Em Saúde Dicas sempre enfatizamos a importância de levar uma vida saudável para nos sentirmos melhor e prevenir o aparecimento de doenças. Os conselhos são sempre ter uma dieta equilibrada e realizar exercício físico. Deste modo, você vai se sentir cheio de energia, evitar o excesso de peso, controlar os níveis de colesterol e de açúcar e combater o estresse. Também é muito importante evitar o consumo de álcool e de tabaco, descansar sempre as horas necessárias e se manter ativo fisicamente e mentalmente.
Todas essas orientações nos permitirão viver uma vida longa e feliz. Numerosos estudos demonstram os inúmeros benefícios de um estilo de vida saudável. O último deles foi publicado na revista “Circulation: ,
Journal of the American Heart Association” e revela que seguindo uma série de orientações evitaremos não apenas o aparecimento de problemas cardiovasculares, mas também manter o câncer à distância.
Assim, sete seriam as chaves: ter uma dieta saudável e equilibrada, obter um peso adequado, realizar exercício físico, controlar os níveis de colesterol e de açúcar, não fumar e manter a pressão arterial baixa.
Segundo a Dra. Laura Rasmussen-Torvik, se cumprirmos essas recomendações reduzimos o risco de câncer em até 51%. Mesmo se não seguirmos estritamente estas diretrizes, os benefícios são bastante notáveis. Então, seguindo quatro dos sete pontos, a porcentagem de apresentar tumores é reduzida em um terço, e se considerarmos apenas dois, as probabilidades diminuem também em 21%.
O estudo realizado pela Universidade de Northwestern se concentrava em detectar a incidência de problemas cardiovasculares entre a população americana, com o objetivo de estabelecer uma série de recomendações para evitá-los. No entanto, depois de 20 anos, os pesquisadores comprovaram que as pessoas que levaram um estilo de vida saudável, não apenas apresentaram menos problemas cardiovasculares, mas que também a incidência de câncer foi muito menor. Além disso, quanto mais diretrizes foram seguidas, maior foi o benefício, o que demonstra a importância de uma vida saudável.
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