terça-feira, 28 de outubro de 2008

De olho na freqüência cardíaca

De olho na freqüência cardíaca: O controle da freqüência cardíaca determina a intensidade certa de exercícios.
Quem freqüenta a academia constantemente sabe que é preciso estar de olho na freqüência cardíaca (FC) – quantidade de vezes que o coração bate por um período determinado, que geralmente é de um minuto.
Quando uma pessoa está em repouso, por exemplo, os batimentos cardíacos por minuto podem variar entre 70 e 90. Mas quando há um esforço, os batimentos aumentam automaticamente para manter o bombeamento do sangue.
É importante ressaltar que a FC é um dado individual, mas que deve estar de acordo com o objetivo da atividade. Se a intenção é emagrecer, a dica é aumentar a intensidade do exercício e, consequentemente os batimentos.
Mas atenção: na hora da atividade física, a freqüência cardíaca ideal deve variar entre 65% e 85% da FC máxima e para saber se este valor está na média é preciso observá-la a cada 10 minutos ou ao mudar a intensidade da atividade. Se estiver abaixo da freqüência desejada, a dica é aumentar o ritmo ou diminuir se acontecer o contrário.

Equipe Bem Star

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Conteúdo de terceiros

O http://saudecanaldavida.blogspot.com/ sempre credita fonte em suas publicações quando estas têm como base conteúdos de terceiros, uma vez que não é do nosso interesse apropriar-se indevidamente de qualquer material produzido por profissionais ou empresas que não têm relação com o site. Entretanto, caso seja detentor de direito autoral sobre algo que foi publicado no saudecanaldavida e que tenha feito você e/ou sua empresa sentir-se lesados, ou mesmo deseje que tal não seja mostrado no site, entre em contato conosco (82 999541003 Zap) e solicite a retirada imediata.