Depois de perder peso e gordura é muito comum que a pele perca a firmeza, para evitar que isso aconteça, é importante saber como recuperar a elasticidade da pele, passo a passo.
Pense em um balão cheio de ar e, em seguida, esvazie e encha novamente e de novo esvazie. As paredes do balão perdem a elasticidade e firmeza. O mesmo ocorre com a pele, quando você engorda e perde peso várias vezes. Se este é o seu caso, não se preocupe, é possível restaurar a firmeza da pele, apenas é preciso saber como.
Como dar firmeza a pele após perder gordura?
Faça a nutrição da pele corretamente
Para isso, é essencial que você aplique hidratantes ou máscaras naturais que dão firmeza à pele. Com elas, você pode fornecer para a pele proteínas, ácidos graxos, vitaminas e minerais que a pele precisa para aumentar a sua elasticidade.
Melhore a circulação
Para isso, não é apenas essencial realizar uma dieta baixa em gordura, mas existem remédios caseiros e naturais, como, por exemplo, a cavalinha que pode ser útil para melhorar a circulação do sangue, o que vai melhorar a chegada de nutrientes para a pele.
Aplicação de duchas frias
Alguns tratamentos alternativos e populares sugerem a aplicação de duchas frias sobre a pele flácida, já que esta conseguiria contrair a pele e firmá-la.
Exercícios físicos localizados
A flacidez é um dos problemas mais comuns enfrentados por uma pessoa que perde peso, para preveni-la certos exercícios físicos localizados podem ser de grande utilidade.
Cirurgia
Em casos extremos, como os pacientes que se submeteram à cirurgia de emagrecimento, pode ser necessária a cirurgia plástica para eliminar o excesso de pele.
Se você perdeu uma grande quantidade de gordura e/ou peso, precisa dar firmeza e elasticidade à sua pele, não perca essas dicas, com certeza uma ou mais delas te ajudarão.
Não se esqueça de consultar o seu médico ou esteticista diante destes ou outros tratamentos estéticos para combater a pele flácida.
Atenção: O Saúde Canal da Vida é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.
Para quem quer emagrecer, sempre vale a pena conhecer um pouco mais sobre os benefícios dos chás que auxiliam nesse propósito. No caso específico do emagrecimento, as ervas, repletas de propriedades benéficas, podem atuar em diversas frentes, tornando o processo de perda de peso mais rápido e fácil se aliado a bons hábitos alimentares e uma vida ativa.
Uma das opções mais procuradas ainda é o chá de hibisco. Quando comparado com o popular chá verde, que também é conhecido pelo seu potencial emagrecedor, o hibisco sai na frente por causa do sabor bem mais agradável ao paladar. Não por acaso, o chá é consumido como bebida refrescante em países como o México, onde é chamado de água da jamaica.
O poder do hibisco reside, segundo pesquisas científicas, na alta concentração de antioxidantes que a planta possui. Por causa disso, ele combate os radicais livres e ajuda na desintoxicação do organismo.
Para que serve o hibisco?
Para começar, é preciso esclarecer que o hibisco usado no preparo de chás e medicamentos não é aquela mesma flor que comumente cultivamos em jardins ornamentais. Segundo a médica homeopata Maria de Fátima Ramos, que é membro Sociedade Brasileira de Fitoterapia: “O chá de hibisco é feito das flores e botões do Hibiscus sabdariffa, uma espécie diferente daquela ornamental, comum nos jardins”. Isso significa que não adianta colher as flores em casa. Também é fundamental observar bem o rótulo para não comprar “gato por lebre”.
Chá de Hibisco
Conheça mais sobre os benefícios comprovados do chá de hibisco
Falando mais sobre os benefícios, as ações antioxidante e anti-inflamatória do chá são as mais importantes. Por causa da presença da antocianina, um pigmento da família dos flavonoides, o hibisco não só combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce, como também reduz os processos de inflamação que acometem as células. Assim, o nosso corpo acumula menos toxinas, o que ajuda muito no processo de emagrecimento.
Além dessas substâncias, existem outras, como as enzimas e mucilagens, que atuam em diferentes partes do organismo. Elas ajudam a melhorar a digestão; dificultam a absorção de gorduras dos alimentos pelo intestino; estimula a diurese nos rins, fazendo com que o corpo elimine os líquidos retidos.
Por ter um alto teor de vitamina C, o chá ainda reduz a pressão sanguínea. A presença do cálcio fortalece os ossos e, segundo estudos recentes, pode facilitar a perda de peso.
Contraindicação e efeitos Colaterais
Estudos ainda em desenvolvimento revelam que as substâncias contidas no chá t]ao benéfico aos adultos, também podem alterar os genes do bebê e, por isso, o chá de hibisco não é indicado para grávidas ou lactantes.
O consumo excessivo também é contraindicado porque o efeito diurético do chá pode levar à desidratação e outros problemas de saúde. O melhor é consultar um médico ou nutricionista antes de fazer uso do chá, cápsulas ou qualquer outro produto à base de hibisco.
Atenção: O Saúde Canal da Vida é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.
O efeito termogênico responsável pela perda de peso também pode elevar a pressão arterial, o que prejudica a gestação
O chá de canela é uma bebida natural que serve para diversos tratamentos homeopáticos e ainda faz muito bem para o organismo. Mas apesar de ser algo tão saudável, o consumo da erva pode prejudicar a gestação.
As grávidas precisam prestar mais atenção em tudo aquilo que consomem. E é preciso também ficarem atentas, inclusive, para as coisas naturais que são ingeridas.
O chá de canela é muito usado graças ao seu poder de emagrecimento. Mas o efeito termogênico responsável pela perda de peso também pode elevar a pressão arterial, o que prejudica a gestação.
Foto: depositphotos
Normalmente, as mulheres que estão grávidas estão mais propícias a sofrerem de picos na pressão arterial. A ingestão da erva pode agravar ainda mais esse problema e levar a gestante a sofrer com o aborto ou a má formação do feto.
Fora os problemas com a pressão, o consumo do chá de canela também pode provocar contrações uterinas e hemorragia, aumentando ainda mais as chances da perda do feto.
Caso não haja aborto, quando a mulher consome o chá de canela na gestação, as chances do filho nascer com problemas de déficit de atenção, comportamento agressivo e hiperatividade ficam ainda maiores.
De acordo com um estudo publicado no American Journal of Epidemiology, a canela possui propriedades que afetam diretamente o sistema neurológico das crianças.
Já quem não está passando pelo processo de gestação, pode consumir normalmente a bebida. O chá de canela é recomendado para auxiliar e tratar problemas na saúde, como gripe, resfriados, infecções, controla o colesterol e insulina e combate os radicais livres.
A ação termogênica da bebida é responsável por acelerar o metabolismo, o que ajuda a fazer com que o organismo queime gordura. Por isso, o chá de canela é constantemente usado para quem deseja perder peso.
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O segredo é não apostar em dietas malucas, ter força de vontade e hábitos de vida saudável
Se você está aqui deve ser do tipo de pessoa apressada que quer obter resultados rápidos e conquistar o corpo que deseja o mais depressa possível e de forma saudável.
Pois bem, o Remédio Caseiro traz dicas para que você consiga perder a barriga em menos de um mês. Com uma alimentação bem regulada e algumas mudanças nos hábitos de vida, reduzir medidas na barriga pode ser uma tarefa super simples, fácil e rápida.
Por que minha barriga não é magra?
Em primeiro lugar, é preciso entender que existem vários fatores que podem estar deixando a sua barriga maior e mais protuberante. Gordura, retenção de líquido e gases são muito comuns e podem aumentar a circunferência da região abdominal e da cintura.
A predisposição genética também pode ser um agravante da condição (Foto: depositphotos)
Observe também o formato do seu corpo. Muitas vezes, existe uma predisposição genética que influencia tanto no formato do seu corpo, quanto na postura e silhueta. Muitas vezes, a barriga de alguém pode parecer maior e flácida unicamente por problemas na postura.
Veja como é o formato do corpo dos homens e mulheres da sua família. Isso pode ajudar a entender um pouco sobre as suas disposições genéticas. Por exemplo, a gordura localizada na região dos culotes e abdômen pode ser resultante da herança genética que você possui.
Pratique exercícios cardiovasculares
A corrida e a caminhada são exemplos de exercícios indicados para emagrecer (Foto: depositphotos)
Uma coisa é fato para quem quer resultados rápidos e perder a barriga: vai ser preciso suar! Todo mundo sabe que uma boa dieta ajuda muito na redução de medidas e perda de peso, mas só isso não é o suficiente para se obter resultados rápidos.
Os exercícios cardiovasculares são aqueles responsáveis por fazer quase o corpo todo mexer. São os mais indicados para quem quer perder peso, pois além de aumentarem o metabolismo do organismo, eles queimam muita gordura, não só na barriga. Os mais indicados são:
Caminhada;
Corrida;
Bicicleta;
Natação;
Dança;
Zumba;
Exercícios aeróbicos.
Mude a sua alimentação
Aposte em frutas, legumes, cereais, grãos e carboidratos complexos (Foto: depositphotos)
Comer mal é o principal motivo de aumento de medidas na barriga. Junto a um estilo de vida sedentário, as calorias que o corpo ingere vão sobrar e acabar acumulando em algum lugar do nosso corpo. A barriga e os culotes são os principais depósitos dessa gordura em excesso.
Por isso, para perder a barriga em menos de um mês, você vai ter que abrir mão de algumas opções de comida com muita gordura, sal, açúcar e carboidratos simples.
Você tem que evitar: Frituras, massas, doces, sorvete, refrigerante, álcool, alimentos embutidos (como mortadela, salsicha e linguiça), bolachas, biscoitos recheados, salgadinhos e torradas. Tente também trocar o açúcar por adoçante em cafés e sucos. Evite comidas muito doces e muito salgadas.
Você tem que optar por: Frutas, legumes, cereais, alimentos de carboidratos complexos (como inhame e macaxeira), iogurte natural e grãos.
Não tente dietas malucas
As dietas “milagrosas” prejudicam demais a saúde e o bem-estar (Foto: depositphotos)
É muito fácil encontrar dietas super proibitivas que prometem revolucionar o corpo de maneira milagrosa. Algumas dessas dietas até mostram resultados, mas prejudicam demais a saúde e o bem-estar de quem as pratica.
Algumas restrições alimentares causam não só a perda de nutrientes no corpo, mas reduzem a gordura magra e boa do corpo, dando a sensação de magreza, mas pelos motivos errados.
Emagrecer comendo bem e de forma saudável é a melhor maneira de perder medidas na barriga de forma rápida e duradoura. De nada vai adiantar secar a barriga ao custo de ficar doente e se sentindo mal.
Tome chás diuréticos
Os chás diuréticos diminuem a retenção de líquido (Foto: depositphotos)
Sua barriga pode estar maior também porque o seu corpo pode estar retendo líquido. O uso de chás diuréticos junto a atividade física conseguem resultados impressionantes na barriga e no corpo inteiro.
Essa técnica é recomendável para quem não tem o hábito de tomar chás. Diminuir a quantidade de líquido acumulado pode ajudar a secar a barriga mais rápido.
Os chás diuréticos mais conhecidos são:
Chá de carqueja;
Chá verde;
Chá de hibisco.
Evite os gases
Durante o processo de redução de medidas da barriga evite os refrigerantes (Foto: depositphotos)
Refrigerantes e bebidas gaseificadas são conhecidas por proporcionar a sensação de inchaço na região da barriga. Isso acontece porque são bebidas feitas com gás, que é ingerido junto com o líquido.
Muitas pessoas têm facilidade para realizar o processo de eructação (o conhecido arroto), e se livram desse gás de maneira fácil. Outras pessoas não têm essa facilidade e acabam ficando com o gás dentro do corpo, a ser expelido posteriormente através de flatos.
Esse gás além de causar a sensação de inchaço, é um vilão na busca por uma barriga mais seca. Por isso evite ingerir bebidas gaseificadas no período de redução de medidas.
Lembrando que não é somente por causa dos gases que é preciso evitar esse tipo de bebida. Os refrigerantes, por exemplo, são uma fonte imensa de açúcar, que só vai contribuir para uma barriga e corpo mais gordurosos.
Não saia da dieta
Uma dica para não sair da dieta é apostar em receitas fit (Foto: depositphotos)
Perder medidas na barriga em um mês é sinal de pressa. Muitas pessoas querem resultados rápidos e é muito importante estar focado e não prejudicar a saúde nesse processo.
Se você é do tipo que quer resultados super rápidos, não dê pulos fora da dieta. Isso vai ser muito importante para trazer os resultados rapidamente. Fugir mesmo que um pouquinho já pode atrasar a “secagem” da barriga. Então mantenha o foco e controle.
Se você não tem tanta pressa assim, pode seguir uma dieta saudável mais balanceada. Apostando em receitas fit (que apesar de serem mais leves, ainda concentram mais calorias) e exercícios de musculação, por exemplo. Dessa forma, a região da barriga vai secando em um ritmo mais lento.
Atenção: O Saúde Canal da Vida é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.
O suco detox pode ser preparado de diversas formas. Veja algumas delas
Na constante briga contra a balança que alguma pessoas travam, o suco detox passou a figurar como um aliado. Ele pode ser feito a partir da utilização de muitos ingredientes, porém, o chá verde se sobressai pelas suas propriedades.
A partir dos ingredientes utilizados, o suco detox é rico em vitaminas, sais minerais, fibras e água. Dessa forma, ele oferece benefícios à saúde que vai muito além do emagrecimento acarretado pela queima de gordura corporal.
Os sucos detox possuem baixa caloria, combate a retenção de líquidos, ajuda no bom funcionamento do intestino, além de combater o envelhecimento. Depois de saber um pouco sobre a bebida, veja algumas formas de prepara-la a partir do uso do chá verde.
Como usar o chá verde no suco detox
As melhores e mais benéficas receitas de suco detox com chá verde (Foto: depositphotos)
No suco detox, o chá verde pode agregar benefícios que vão desde o controle da hipertensão arterial, passando pela aceleração do metabolismo, até o retardo do envelhecimento. Ah! O suco também ajuda no emagrecimento.
Suco detox com chá verde e abacaxi
Ingredientes
200 ml de chá verde;
1 fatia grossa de abacaxi;
8 folhas de hortelã;
1 pedaço de gengibre;
1 colher (de chá) de semente de linhaça.
Modo de preparo
A primeira providência a ser tomada é preparar o chá verde. Para isso, você vai colocar 200 ml de água para ferver. Assim que começar a ferver, desligue o fogo e acrescente um punhado de folhas da erva. Deixe descansar por cinco minutos, coe e está pronto.
Para preparar o suco detox, coloque o chá verde no liquidificador, seguido dos demais ingredientes. Logo em seguida, bata tudo. Antes de ingerir, para ficar mais refrescante, pode incluir um pouco de gelo.
Suco detox de chá verde com limão
Ingredientes
400 ml de água filtrada;
1 suco de um limão;
1 colher (de sopa) de erva de chá verde.
Modo de preparo
Com ajuda de uma panela, coloque a água para ferver. Assim que atingir o ponto de ebulição, desligue o fogo e acrescente o chá verde. Deixe descansar por cinco minutos. Depois disso, use uma peneira para coar e deixe esfriar.
Quando o chá estiver frio, você vai espremer o limão. Para que a bebida fique mais refrescante, antes de beber, acrescente gelo.
Suco detox com chá verde e canela
Ingredientes
1 litro de água filtrada;
1 sachê de chá verde;
1 pedaço de gengibre;
1 canela em pau.
Modo de preparo
Com ajuda de uma panela, coloque a água para ferver. Assim que atingir o ponto de ebulição, desligue o fogo e acrescente o chá verde, o gengibre e a canela em pau. Deixe repousar por 10 minutos com o recipiente tampado.
Antes de ingerir, você vai precisar de uma peneira para remover todos os ingredientes utilizados. Para guardar a bebida, use um recipiente de vidro com tampa e coloque na geladeira. Antes de servir, pode acrescentar cubos de gelo.
Suco detox com chá verde, laranja e limão
Ingredientes
400 ml de água filtrada;
200 ml de água gelada;
3 sachês de chá verde;
1 pedaço de gengibre;
Suco de uma laranja;
Suco de ½ limão;
Mel para adoçar.
Modo de preparo
Coloque 400 ml de água para ferver. Assim que atingir o ponto de ebulição, desligue o fogo e acrescente os sachês de chá verde. Logo em seguida, descasque e pique o gengibre e deixe a mistura descasar por alguns minutos. Preserve a panela tampada.
Passado 10 minutos, use uma peneira para coar. Quando restar somente o líquido, esprema o suco de limão e da laranja. Coloque também os 200 ml de água gelada e o mel para adoçar. Sirva com gelo.
Benefícios do chá verde
O chá verde é apostada como uma das infusões mais consumidas do mundo. Ela é feita a partir da utilização da planta Camellia sinensis. A erva é rica em vitaminas dos complexos B, C e K e sais minerais como manganês, potássio, ácido fólico.
A bebida também pode ser usada para evitar o aparecimentos de doenças degenerativas, como aterosclerose e artrose. Ele também previne casos de câncer, tais como o de boca, pulmão, pele, ovário, próstata e mama.
De acordo com a professora de nutrição e pesquisadora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq), Jocelem Mastrodi Salgado, o chá verde também impede a agregação plaquetária, que gera má circulação sanguínea.
“Com isso, há um relaxamento dos músculos do sistema cardiovascular, o que contribui para a redução da pressão arterial e para a melhora da circulação sanguínea em geral”, explica a professora em uma entrevista no site da Revista Espaço Aberto, publicada pela Universidade de São Paulo (Usp).
O chá verde também pode ser usado no processo de eliminação do peso, justamente por conter substâncias que aceleram o metabolismo. Ele regula o intestino e combate a retenção de líquidos no organismo.
“O consumo do produto proporcionou uma mudança na composição corporal, com diminuição da gordura e consequente perda de peso e a manutenção da massa magra”, detalha Jocelem.
Ela ainda explica sobre a função da bebida no organismo, quando aliada à prática de exercícios físicos. “Os resultados mostraram um ganho de massa magra significantemente maior que o proporcionado pelo exercício físico acompanhado do consumo de um placebo”, explica.
Atenção: O Saúde Canal da Vida é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.
A bebida feita a partir da camellia sinensis também é conhecida graças às suas propriedades medicinais, uma vez que é uma aliada da saúde
Os chás são conhecidos devido aos inúmeros benefícios que trazem ao organismo. Além de serem fortalecedores do sistema imunológico, as bebidas naturais também são uma ótima maneira de começar o dia de forma saudável e energética, principalmente quando se ingere chá verde.
A erva contém uma numerosa lista de nutrientes, entre elas estão diversas vitaminas, lipídios, carboidratos, cafeína, enzimas, esteróis, aminoácidos, polifenóis, entre outros.
Chá verde previne câncer, doenças do coração, pressão alta e diabetes
A bebida feita a partir da camellia sinensis também é conhecida graças às suas propriedades antioxidantes. O chá verde é capaz de retardar ou impedir o dano oxidativo, responsável pelo surgimento de problemas como doenças cardíacas e degenerativas, diabetes e câncer.
Foto: depositphotos
No caso da diabetes, o chá verde tem a capacidade de reduzir os níveis de aumento do nível de açúcar e regular as taxas de glicose do sangue.
E o chá não só controla os níveis de açúcar, como faz o mesmo com quem sofre de problema de pressão alta. A bebida natural também ajuda a reduzir a pressão arterial.
A bebida ajuda a retardar o surgimento de rugas
Devido à presença dos antioxidantes polifenóis, o chá verde combate aos radicais livres, retardando o processo de envelhecimento das células. Ele também ajuda a atrasar o surgimento de rugas, pois também possui ação que serve como uma espécie de escudo contra danos causados pelos raios ultravioletas que prejudicam a pele.
A erva combate a Alzheimer e de Parkinson
Além de prevenir contra o câncer, diabetes e outros problemas citados, consumir a bebida natural também é uma forma de prevenir o surgimento de Alzheimer e de Parkinson. O chá verde ajuda a estimular e melhorar a memória e atrasa o processo de redução neurotransmissor chamado acetilcolina. Esse chá é capaz de impedir o surgimento de doenças que afetam o cérebro.
Chá verde emagrece
A bebida também pode ser incorporada na dieta de quem deseja perder peso de forma saudável. O chá verde possui enzimas capazes de reduzir a gordura corporal, acelerar o metabolismo e prolongar a sensação de saciedade.
O mais indicado é ingerir o chá verde fora das refeições, pois ele pode reduzir a absorção de diversos nutrientes. A bebida deve ser consumida 2 vezes no dia por no máximo 4 semanas seguidas.
Contraindicações
Caso o chá verde seja consumido em excesso, podem surgir problemas, como: insônia, descontrole na pressão, aumento de peso e até provocar gastrite.
Gestantes, pessoas com hipotireoidismo, gastrite ou glaucoma, hipertensos, e quem faz o uso de remédios estimulantes do sistema nervoso simpático devem evitar tomar o chá verde.
fonte Atenção: O Saúde Canal da Vida é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.
Para alcançar os efeitos benéficos do chá verde, é preciso saber utilizá-lo no dia-a-dia. Por isso, o consumo diário e o tempo de duração são importantes
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A natureza possui inúmeras plantas que ainda não são conhecidas pelos especialistas. Outras, no entanto, já foram estudadas por cientistas e já tiveram suas propriedades medicinais e benefícios comprovados. Por isso, são utilizadas no preparo de chás que carregam consigo estas características.
Um exemplo disso é o chá verde, que já é mundialmente conhecido e consumido. Por ser uma excelente bebida para fomentar o emagrecimento, esta erva passou a ser utilizada cada vez mais no dia-a-dia das pessoas.
No entanto, com a expectativa de emagrecer, as pessoas podem exagerar no consumo. Esta técnica, ao contrário do que as pessoas acreditam, não irá aumentar a eficiência do chá, mas sim enfraquecer as propriedades e os efeitos do bebida.
Como ingerir o chá verde corretamente?
Para alcançar os efeitos benéficos do chá verde, é preciso saber utilizá-lo no cotidiano. Além de saber dosar a quantidade exata do consumo diário, é preciso ainda estabelecer o tempo correto para o tratamento.
Portanto, quem deseja obter os resultados positivos promovidos pelo chá verde deve consumir a bebida até três vezes por dia. Além de dar continuidade ao tratamento durante, no máximo, três semanas consecutivas.
Estas recomendações devem ser seguidas, caso contrário o corpo pode reagir mal ao excesso deste líquido no organismo, podendo apresentar os seguintes sintomas: vômito, pressão arterial elevada, diarreia e mal estar.
Insônia, irritabilidade e tremulações musculares também podem surgir caso o paciente exagere na quantidade de chá consumido diariamente ou por períodos muito longos. Neste caso, ao invés de beneficiar o organismo, a bebida só irá trazer malefícios à saúde.
Benefícios do chá verde
Combinado a uma alimentação equilibrada e com a prática de exercícios físicos, o chá verde consegue proporcionar a perda de peso na vida dos pacientes. No entanto, este não é o único benefício desta bebida, podendo ela ainda ser indicada para os seguintes problemas:
Combate a oxidação das células, evitando o câncer e o envelhecimento precoce;
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Aprenda como emagrecer até 6kg em uma semana com a dieta do ovo cozido.
Os benefícios desta dieta são variados. Além de ser pouco enjoativo, o ovo é capaz de promover diversos benefícios a saúde de quem pratica esta dieta. Para as pessoas que querem emagrecer, incluir o ovo cozido no café da manhã, substituindo o pão, irá acelerar o processo de emagrecimento. Rico em proteínas de boa qualidade, ajuda também a fortalecer a saúde do coração e também os músculos de quem pratica atividades físicas.
Ajuda a emagrecer: No cardápio da dieta do ovo cozido, o alimento que dá nome a esse modo de alimentação substitui o tradicional pão do café da manhã. Pesquisas confirmam que essa prática pode gerar um emagrecimento 65% mais eficaz, devido ao fato do ovo cozido ter muito menos calorias que o pão e não necessitar de complementos como presunto, queijo ou mortadela.
Aliado de quem faz atividades físicas: Há um aminoácido no ovo chamado leucina, este executa uma grande função na produção e manutenção de massa magra (músculo). A maioria das dietas restritivas faz com que a pessoa não perca apenas gordura, mas também massa magra. Na dieta do ovo cozido, o músculo se mantém, afinal ele é essencial para que o metabolismo continue agindo de forma eficaz.
Bom para a saúde do coração: Diferente do que foi afirmado a alguns anos, pesquisa feita em Harvard afirma que o ovo não alterna negativamente o colesterol. Então ao invés de prejudicar, o consumo do ovo faz com que o coração tenha um melhor funcionamento. Isso se deve ao fato de que o alimento possui ácidos graxos mono e poli-insaturados que são capazes de auxiliar a corrente sanguínea, evitando doenças do coração e infartos.
Tempo da dieta e cuidados
A dieta do ovo cozido deve ser feita durante uma semana para que os resultados sejam obtidos de forma eficaz. Após o fim do ciclo da dieta, ela só pode ser repetida um mês depois. É válido lembrar que nenhum exagero pode ser cometido depois, ou todo o peso perdido terá sido em vão.
Cardápio da dieta do ovo cozido para emagrecer
Não existe um cardápio especifico para fazer a dieta do ovo cozido para emagrecer, uma vez que o objetivo é combinar o ovo com uma dieta hipocalórica, e não com determinados alimentos pré-selecionados. Assim, o que temos abaixo é uma sugestão de um cardápio com poucas calorias e que inclui um ovo cozido antes de cada refeição principal.
E sim, você deverá comer o ovo antes de fazer a refeição principal.
Café da manhã:
1 ovo cozido +
Opção 1: 1 xícara de café com leite desnatado + 2 torradas integrais + ½ mamão papaia;
Opção 2: 2 torradas integrais + 1 pote de iogurte desnatado + ½ manga;
Opção 3: 1 banana + 2 colheres de granola light + 1 xícara de café com leite desnatado.
Lanche da Manhã:
Escolha somente uma das alternativas:
Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado;
Opção 2: 1 maçã;
Opção 3: 4 morangos.
Almoço:
1 ovo cozido +
Opção 1: 1 filé de frango grelhado + ½ xícara de repolho cozido + salada verde;
Opção 2: 1 bife médio grelhado + ½ concha de feijão + salada com alface, pepino e couve;
Opção 3: Salada com alface + 1 fatia de queijo branco em cubos + 4 tomates cerejas picados + 2 fatias de peito de peru;
Opção 4: Sanduíche com duas fatias de pão integral + 2 folhas de alface + 2 colheres de atum em água + 1 rodela de tomate + 1 colher de creme de ricota light.
Lanche da Tarde:
Opção 1: 1 pera + 1 copo com água;
Opção 2: 1 maçã + 1 copo com água;
Opção 3: 2 castanhas + 1 goiaba.
Jantar:
1 ovo cozido +
Opção 1: Salada de rúcula, tomate cereja e alface + 1 fatia de queijo branco;
Opção 3: 1 filé frango + 2 colheres de arroz integral + salada verde.
Dicas
Confira algumas dicas para obter sucesso com a dieta do ovo cozido para emagrecer:
– Prefira ovos caipiras e orgânicos;
– Tente comer o ovo sem sal, já que o sódio aumenta a retenção de líquidos e irá deixar você inchado;
– Não frite ou acrescente gordura aos ovos. Para aumentar a saciedade, o ovo deverá estar cozido e, no máximo, acompanhado de um tempero natural, como orégano ou salsinha;
– Um ovo contém, aproximadamente, 70 calorias, o que dará um total de 180 calorias (para três ovos) para serem inclusas na sua soma diária;
– Beba muita água, tanto para facilitar a eliminação de toxinas e diminuir o inchaço como para proteger os rins, que poderão ficar sobrecarregados ao processar a grande quantidade de proteínas dos ovos;
– Resista à tentação e não faça omelete, ovo mexido ou ovo frito. Limite-se ao ovo cozido, para prolongar a digestão e aumentar a saciedade sem exagerar nas calorias;
– O cardápio acima é somente uma sugestão, já que a recomendação é que você procure um nutricionista para que ele o oriente com uma dieta que atenda suas necessidades específicas.
A prática de exercícios deve acompanhar a dieta, para que a perda de peso seja ideal.
Caso algum desconforto como dores fortes de cabeça ou tonturas aconteçam, interrompa a dieta imediatamente e procure um médico.
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É bem sabido que as pessoas devem consumir ovos por seus grandes benefícios, no entanto, muitos não sabem quais são as vantagens que nos oferece esse alimento para o nosso corpo.
Cinco razões para consumir ovos cozidos
Para emagrecer
Em um estudo, as pessoas que seguiram uma dieta que incluía ovos para o café da manhã conseguiram perder 60% mais de peso do que aqueles que começavam o seu dia com um bolo que tinha uma quantidade equivalente de calorias. Os pesquisadores afirmam que a proteína de alta qualidade dos ovos inteiros (13% da quantidade diária recomendada) ajuda a controlar o apetite. Além disso, a proteína do ovo é absorvida com facilidade pelo organismo, por isso que é um alimento adequado para a recuperação muscular após uma longa corrida ou um treinamento de ritmos.
Para proteger seu coração
Muitos estudos têm refutado a relação entre os ovos e as doenças cardíacas. Na verdade, as pesquisas mostram que comer vários ovos por semana origina partículas de colesterol menos propensas a produzir problemas cardíacos. Além disso, uma proteína específica presente na gema do ovo bloqueia a agregação das plaquetas (as células responsáveis pela coagulação do sangue) no interior dos vasos sanguíneos, o que minimiza o risco de ataques cardíacos.
Para combater a inflamação
Os ovos inteiros são uma das melhores fontes de um nutriente chamado colina (um ovo de tamanho grande tem 30% da quantidade diária recomendada, especialmente na gema). Além de intervir na saúde cerebral, a colina ajuda o sistema circulatório do organismo a eliminar os compostos que poderiam causar inflamação, o que poderia levar a distúrbios como o inchaço muscular após o treinamento duro, ou diabetes e doença de Alzheimer.
Para manter os ossos fortes
Os ovos são uma fonte natural de vitamina D, envolvidos na produção de tecido ósseo. Um ovo fornece 10% da quantidade diária recomendada. Existem alguns tipos de ovos que, inclusive, duplicam esse número.
Para conseguir uma visão clara
A gema de ovo contém o pigmento luteína, que ajuda a prevenir a degeneração macular relacionada com a idade (uma forma muito frequente de cegueira). Além disso, embora o espinafre e outras verduras contenham quantidades maiores de luteína, os ovos proporcionam uma forma que é melhor absorvida.
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O que você acha da água de coco fazer parte do seu cardápio diário?
Para quem mora em regiões tropicais, é muito mais fácil conseguir uma água de coco fresquinha e saborosa. Não estamos falando daquelas que vêm na caixinha e são vendidas em supermercados, pois estas contêm algumas substâncias químicas, como conservantes. Estamos falando da água vinda da própria fruta, o que não é difícil encontrar no Brasil.
Você conhece os benefícios?
Para começo de conversa, ela é de baixíssima caloria, gordura e colesterol. Além disso, contém quatro vezes mais potássio do que a banana. Se você é atleta, pode investir nesta bebida, sem medo.
Conheça outras vantagens, além do sabor delicioso, da água de coco:
1. Elimina excesso de peso
Como não há gordura na água de coco, você pode beber sem culpa e estará saciando a fome.
2. Fortalece o sistema imunológico
Além disso, atua contra vírus e bactérias.
3. Aumenta a energia
Ela melhora a produção de hormônios da tireoide, aumentando a resistência física.
4. Combate doenças renais
Ela limpa a bexiga e todo o sistema urinário.
5. Hidrata
A água de coco hidrata o corpo melhor do que qualquer outra bebida indicada para atletas.
6. Reduz a pressão sanguínea
Ela pode equilibrar a pressão arterial, graças à boa quantidade de eletrólitos.
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Durante muito tempo a ciência acreditou que as fibras alimentares era totalmente desnecessárias para o organismo humano, já que não conseguimos digeri-la. No entanto, estudos realizados nas últimas décadas começaram a perceber que, apesar de não serem digeridas, as fibras desempenhavam funções importantes.
Conhecendo as Fibras
Toda fibra alimentar tem origem vegetal. Por definição, a fibra é o polissacarídeo armazenado na célula da planta. Ela está no grupo dos carboidratos, mas, como dissemos, não podem ser quebradas pelas enzimas digestivas do organismo humano. Por isso, as fibras não são fonte de energia (calorias).
A melhor maneira de consumir fibras é por meio de alimentos de origem vegetal (legumes, folhas, frutas, cereais e etc.) crus e com a casca. Quanto mais esses itens são processados, ou seja, quando perdem suas principais características naturais, menor é quantidade de fibras.
Dois tipos de fibras
Fibra alimentar
As fibras podem ser classificadas em 2 tipos:
fibras solúveis – são aquelas que absorvem água durante o processo de digestão;
fibras insolúveis – não se unem às moléculas de água no organismo.
Hoje em dia, a ciência reconhece que cada um desses tipos desempenha funções específicas. As fibras solúveis se juntam à água formando uma espécie de substância gelatinosa. Esse gel impede a absorção de gorduras e açúcares durante a digestão. Essas substâncias ficam “coladas” no gel criado pelas fibras e são eliminadas pelo organismo através das fezes.
Já as fibras insolúveis têm papel fundamental no bom funcionamento do intestino. Elas contribuem para que o bolo fecal se torne mais pesado, facilitando o trânsito pelo intestino.
Lista de benefícios
Por causa dessas funções, o consumo das fibras traz uma série de benefícios para a saúde, que vão desde o emagrecimento até a prevenção de doenças. Vamos listar esses efeitos benéficos:
*Ajuda no controle do colesterol alto, porque dificulta absorção de gorduras pelo organismo;
*Também regula os níveis de açúcar no sangue, sendo indicada para quem tem diabetes;
*Como não são calóricas e aumentam a sensação de saciedade, as fibras são ótimas para quem deseja perder peso;
*O consumo de cerca de 30g de fibras diariamente reduz pela metade o risco de câncer de mama;
*Estudos mostram ainda que a ingestão regular de alimentos ricos em fibras diminui a incidência da doença pulmonar obstrutiva crônica;
*As fibras previnem o aparecimento de doenças cardiovasculares como o infarto;
A presença de fibras no estômago e no intestino estimula a proliferação de bactérias benéficas para a *digestão e para o nosso sistema imune.
Importância para o emagrecimento
O sobrepeso não é um problema apenas estético, mas também uma questão de saúde. Por isso, é fundamental que estejamos sempre atentos à nossa alimentação. O segredo para manter o corpo saudável está na escolha dos alimentos. Hoje em dia, comemos muitas comidas calóricas, gordurosas e pouco nutritivas, o que leva ao aumento do número de obesos.
Em contrapartida, a ingestão de alimentos menos prejudiciais é fundamental. As fibras estão entre os nutrientes essenciais para a manutenção do peso. Como dissemos, elas ajudam a aumentar a sensação de saciedade, além de dificultarem a absorção de açúcares e gorduras. Os alimentos integrais são excelentes opções, além, é claro, das frutas e verduras, que devem ser consumidos crus e com a casca.
Muita Água
E não basta só comer fibras. Para que elas ajam de modo benéfico no organismo, é preciso consumir muita água durante o dia. A água, além de desempenhar várias funções essenciais no organismo, é responsável por umedecer o bolo fecal, facilitando o trânsito intestinal.
As fibras solúveis, aquelas que formam um gel absorvente no aparelho digestivo, também precisam de água para atuarem positivamente.
O indicado é beber pelo menos 2 litros de água todos os dias, além das frutas, verduras e outros alimentos que já possuem água em sua composição. Os chá e sucos, sempre comentados aqui no Receita Natural, são outras opções para hidratar o corpo e favorecer a ação das fibras alimentares.
Atenção: O Saúde Canal da Vida é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.
Quando a pessoa tem deficiência de magnésio, suplemento pode trazer melhorias à saúde
O cloreto de magnésio é um dos principais suplementos do mineral magnésio, já que é o formato com que o mineral é melhor absorvido no corpo.
O magnésio é um mineral necessário em diversos processos e reações do organismo, como no uso dos músculos, respiração e até uso do cérebro. Tamanha importância se deve ao fato do magnésio se relacionar com a produção de energia das células. Por isso sua deficiência pode trazer muitas consequências ao corpo, como constipação, problemas no controle da glicemia, problemas cardiovasculares e até mesmo no sistema nervoso.
Por isso mesmo, muitas pessoas com problemas de saúde decorrentes da falta de magnésio podem se beneficiar com a suplementação desse nutriente, através do consumo do magnésio. No entanto, a substância não trará benefícios se a pessoa não tiver deficiência deste mineral.
Portanto, se você acredita que o cloreto de magnésio pode te ajudar, procure antes um médico ou nutricionista que possa analisar se você tem deficiência do mineral e se ele realmente poderá trazer melhoras para sua saúde.
Benefícios do cloreto de magnésio em estudo
Alguns estudos mostram que o cloreto de magnésio pode ser benéfico para algumas situações, como:
Tratamento da diabetes. A insulina, hormônio responsável por colocar a glicose para dentro das células, precisa do magnésio para ser produzida e também para ajudar na metabolização do açúcar. Quando ele não cumpre seu papel corretamente, a pessoa desenvolve um quadro de diabetes.Como pessoas com diabetes têm menos magnésio no organismo (ele costuma ser excretado com a glicose extra do sangue), estudos mostraram a suplementação de cloreto de magnésio em diabéticos melhorou a ação da insulina e consequentemente trouxe um melhor controle do quadro.
TPM e cólicas menstruais. O cloreto de magnésio pode ser eficiente para mulheres. Alguns estudos já mostraram que a suplementação do mineral pode reduzir a TPM e também as cólicas menstruais, se ele for tomado antes da menstruação. Mas não se sabe ainda ao certo o motivo dessa propriedade.
Redução de crises de asma. O magnésio parece ajudar quem tem asma, já que as crises são provocadas pela contração das paredes dos brônquios, estruturas que levam o ar para o pulmão, causando a falta de ar. Alguns estudos indicam que a suplementação com cloreto de magnésio ajuda a dilatar essas estruturas, evitando crises da doença.
Melhora da enxaqueca. O magnésio também tem o poder de relaxar os vasos sanguíneos, da mesma forma que relaxa os brônquios. Dessa forma, ele ajuda na enxaqueca, um tipo de dor de cabeça que ocorre justamente devido a contração e dilatação das veias do crânio.
Problemas de contração muscular em atletas. Pessoas que praticam muita atividade física podem perder magnésio no suor, e ele é extremamente importante para elas, já que possibilita a contração muscular. Portanto, atletas que suplementam cloreto de magnésio conseguem um rendimento melhor nos exercícios. Mas é importante ressaltar: isso não significa que o magnésio melhora a musculatura de quem não faz exercícios.
Cloreto de magnésio emagrece?
Não há evidências científicas de que o cloreto de magnésio possa ajudar a emagrecer. Ele realmente está envolvido no processo de quebra de gordura (chamado de lipólise), no entanto, para que a lipólise aconteça ela precisa primeiro de um estímulo, que normalmente é uma atividade física ou mudanças na dieta. Depois desse estímulo é que o magnésio atua, fazendo com que as células quebrem a gordura e a usem como energia.
Conclusão, o cloreto de magnésio pode até ajudar no emagrecimento, se houver deficiência do mineral, mas para isso ainda é preciso recorrer aos exercícios físicos e dieta balanceada.
Quem tem deficiência de magnésio?
O magnésio é um mineral que pode ser encontrado em diversos alimentos, portanto a alimentação costuma suprir este nutriente. No entanto, existem algumas pessoas mais propensas à carência de magnésio, como:
Pessoas com diabetes: principalmente os que tem a doença mal controlada, já que o magnésio acaba sendo excretado pelo organismo junto com a glicose que não é absorvida pelas célula
Pessoas que ingerem álcool em grandes quantidades: já que a substância impede a absorção do magnésio
Idosos: com a idade o estômago produz menos ácido clorídrico, por isso o magnésio acaba sendo menos absorvido
Pessoas com dietas pouco balanceadas: o magnésio está presente principalmente nas folhas verdes, portanto quem evita esses alimentos pode ter deficiência do nutriente
Alta ingestão de refrigerantes: o fosfato nas bebidas à base de cola inibe a absorção do magnésio
Uso de suplementos de cálcio
Mulheres que tomam anticoncepcionais ou fazem reposição hormonal de estrogênio
Pessoas que tomam laxantes ou diuréticos, medicamentos que fazem com que esse mineral seja excretado mais facilmente.
Contraindicações
O cloreto de magnésio não surtirá efeito se a pessoa não tiver deficiência de magnésio no seu organismo. Além disso, pessoas com insuficiência renal não devem consumir o cloreto de magnésio, já que elas têm dificuldade de excretar o mineral.
Efeitos colaterais
O magnésio em excesso pode causar diarreia, perda de apetite, queda de pressão e fraqueza muscular.
Quantidade recomendada
A quantidade diária recomendada de magnésio varia entre 500 e 1000 mg. Portanto, indica-se começar ingerindo 500 mg do cloreto de magnésio, mas diluindo essa dose ao longo do dia.
Como preparar o cloreto de magnésio
A melhor forma é comprar o cloreto de magnésio em pó e dilui-lo em água filtrada ou mineral. Você pode misturar duas colheres de sopa em um litro de água e consumir apenas 50 mil por dia, tomando uma colher de sopa por vez.
Como conseguir o magnésio naturalmente?
O magnésio pode ser encontrado em diversos alimentos. Sua maior fonte são os vegetais com folhas verdes, já que a clorofila é composta por magnésio. Mas ele também pode ser encontrado em boas quantidades em carnes e cereais e está presente de alguma maneira em quase todos os alimentos.
Fontes e referências
Nutrólogo Roberto Navarro (CRM-SP 78392), membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN)
Nutróloga Tamara Mazaracki (CRM-RJ 52301716), pós-graduada em medicina ortomolecular
Nutrólogo José Alves Lara Neto (CRM-SP 53895), membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN)
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Rico em vitaminas do complexo B, pouco calórico, diurético e bastante conhecido por ajudar na digestão, o abacaxi é ótima opção para quem busca emagrecer com saúde por, ainda, driblar a vontade de comer algo doce. E saiba que, além de sua polpa, a fruta ainda tem em sua casca uma boa fonte de nutrientes e, claro, fibras.
Por ser dura e áspera, a casca do abacaxi normalmente é descartada, mas ela pode sim ser utilizada em receitas, de acordo com Lívia Nogueira, nutricionista do Oba Hortifruti. A profissional explica que a casca da fruta agrega mais saúde no preparo de sucos, chás e receitas doces, como bolo e geleia. Confira opções ensinadas pela especialista:
Farofa de casca de abacaxi
Ingredientes:
1 xícara (chá) de casca de abacaxi batida no liquidificador
1 tomate
1 xícara de cenoura ralada
30 ml de óleo de coco
½ kg de farinha de mandioca crua
2 dentes de alho amassados
Sal e pimenta a gosto
1 cebola picada
Modo de preparo:
Leve ao fogo para refogar o óleo de coco, cebola e alho. Acrescente aos poucos as verduras, legumes e deixe refogar. Em seguida, coloque o abacaxi, tempere e, por último, acrescente a farinha de mandioca mexendo sempre, para ficar uma farofa bem solta.
Receita de suco de casca de abacaxi
Ingredientes:
Casca de 1 abacaxi
1 litro de água
Adoçante
Hortelã
Modo de preparo:
Higienize bem a casca do abacaxi, colocando de molho em água clorada (o ideal é usar hipoclorito hortifruti ou água sanitária) com cerca de 10 gotas para 1 litro de água. Deixe mergulhado entre 15 a 30 minutos e depois enxágue bem.
Após a limpeza, bata no liquidificador as cascas da fruta (deixe um pouco de polpa da fruta na casca) com meio litro de água. Coe e bata novamente com a água restante, adoce como preferir e beba em seguida. Para um sabor mais refrescante, a dica é adicionar algumas folhas de hortelã.
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O chá mate é uma das ervas mais consumidas em todo o Brasil, seja no preparo do chimarrão ou tererê, ou então para preparar um chá para aquecer um dia de inverno, por exemplo. Há alguns anos, o chá mate tem sido pesquisado para comprovar que pode fazer mais bem para a saúde do que mal. Conheça logo abaixo todos os benefícios do chá mate para a saúde e bem estar!
Para quem não sabe, o chá mate possui substâncias bioativas em sua composição devido à presença de flavonoides, cafeína e ácidos fenólicos.
Veja lista de benefícios do chá mate
1- Ajuda a emagrecer
O chá mate pode ser um importante aliado na luta contra a balança que milhares de pessoas fazem todos os dias. Isto ocorre por que o alimento é considerado uma bebida termogênica. Para ter este benefício, é preciso consumir um litro de chá mate ao longo do dia, mas sempre fora das refeições, pois a cafeína dificulta a absorção de cálcio e ferro pelo organismo.
Porém, é preciso consumir o chá sem adição de mel ou açúcar. A bebida não é calórica, já que uma xícara de chá contém apenas duas calorias.
2- Colesterol
O colesterol ruim, que também é conhecido por LDL, pode ser diminuído com o consumo de chá mate, de acordo com uma pesquisa de uma universidade federal do Brasil. Além disso, a bebida ajuda a elevar o bom colesterol (HDL) na corrente sanguínea.
3- Fígado
O chá mate ajuda a controlar a esteatose hepática, que é conhecida popularmente como gordura no fígado, já que a erva melhora a oxidação dessa gordura.
4- Diurético Natural
Pessoas que têm problemas com inchaço no corpo podem contar com a ajuda do chá mate, que auxilia na eliminação de toxinas do organismo através da urina. Assim, a pessoa vai se sentir menos inchada ao consumir o alimento.
5- Fadiga Muscular
Os praticantes de atividades físicas intensas, como as pessoas que treinam em academia, já perceberam que o chá mate é um estimulante natural dos músculos e nervos. Além disso, o chá mate ajuda a combater a fadiga e hidrata o corpo. Com isso, o produto tem sido muito procurado por esportistas.
6- Envelhecimento
O chá mate possui em sua composição propriedades antioxidantes graças a ação dos polifenois, que combatem os radicais livres do organismo, que são responsáveis pelo envelhecimento das células.
Outros benefícios do chá mate
Ajuda o coração;
Inibidor do apetite;
Ajuda a queimar calorias;
Controla a diabetes.
Receita de chá mate detox
Ingredientes:
Uma maçã (com casca);
Mate (200 ml);
Uma folha de couve (sem o talo);
Lascas de gengibre;
Gelo;
Adoçante.
Como preparar:
É só bater todos os ingredientes no liquidificador e, então, consumir imediatamente logo após. O gengibre serve para deixar a bebida com ação termogênica, ajudando na queima de gordura corporal.
Cuidados com o chá mate
O chá mate deve ser evitado por pessoas que têm gastrite e úlceras e, também, por quem sofre de insônia e hipertensão.
Agora você já conhece todos os benefícios do chá mate! Compartilhe com seus amigos nas redes sociais, pois eles vão gostar de conhecer esta novidade para a saúde!
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Você certamente já sabe que consumir pelo menos 2 litros de água por dia é essencial para manter o bom funcionamento do organismo e até mesmo turbinar o processo de emagrecimento.
Se já abandonou a água aromatizada industrializada e enjoou da conhecida mistura da água com limão, saiba que pode inovar e mudar o paladar apostando na canela como ingrediente que, adicionado à água, também pode contribuir para a perda de peso.
A sugestão é da nutricionista funcional Andrezza Botelho que, em seu perfil no Instagram, explica que a canela atua no controle da glicemia, auxiliando na prevenção ao diabetes. Além disso, a especiaria possui compostos fenólicos, que possuem ação antioxidante, combatendo os radicais livres.
Com poderosa ação termogênica, a canela ainda é aliada da dieta por acelerar o metabolismo, auxiliando a queima de gordura. A especialista ainda afirma que alguns estudos mostram que o alimento ainda pode ajudar no combate contra infecções, no controle do colesterol e também pode estimular a memória.
Para preparar a água com canela que emagrece, adicione um ou dois paus da especiaria na água e, se quiser garantir uma mistura mais diferenciada de sabor, pode incluir ainda raspas de casca de uma laranja na bebida, que oferece uma quantidade extra de vitamina C para seu cardápio diário.
Aprenda como preparar um suco termogênico que ajuda a emagrecer:
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