonte:http://natural.enternauta.com.br/alimentacao-saudavel/alimentos-para-prisao-de-ventre/
Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.

Faça sua pesquisa