Triptofano e os seus benefícios

Principais Benefícios do Triptofano:

Apoio a produção de níveis de serotonina saudáveis.

Promove um sono reparador.

Promove o bem-estar emocional.

Apóia o controle de peso saudável.

Regula os ciclos do sono.

É totalmente seguro e eficaz.

Ajuda a dormir melhor.

A manutenção dos ciclos de sono saudáveis é um sério desafio para muitos e uma produção de serotonina saudável pode ser uma chave importante. O triptofano se converte em serotonina (um neurotransmissor que promove o estado de felicidade e bem-estar geral), o que por sua vez ajuda a promover o relaxamento e, naturalmente, o apoio aos ciclos de sono saudáveis. Sem a serotonina suficiente, o corpo não consegue produzir a melatonina, que regula os ciclos de sono e pode dar lugar à insônia e a despertares frequentes durante a noite.

Tenha em mente que o triptofano necessita da presença de carboidratos para chegar ao cérebro e se transformar em serotonina. Além disso, para que possamos assimilar bem o aminoácido triptofano dos alimentos, devemos ter bons níveis de vitamina B6 e vitamina C.

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Triptofano para melhorar o estado de ânimo

Tem sido bem documentado que os níveis saudáveis de serotonina e os níveis de triptofano saudáveis se associam com o estado de ânimo estável. Existe muitos pesquisadores que acreditam que um desequilíbrio nos níveis de serotonina pode influenciar no estado de ânimo de uma forma negativa inclusive conduzir à depressão, problemas com o controle da raiva, o transtorno obsessivo compulsivo (TOC), ansiedade, pânico e outros problemas emocionais.

Os baixos níveis de serotonina também têm sido associados com o aumento do apetite por carboidratos (alimentos ricos em amido) e problemas com o sono, o que também aumenta o risco de sofrer de depressão e outros problemas no bem-estar emocional.

Triptofano para controlar o peso

Tomar um suplemento de L-triptofano pode nos ajudar a controlar o peso, por duas razões:

A primeira razão é que manter uma produção saudável de serotonina pode ajudar a prevenir os ataques de ansiedade e desejos, por isso nos ajuda a evitar comer em excesso. Para muitas pessoas se colocar em uma dieta e deixar de comer certos alimentos ricos em gorduras trans, excesso de sal e açúcares pode ser uma autêntica tortura e evitar beliscar entre as refeições implica um grande esforço. Para poder enfrentar a ansiedade por comer estes alimentos muito importantes para que nos encontremos em um bom estado de ânimo, caso contrário, certamente cairíamos na tentação.

A segunda razão pela qual o aminoácido triptofano pode nos ajudar a controlar o peso é que ele nos oferece uma ajuda para dormir melhor, e dormir é essencial para queimar gordura. Durante o sono, o nosso organismo repara os danos feitos aos músculos durante o exercício físico utilizando as proteínas e isso requer energia que provem da gordura armazenada. Este processo apenas é possível na presença de melatonina. Não dormir o suficiente pode afetar de forma negativa o nosso metabolismo e pode afetar a sensibilidade à insulina e diminuir o nível de hormônio do crescimento. Todos estes fatores dificultam a perda de peso.

fonte:http://www.saudedicas.com.br/dicas/triptofano-e-os-seus-beneficios-2211894
imagem:cristiana7.blogspot.com

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