Vacina contra a zika é criada nos EUA com produção em folhas de tabaco

Pesquisadores fizeram testes em camundongos e tiveram uma resposta imune de 100%, de acordo com o artigo.

Qiang 'Shawn' Chen liderou sua equipe de pesquisa para desenvolver a primeira vacina da zika com uma planta como base (Foto: Jason Drees, Biodesign Institute, Arizona State University)

Como uma estratégia para uma produção mais barata, um grupo de pesquisadores conseguiu criar uma vacina contra o vírus da zika que usa como base as folhas de tabaco. Os resultados foram publicados no periódico "Scientific Reports", ligado à revista "Nature", nesta quarta-feira (9).

O cientista Qiang "Shawn" Chen liderou a equipe da Universidade do Estado do Arizona. Em parceria com outros pesquisadores, ele trabalhou na última década em vários projetos para usar plantas como base de vacinas e terapias no combate aos flavivírus, como a febre do Nilo e a dengue.

Qiang "Shawn" Chen e Gary Morris mostram plantas de tabaco usadas para produzir reagentes de detecção e diagnóstico do vírus da febre do Nilo (Foto: The Biodesign Institiute at Arizona State University)

Essa primeira vacina contra a zika com base em tabaco usa uma proteína-chave que "envelopa" o vírus, chamada DIII. Ela tem uma parte que é exclusiva do vírus da zika. A ideia é inserir esta parte em uma vacina que seja aplicada e gere os anticorpos contra a doença.

Para isso, os pesquisadores desenvolveram a proteína DIII em bactérias e depois a inseriram nas folhas de tabaco. Mas por que isso? Com o crescimento das folhas, a extração é maior e mais barata.

Os resultados

Depois de ter material suficiente, eles usaram as plantas e produziram uma vacina. Os testes foram feitos em camundongos, que receberam uma dose e apresentaram uma proteção de 100% contra vários tipos do vírus da zika, de acordo com o artigo.

"Nossa vacina oferece uma segurança aprimorada e reduz potencialmente os custos de produção mais que qualquer outra alternativa atual, com uma eficácia equivalente", disse Chen.

Planta é infectada com vírus para produzir alto rendimento de componentes da proteína da vacina em suas folhas (Foto: Jason Drees, Biodesign Institute, Arizona State University)

O mecanismo utilizado por Chen para a criação de uma vacina que usa como base de produção uma planta é o mesmo criado por outro cientista pioneiro em pesquisas do tipo, Charles Arntzen, também da Universidade do Estado do Arizona.

Arntzen incluiu plantas-base no desenvolvimento do ZMapp, tratamento experimental usado durante o último surto do Ebola. Em 2011, ele já havia desenvolvido uma vacina do mesmo tipo contra a doença que afetou a África, com folhas de tabaco.

Há uma corrida para a fabricação de uma vacina contra o vírus da zika, que já atingiu milhares de pessoas ao redor do mundo e causou mais de 4 mil notificações de malformações em bebês no Brasil. Atualmente, no entanto, não há o registro de uma vacina licenciada disponível para o combate do vírus.

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Atenção: O Saúde Canal da Vida é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.

Remédio para os sintomas da má circulação nas pernas

A má circulação é um problema causado por diversos fatores que podem dificultar a passagem do sangue pelas veias e artérias. Ele é mais comum no inverno, porque as temperaturas baixas fazem com que as artérias se contraiam, dificultando que o sangue circule adequadamente.

Além do fator climático, as mulheres são as principais vítimas, sobretudo aquelas que estão acima do peso e que fazem uso de pílulas anticoncepcionais.

Chás e receitas caseiras

Algumas plantas e ervas podem ajudar na circulação sanguínea. Por isso, receitas caseiras como o chá de castanha da índia, o chá de carqueja e o xarope de cebola e alho podem ajudar a aliviar o problema. Outra dica é o chá feito com as seguintes ervas:

1 punhado de alecrim

1 punhado de hamamelis

1 punhado cipó cruzeiro

1 punhado de cavalinha

1 punhado de jasmim

1 punhado de macela (ou marcela)

1 litro de água

Primeiro ferva a água. Depois adicione as ervas, tampe e deixe abafado por cerca de 15 minutos. Coe e reserve em uma jarra para tomar durante o dia. A posologia é de 2 a 4 xícaras diárias do chá para ajudar na circulação.

Dicas para melhorar a circulação

Algumas medidas simples também podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea. O ideal é seguir todas elas, principalmente se você já apresenta sintomas da má circulação. Para quem não sente nenhum problema, serve de alerta para evitar problemas circulatórios.

Má circulação

Inchaço e dor nas pernas são sintomas da má circulação

Roupas e Sapatos: As roupas e sapatos que utilizamos podem interferir diretamente na circulação. Sapatos e tênis apertados demais podem impedir a circulação nos membros inferiores, causando inchaço nos pés e nas pernas. As roupas que apertam demais também são ruins. Prefira sempre as peças mais confortáveis, sobretudo se a temperatura estiver muito alta.

*Alimentação Rica em Fibras: As fibras desempenham diversos papeis importantes em nosso organismo. Dentre eles está a boa digestão, que dificulta a elevação da pressão na região abdominal. Assim, os alimentos fibrosos, como cereais integrais, frutas e verduras, previnem a debilitação causada nas veias por causa da pressão abdominal, ajudando a evitar hemorroidas, varizes e a prisão de ventre.

Elevar as pernas: Quando sentimos que as pernas estão muito pesadas ou mesmo doloridas, é muito provável que o problema seja circulatório. Por isso, pessoas que trabalham muito tempo na mesma posição devem tomar certos cuidados para evitar que isso aconteça. Elevar as pernas um pouco, mesmo que durante alguns minutos, já ajuda. Em casa, coloque as pernas mais elevadas que o resto do corpo quando observar o inchaço. Uma dica é usar um travesseiro ou almofada embaixo dos pés antes de dormir.

Exercício Físico: A atividade física regular é muito benéfica para o nosso corpo e também pode evitar a má circulação. Isso acontece porque os músculos exercitados se expandem e pressionam as veias, fazendo com que o sangue seja empurrado. Além disso, os exercícios previnem a formação de placas de gorduras no interior das artérias, o que compromete a circulação.

Gorduras Boas: As gorduras do tipo poli-insaturadas são outra ótima pedida para quem quer manter a boa circulação sanguínea. Os peixes de água fria, como o salmão, a sardinha e o arenque, e os óleos extraídos de vegetais são as principais fontes desse tipo de gordura. Em nosso organismo, elas tornam o sangue menos viscoso, facilitando a circulação. Além disso, as gorduras poli-insaturadas também regulam a pressão porque dilatam os vasos sanguíneos. O ideal é consumir mas gorduras boas e menos gorduras de origem animal, que podem ser prejudiciais.

Hidratação: Manter o corpo bem hidratado é mais uma forma de melhorar a circulação do sangue. O ideal é beber de 2 a 3 litros de água e outros líquidos diariamente para garantir o bom funcionamento do organismo. Com a quantidade adequada de água o corpo elimina melhor as toxinas e evita o inchaço.

Temperaturas extremas: Comentamos antes que o frio pode prejudicar a circulação, mas o calor também não ajuda. Na verdade, essas temperaturas extremas interferem diretamente nas veias, agravando possíveis problemas circulatórios. No frio, o problema é a contrição das artérias dificultando a passagem do sangue. Já no calor o que ocorre é a vasodilatação de capilares, causando inchaço e peso nas pernas. É difícil evitar essas temperaturas, mas quem sofre com problemas de circulação deve buscar se proteger da exposição ao calor ou ao frio.

Massagens: As massagens são excelentes para melhorar a circulação, além de relaxar o corpo. Com os movimentos leves nos membros é possível favorecer a irrigação dos tecidos estimulando a circulação sanguínea. Você mesmo pode aplicar um creme ou óleo e massagear as pernas diariamente.

Meias de compressão: Em alguns casos as meias de compressão podem ser uma boa alternativa. Ao pressionar os músculos das pernas, elas favorecem o retorno do sangue pelas veias, subindo até o coração. Esse efeito previne a formação de varizes e pode atenuar os inchaços e peso nas pernas.

Não Fumar: A nicotina e outras substâncias nocivas contidas no cigarro danificam as paredes das artérias. Esse processo é altamente prejudicial para a circulação, o que explica os casos de necrose e até de amputações causadas pelo fumo.

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Tomar vinagre de maçã ajuda a perder peso. Saiba a maneira correta de consumir

Reprodução/Pixabay Public DomainPictures

Vários são os benefícios que envolvem o vinagre de maçã. Estudos afirmam que ele ajuda na perda de peso, aumenta a energia e faz bem até para o cabelo.

É claro que muitas pessoas consideram o emagrecimento a maior vantagem dessa lista, mas é bom saber que há uma maneira errada de consumir o vinagre.

Não pense em tomar ele puro, pois sua alta acidez pode causar danos ao esôfago e ao esmalte dos dentes. Ao invés disso, misture o vinagre com água. Em geral, o ponto ideal precisa de duas colheres de sopa de vinagre misturadas com aproximadamente 240 ml de água.

Outro ponto de alerta é a frequência do consumo. A Doutora Carol S. Johnston, que estuda os efeitos do vinagre de maçã há dez anos, recomenda que essa fórmula deve ser consumida uma ou, no máximo, duas vezes ao dia, antes de uma refeição.

Segundo ela, a bebida ajuda a bloquear a digestão de amido. Com menos amido no organismo (o que reduz calorias), o índice de açúcar no sangue diminui. Isso faz com que as bactérias do intestino se alimentem desse amido não digerido, causando menos inchaço e aumentando a saúde do sistema digestivo.

Vale reforçar que beber a fórmula e não se alimentar direito faz com que os efeitos sejam anulados. É preciso ter uma alimentação completa para alcançar todos os benefícios que o vinagre de maçã pode proporcionar.

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Pesquisa conclui que protetores solares podem causar câncer - E agora?

Você se protege do sol usando protetor solar?

A gente também!

Mas tem algo sobre os protetores solares que você provavelmente ainda não sabe. E é uma coisa muito séria.

De acordo com pesquisa publicada pelo jornal inglês The Independent, a probabilidade de morrer pelo uso desse produto é maior do que pela exposição ao sol. A análise foi feita com 30.000 mulheres voluntárias durante mais de duas décadas. O resultado foi que a taxa de mortalidade entre aquelas que evitam o sol com protetor solar era quase o dobro das que passam o verão sem proteção alguma. Talvez você esteja questionando essa descoberta, mas a gente explica o que os cientistas descobriram.

O protetor bloqueia a capacidade do corpo de absorver vitamina D, que é tão presente nos raios solares. A carência dessa vitamina resulta em problemas gravíssimos.

Para você ter ideia da gravidade, 85% dos americanos têm deficiência de vitamina D. E nos últimos anos tem aumentado muito o número de pessoas com câncer, doenças cardiovasculares, osteoporose, artrite e inflamações no intestino.

Coincidência?!?

A importância da vitamina D é enorme e seus benefícios são vários, como:

1. Manutenção da saúde dos ossos e dentes (o corpo precisa de vitamina D para absorver cálcio)

2. Melhoria na saúde do sistema imunológico, cérebro e sistema nervoso

3. Equilibra os níveis de insulina e auxilia o controle de diabetes

4. Melhoria na função pulmonar e na saúde cardiovascular

Infelizmente, como podemos ver a partir desse estudo, o câncer de pele tão temido por muitos, por exemplo, pode se desenvolver mesmo que você passe protetor solar.

Outro estudo, desta vez divulgado pela Câncer Research Avoindance mostrou que um pouco de vitamina D presente no sangue ajuda a proteger o corpo contra queimaduras do sol e também o câncer de pele.

No artigo "Eu peço desculpa, mas não concordo: um dermatologista que não tem medo de se sentar na praia e ficar exposto ao sol", publicado no The New York Times, o dr. Bernard Ackerman afirma que a conexão entre o melanoma (câncer de pele) e a exposição direta ao sol ainda não está confirmada. No entanto, ele aconselha que evitemos o sol forte para proteger a pele do envelhecimento, especialmente no caso das pessoas com pele clara.

Para o médico, porém, é um erro evitar completamente o sol e usar protetor solar.

O dr. Bernard também atestou que um câncer de pele geralmente ocorre em lugares que não ficam muito expostos ao sol.

No livro da dra. Elizabeth Plourde, "Sun blocks-- Biohazard: Alleviate as Hazardous Waste", publicado em 2011, ela documentou as principais ameaças desse produto tão vendido nas farmácias e mercados. Ele não apenas é perigoso para as pessoas, como também para o meio ambiente. Esse produto contém muitas substâncias químicas que podem causar tumores e desregular o sistema endócrino. Além disso, os protetores poluem os recursos hídricos, incluindo mares, rios e água potável. Se você não sabe, 97% dos americanos têm substâncias tóxicas do protetor solar no sangue. O que os pesquisadores aconselham é um bom banho de sol, mas com moderação e sem o uso de protetor solar.

Assim você estará garantindo a absorção de vitamina D.

Referências:

http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/major-study-...

http://www.mercola.com/Downloads/bonus/vitamin-d/report.aspx

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21733837

http://www.nytimes.com/2004/07/20/health/i-beg-to-differ-a-dermatologist...

http://www.faim.org/sunscreen-as-biohazard

https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-trouble-with-sunscreen-chemicals/

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorde...

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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Remédios para clarear as axilas e os joelhos

A pele constitui o revestimento ou cobertura do organismo, cujas funções e estrutura a convertem em um órgão a mais do corpo humano. É constituída de duas camadas principais: a epiderme e a derme.

A epiderme, ou camada externa da pele, por sua vez, é constituída por várias camadas de células; a mais profunda (camada basal) é composta por uma única camada de células em constante divisão, de modo que cada nova célula formada se desloca até a superfície na qual tenha sido constituída antes.

A derme, ou camada interna da pele, forma uma série de relevos e sulcos que se refletem nas dobras presentes na superfície cutânea. É constituída por uma pequena quantidade de células e por um grande número de fibras de proteínas (colágeno, elásticas e reticulares) que brindam à pele om sua resistência e elasticidade.

A pele cumpre funções vitais para o organismo: protege o corpo contra as agressões externas (radiação solar, micro-organismos, umidade e alterações de temperatura, etc.), mantém constante a temperatura corporal mediante a redistribuição da circulação sanguínea e a excreção de suor, libera água e produtos de resíduos do organismo através dele, e, por último, desempenha uma função sensorial graças as terminações nervosas capazes de captar sensações como o tato, a dor, o calor e o frio.

Como pudemos observar, a pele é um órgão vital que muitas vezes negligenciamos, e que, por diversas circunstâncias, se torna escura ou preta.

Existem vários remédios caseiros e naturais que podem ser usados, a fim de clarear a pele das axilas e dos joelhos.

*Aplique 1 colher de sopa de iogurte natural nos dedos das mãos e espalhe sobre a área manchada. Tente se manter deitado, já que o iogurte pode deslizar quando atinge a temperatura corporal. Deixe agir entre 20 e 30 minutos. Lave com água fresca. O iogurte é ótimo para fazer desaparecer o escurecimento da pele. Com o uso contínuo, clareia ligeiramente e iguala o tom de pele. Também é um esfoliante muito delicado, relaxante não abrasivo que se torna mais eficaz com o uso regular.

*Coloque no liquidificador ¼ de tomate de tamanho médio, maduro, descascado, sem sementes e picado. Bata até conseguir um purê uniforme. Filtre o líquido deste vegetal em uma pequena tigela e despeje 2 colheres de chá de farinha de amêndoas e 1 colher de chá de farinha de sementes de girassol e ¼ de colher de chá de óleo de amêndoas e misture até formar uma pasta uniforme e apta para untar. Usando os dedos, espalhe uma camada de pasta tão densa quanto possível sobre a área que deseja clarear e deixe sobre a pele durante 20 minutos. Embora o remédio não esteja seco transcorrido esse tempo, clareia a pele. Este remédio tem uma ação ligeiramente adstringente e clareia a pele.

*Despeje em uma tigela pequena 4 colheres de chá de farinha de aveia moída e 5 colheres de chá de soro de leite até integrar ambos os ingredientes. Permita que a mistura engrosse durante alguns minutos; em seguida, volte a misturar para desfazer os grumos. Se estiver muito grosso, adicione um pouco de soro de leite; se estiver muito líquido, adicione mais farinha de aveia. Usando os dedos, aplique na área que deseja clarear. Se você tem um assento reclinável onde possa ficar em uma posição inclinada, deite com a cabeça mais baixa que os pés, enquanto a máscara seca durante vinte a trinta minutos. Este remédio tem uma ação de clareamento para igualar a pele com manchas, se usado, pelo menos, duas vezes por semana.

*Misture em uma pequena tigela, 2 colheres de sopa de farinha de aveia moída e 1 colher de sopa de suco de limão até integrar cuidadosamente os ingredientes secos usando uma colher. Usando os dedos, massageie a área que deseja clarear. Retire com água fria.

*Misture 1 colher de sopa de polpa de mamão, 1 colher de chá de iogurte natural e 2 colheres de chá de farinha de milho. Usando um almofariz e pilão ou uma pequena tigela e um garfo, misture os ingredientes até formar uma pasta apta para untar. Permite que a mistura se torne densa durante um minuto. Usando os dedos, massageie ligeiramente a mistura sobre a área que deseja clarear durante um minuto. Deixe agir durante cinco minutos. Lave com água fria. Este remédio serve para clarear e equilibrar o tom da pele.

*Extraia o suco de um limão e, em seguida, usando uma bola de algodão, molhe a área que deseja clarear. Deixe agir durante cerca de 10 minutos, em seguida, enxague com água morna. Em seguida, esfregue rodelas de pepino sobre a pele. Realize este remédio a cada dois dias e não se exponha ao sol após a aplicação.

*Obtenha o suco de um limão pequeno e, em seguida, misture uma colher de sopa de mel. Aplique na área que deseja clarear e deixe agir durante cerca de 20 minutos e, finalmente, enxague. Como no remédio anterior, você não deve se expor ao sol após a aplicação deste remédio.

*Misture 1 colher de sopa de pó de cúrcuma com suficiente suco de abacaxi até conseguir uma pasta uniforme. Em seguida, aplique esta sobre a área que deseja clarear. Permita que esta pasta seque completamente. Por último, enxague com água quente. Realize este remédio 3 vezes por semana.

*Misture 1 colher de chá de bicarbonato de sódio com 1 colher de chá de suco de limão até conseguir uma pasta. Esfregue a área que deseja clarear. Por último, lave com água morna. Realize este remédio 3 vezes por semana.

*Misture 2 colheres de sopa de pó de nozes e 2 iogurte natural até formar uma pasta. Em seguida, aplique esta sobre a área que deseja clarear. Quando esta pasta secar, esfregue ao redor da área e, por último, lave com água morna. Este remédio pode ser aplicado uma vez por semana.

*Misture 1 colher de sopa de farinha de arroz e 2 de iogurte natural integral até obter um creme e aplique na área para clarear e, em seguida, enxague depois de 20 minutos.

*Seque a casca de 1 laranja ao sol. Depois, pulverize, na medida do possível, com um ralador e misture com uma colher de sopa de iogurte natural integral. Aplique na área que deseja clarear e deixe agir durante 15 minutos. Em seguida, retire com água fresca. Realize este remédio 2 vezes por semana.

*Misture uma colher de sopa de suco de cenoura, 2 de amêndoas pulverizadas e 1 colher de sopa de suco de laranja e aplique na área a ser tratada. Realize este remédio 2 vezes por semana.

*Misture 1 ou 2 colheres de chá de suco de limão fresco e algumas gotas de óleo de amêndoas e mexa bem para fazer uma mistura consistente. Depois de aplicar esta mistura diretamente sobre a área que deseja clarear e massageie com suavidade durante alguns minutos. Realize este remédio regulamente antes da hora de dormir e lave na manhã seguinte para conseguir uma pele clara.

*Tome algumas gotas de extrato de alcaçuz (pode ser comprado em farmácias botânicas e ervanários) e aplique mediante uma bola de algodão, sobre a área que deseja clarear. Deixe agir durante toda a noite e lave pela manhã.

*Bata um rabanete e, em seguida, misture o suco extraído com um pouco de água quente. Aplique, mediante uma bola de algodão, sobre a área que deseja clarear.

*Misture 3 colheres de sopa de leite azedo, 2 de açúcar e 1 de mel e quando conseguir uma pasta consistente, aplique na área afetada (se a área é muito grande, dobre a quantidade de ingredientes). Deixe agir por 20 minutos. Em seguida, lave e seque bem.

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Alimentos enlatados fazem mal?

O nosso acelerado ritmo de vida nos deixa pouco tempo para cozinhar e preparar pratos com produtos frescos e saudáveis. É por isso que os alimentos enlatados constituem uma boa parte da nossa dieta, graças principalmente à comodidade e rapidez que nos proporcionam. O problema reside no risco que estes podem representar para a nossa saúde, pois algumas teorias indicam que contém um alto nível de toxicidade.

Existe uma grande controvérsia a respeito dos alimentos enlatados, a qual vemos nos meios de comunicação durante anos. Por esta razão, provavelmente você já encontrou opiniões de todos os tipos a respeito, desde que se tratam de alimentos totalmente inofensivos até que podem causar câncer. O resultado disto de tudo isso é a confusão do consumidor, que se encontra perdido entre posturas tão contrárias. A verdade é que os alimentos enlatados contam com certas vantagens e desvantagens que vale a pena analisar.

São boas as latas de conserva?

Aqueles que se mostram a favor da comercialização destes produtos baseiam seu argumento na segurança das embalagens metálicas. De acordo com Eduardo Mondragón, gerente da Câmara Nacional de Fabricantes de Embalagens Metálicas, “As latas são recipientes higiênicos e resistentes que permitem que diferentes alimentos e bebidas sejam acessíveis a todos os lugares do mundo, em qualquer época do ano”.

Alimentos enlatados fazem mal?

Além disso, alguns especialistas asseguram que os alimentos enlatados nos ajudam a assimilar melhor as proteínas, embora em menor proporção. Da mesma forma explicam que estes alimentos não contêm conservantes prejudiciais e que não perdem o seu frescor durante o processo. Além disso, seu sabor permanece intacto e conservam o seu valor nutricional.

Alimentos enlatados são prejudiciais?

No lado oposto encontramos vários argumentos que podem nos fazer repensar reduzir ou eliminar esse tipo de produtos da nossa dieta. Um deles se concentra em substâncias tóxicas, que incluem as latas, como a resina epóxi ou o formaldeído. Por outro lado, as latas de atum possuem mercúrio, altamente prejudicial para o nosso organismo. Tudo isso sem esquecer a presença de Clostridium botulinum, uma bactéria que se reproduz nos alimentos que não têm oxigênio e que segrega toxinas botulínicas. As mesmas podem chegar a produzir paralisia respiratória e muscular e bloquear o sistema nervoso.

Por outro lado, esses produtos costumam possuir um alto teor de sódio, já que em muitos casos o sal é usado como conservante, o que favorece o aparecimento da hipertensão. Ao mesmo tempo, costumam sofrer perdas de magnésio, de potássio, de cálcio e outras vitaminas durante o processo. Além disso, sua concentração de ácidos graxos é maior do que nos alimentos frescos, por isso aumenta a sua densidade calórica. Também é preciso levar em conta as gorduras extras que costumam ser adicionadas a estes produtos.

A respeito de tudo isso, cabe destacar o estudo realizado pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard em 2011 sobre o consumo de alimentos enlatados. Durante cinco dias seguidos, uma série de voluntários comeu sopa enlatada, os quais aumentaram em mais de 1.000% à concentração de bisfenol A (BPA) na urina. Mais tarde, consumiram o mesmo prato, mas cozido de forma natural, durante outros cinco dias, resultando na completa ausência desta substância.

Estes dados fazem mais sentido quando consideramos que o bisfenol A é uma substância utilizada na fabricação de latas de alimentos e bebidas, associada a diabetes, a obesidade e as doenças cardiovasculares. Na verdade, no Canadá está declarada como substância tóxica e proibida na fabricação de garrafas.

Como podemos ver, existe uma ampla variedade de opiniões e teorias sobre a qualidade dos alimentos enlatados. De qualquer forma, recomenda-se o seu consumo com moderação, posicionando sempre os alimentos frescos como a base da nossa dieta.

O que você acha sobre esta informação a respeito dos alimentos enlatados? Você costuma incluir em sua dieta diária?

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Dez benefícios de pular corda para saúde

Normalmente, quando pensamos em um exercício aeróbico para emagrecer ou queimar gordura pensamos em correr ou em treinamentos do tipo fitness. No entanto, muitas vezes esquecemos que existem outros exercícios muito simples e baratos de realizar, e que todos temos à mão. Hoje falamos sobre pular corda e os benefícios que existem para a saúde.

Alguns pensam que pular corda é uma brincadeira de criança. E talvez seja, porque todos nós brincamos disso quando éramos crianças. No entanto, também é um método de treinamento muito recorrente em muitos atletas. Especialmente, é muito frequente que o treinamento com corda forme parte muito ativa das rotinas de boxeadores ou atletas que necessitam de uma alta explosividade. E é que pular corda tem muito mais vantagens do que podemos acreditar. A seguir, falamos sobre alguns dos benefícios que existem ao pular corda para emagrecer.

1. Perder peso

Pular corda é um exercício aeróbico que ajuda a queimar calorias e funciona como um eficaz método para queimar gordura. A verdade é que existem poucas coisas que queimam mais calorias do que pular corda. Trata-se de um exercício físico intenso, no qual entram em jogo numerosos músculos do corpo. Trata-se também de um exercício que se torna mais eficaz à medida que o fazemos melhor. Pode ser que no início pareça que não serve muito, mas à medida que aprendemos a pular de forma seguida e sem contratempos, logo nos daremos conta do quão cansativo e eficaz pode ser.

2. Tonificar músculos

Pular corda não apenas ajuda a queimar calorias e gorduras, mas também tonifica os músculos do corpo. Não se trata de um exercício no qual se busca ganhar massa muscular. Pelo contrário, o objetivo de pular corda também é definir e tonificar, além de ganhar força e explosividade nos braços e pernas.

3. Fortalece a estrutura óssea

O movimento dos braços e os saltos constantes forçam o trabalho da estrutura óssea dos ombros, pernas e coluna vertebral, fortalecendo desta maneira a estrutura óssea do corpo e prevenindo possíveis problemas dos ossos, como a osteoporose.

4. Trabalha a coordenação

Além dos benefícios de caráter físico, como poder ser a perda de peso ou a definição muscular, pular corda tem outras vantagens relacionadas com fatores mentais. Por exemplo, favorece muito a concentração e a coordenação entre o movimento dos nossos braços e pernas. Por isso, é também um dos principais exercícios que realizam os praticantes do boxe. Também é altamente recomendável em crianças, pela mesma razão.

5. Melhorar os reflexos

Isto está intimamente relacionado com o ponto anterior. Quanto mais você melhorar a coordenação, mais aumentará os reflexos, e com maior facilidade poderá fazer este e outros exercícios. Claro que parece impossível para todos nós pular corda com a velocidade, variedade e aparente facilidade com que vemos os boxeadores fazerem. Mas é que eles já têm a força física, acuidade visual e coordenação para fazê-lo com essa velocidade.

6. Força e potência

Trata-se de um exercício em que não há um momento de descanso e no qual os músculos estão trabalhando continuamente. Os saltos contantes e os movimentos dos braços ajudam a fortalecer os músculos, aumentar sua força e explosividade e também a melhorar a resistência e a recuperação depois do exercício. Sim, para que os músculos trabalhem em grau máximo, é necessário adotar a técnica adequada.

7. Exercitar muitos músculos

Como já mencionamos, outra das principais vantagens de pular corda é que é um exercício em que são exercitados muitos músculos, especialmente se o fazemos sozinho, já que nós mesmos manejamos a corda. Não apenas serão trabalhados os músculos das pernas como a área dos glúteos, quadríceps ou gêmeos, mas também os ombros ou os peitorais, além dos músculos abdominais e lombares. Na verdade, se trata de um exercício muito completo.

8. Maior intensidade do que outros exercícios

Muitas pessoas que querem emagrecem optam por fazer uma rotina de corrida, o que também não é ruim. No entanto, pular corda é uma alternativa muito boa para a corrida (ou um complemento, melhor dizendo), já que é um exercício físico mais intenso e no qual os músculos trabalham mais. Por isso, devemos também ajustar a duração do treinamento. Por exemplo, pular corda durante 15 minutos, equivale a correr durante 45 minutos (a uma intensidade semelhante).

9. Variedade de exercícios

Outro ponto a favor de pular corda para emagrecer é que há uma grande variedade de exercícios que podem ser adaptados às exigências de cada um. Você pode começar com uma rotina suave com as técnicas de pular mais básicas, para então ir experimentando outras variedades que podem ajudar a trabalhar mais algumas áreas ou outras (saltos cruzando a corda, com os joelhos para cima, etc).

10. Outras vantagens

Além de todos estes benefícios para emagrecer e para os nossos músculos, pular corda tem muitas outras vantagens. Por exemplo, é um exercício que não faz distinção de sexo, pode ser praticado em qualquer lugar, e que é muito barato, não precisa de nada além do que uma simples corda da medida adequada para nós. Com muito pouca coisa, este treinamento certamente vai nos proporcionar muitas alegrias.

E se há muito tempo você não pula corda e nas primeiras vezes não passa de quatro saltos, não se preocupe. Pouco a pouco, se tornará mais e mais fácil. Você pode ir marcando desafios, como ir contando os saltos seguidos que chega a dar, e ir superando suas próprias marcas pouco a pouco. Logo você vai rir do quão desajeitado parecia no princípio.

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