5 Hábitos saudáveis para uma vida mais longa

Existem uma verdade indiscutível e certificada pelo setor médico, que manter hábitos saudáveis certamente nos ajudará sem dúvida a ampliar as nossas vidas e melhorar a qualidade da mesma. Não abusar do álcool, evitar o tabaco ou fazer esportes regularmente são conselhos infalíveis para cuidar da nossa saúde.

E uma forma de vida saudável pode nos ajudar a escapar de graves doenças, e os mantermos fortes diante da possibilidade de que alguma delas se apresente. Além disso, servem para alimentar da mesma forma o nosso bem-estar psicológico. Mas para conseguir isso, devemos adotar um compromisso firme em muitos aspectos.

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Alguns dos hábitos que beneficiarão neste sentido são os seguintes:

1. Evite o tabaco. Hoje em dia, são bem conhecidos os efeitos terríveis que a nicotina e o alcatrão acarretam ao nosso organismo. Se você é um fumante, o primeiro passo para adotar um estilo de vida saudável será abandonar este hábito tão prejudicial, que de imediato irá aumentar a sua expectativa de vida.

2. Cuide da sua alimentação. Neste sentido, é essencial não abusar da quantidade de alimentos ingeridos. Do mesmo modo, não é aconselhável consumir muita gordura, pois muitas doenças cardiovasculares estão ligadas ao excesso de peso. O ideal é uma dieta que inclua uma alta porcentagem de frutas e legumes.

3. Mantenha-se em forma. Fazer exercício moderado regularmente é muito importante para manter ativo o organismo. Caminhar por cerca de 30 minutos por dia te ajudará a fortalecer o coração, assim como os músculos e os ossos. Atividades como ioga, tai-chi ou pilates te ajudarão a desenvolver ainda mais a sua forma física.

4. Cumpra as suas revisões médicas. Você deve controlar questões como a sua pressão arterial ou o seu nível de colesterol. Prevenir as doenças é a chave para levar uma vida saudável.

5. Controle o seu humor. Está comprovado que o estresse e outros problemas psicológicos, como a ansiedade ou a depressão podem encurtar a sua expectativa de vida.

fonte:http://www.saudedicas.com.br/saude-geral/5-habitos-saudaveis-para-uma-vida-mais-longa-2211887
imagem: www.paramazonia.com.br

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