Nutricionista fala sobre os alimentos que devem ser ingeridos para eliminar gordura abdominal

A nutricionista Fernanda Granja fala sobre como eliminar a gordura abdominal. Que alimentos consumir para ter um abdômen definido e um corpo saudável? Para começar você deve ingerir carboidratos, proteínas e gorduras. Há uma frase que diz assim: "A gordura queima numa chama de carboidrato"

Quer saber quais alimentos se "encaixam" nesse perfil no quesito barriga chapada? 

Então assista ao vídeo e fique por dentro dos detalhes da eliminação da indesejável barriguinha e arrase nesse verão.

fonte:http://www.guiadanutricao.com/2014/11/dieta-seca-barriga-verao.html?
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Qual é a função das endorfinas?

As endorfinas também conhecidas como hormônio da felicidade, são essenciais para uma boa qualidade. Este hormônio nos proporciona a sensação de bem-estar e felicidade, por isso sua produção previne condições como depressão, sensação de triste e pessimismo. Contamos-te um pouco mais sobre o que são, para que servem e como produzir as endorfinas no artigo de hoje.

Alguma vez você já se perguntou qual é a função das endorfinas? São aquelas substâncias produzidas de forma natural pelo organismo e responsável pela inibição da transmissão da dor. Assim, estimulam os centros de prazer do cérebro, produzindo uma importante sensação de bem-estar, por isso, também são chamadas de hormônios da felicidade.

Estas substâncias estão fortemente relacionadas com as emoções, pois realizando atividades divertidas ou prazerosas podemos aumentar significativamente sua produção. Estão presentes quando rimos, quando sentimos alegria, quando relaxamos ou quando praticamos esportes. São necessárias para uma boa qualidade de vida.

Para que servem as endorfinas?

Se você quer conhecer para que servem as endorfinas, olhe estas idéias:

Entre os benefícios das endorfinas e sua ação em nosso organismo encontramos que ajudam a liberar os hormônios sexuais, sendo as responsáveis pela produção de desejo sexual. Também modulam o apetite e fortalecem de maneira completamente natural o sistema imunológico.

Além disso, criam a sensação de prazer e satisfação diante de situações agradáveis​​. Também ajudam a aliviar a dor diante de um traumatismo, inflamação, excesso de atividade física, estresse extremo ou outros problemas. Seus efeitos podem ser comparados com os da morfina.

Um baixo nível de endorfinas no organismo leva a problemas como tristeza, depressão, pessimismo ou apatia. Estas substâncias são essenciais para que possamos ver a vida com um pouco de otimismo e lutar por nossos sonhos.

Como Produzir Endorfinas:

Quanto à forma de produzir endorfinas, temos que levar em conta os seguintes pontos:

É importante que saibamos qual é a função das endorfinas e como podemos acelerar a produção natural das mesmas. Por exemplo, é aconselhável praticar exercícios físicos moderados, que nos ajuda a aumentar o nosso nível de energia. A relação sexual satisfatória provoca o mesmo efeito, assim como tomar café diariamente.

O senso de humor é essencial, pois o riso é uma das atividades mais benéficas para a liberação desses hormônios. Também se recomenda ouvir música e cantar, algo considerado muitas vezes como terapia psicológica. Além disso, uma boa alimentação é tão essencial como buscar nossos momentos de diversão e relaxamento.

A produção de endorfinas não é contínua, por isso devemos nos esforçar para estimulá-la continuamente. Conseguiremos escapando do tédio e da rotina, adotando uma atitude positiva e tentando aproveitar o dia-a-dia.

Você conhecia qual é a função das endorfinas?

fonte:http://www.saudedicas.com.br/saude-geral/qual-e-a-funcao-das-endorfinas-2634442

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Gravidez: Como Funciona o Primeiro Mês

A gravidez é um momento muito esperado por muitas mulheres e algumas são pegas de surpresa, também sabemos que cada gravidez é diferente para cada mulher e dizem que para uma mesma mulher a segunda gravidez pode ser diferente da primeira, então sabemos que tudo é diferente. Hoje vamos te contar um pouco sobre as primeiras mudanças que ocorrem no primeiro mês de gravidez, esteja você ciente ou não da sua gestação.

A gravidez se sente? Será que sei que estou grávida?

Se você não sabe que está grávida, pode ser que ninguém sequer perceba o seu primeiro mês de gravidez. Mas sim, o seu corpo irá sentir e as mudanças e sintomas físicos ou psicológicos em breve irão aparecer.

O seu primeiro mês de gravidez começa no momento da concepção, ou seja, quando um dos seus óvulos é fecundado por um espermatozóide do seu parceiro. A partir deste momento o seu bebê é chamado de embrião, e apenas a partir do terceiro mês é chamado de feto.

Mudanças em seu corpo no primeiro mês de gravidez:

Assim que você engravida, seu corpo começa a mudar e se preparar para cuidar do embrião.

Sua produção hormonal aumenta, por isso são interrompidos os seus períodos menstruais, aumenta a sensibilidade em seus seios e, talvez, você possa sentir cansaço e tonturas.

Talvez você sinta náuseas e vômitos no período da manhã. Estes se devem tanto as alterações hormonais como a desordens digestivas.

Os transtornos digestivos, embora incômodos porque provocam acidez e queimação estomacal, são uma resposta normal do corpo para as mudanças.

As reações diante da comida são muito frequentes. Você pode sentir uma rejeição brusca por alguns alimentos que antes você comia normalmente, ou pode ter desejos de comer coisas que nunca comeu antes.

Podem aparecer manchas na pele e talvez suas gengivas se tornem avermelhadas.

Alterações emocionais no primeiro mês de gravidez:

Isso acontece com quase todas as mulheres. Embora você não esteja ciente da sua gravidez, os hormônios e as mudanças no seu corpo poderiam alterar suas emoções e podem te tornar extremamente sensível. Por isso, você poderia sentir que o seu humor vai para cima e para baixo com facilidade e você se irrita ou fica deprimida sem motivo. Muitas vezes você pode sentir vontade de chorar de repente, desejo de ficar sozinha ou dificuldade para se concentrar em algo.

Quando você já sabe que está grávida, as alterações emocionais podem aumentar ligeiramente, pois esta nova situação poderia gerar confusão, e você não sabe se sente feliz pela vida que se inicia ou triste pela que deixa para trás.

Além disso, você pode começar a se preocupar com a saúde do bebê, o que vai acontecer com o seu trabalho, as mudanças que entram em sua vida, como melhorar a sua situação financeira, etc. Estas preocupações são normais e inevitáveis, e também poderiam gerar tensão em seu corpo, te deixar ansiosa e provocar as alterações de estado de ânimo.

Mas não entre em pânico, tudo isso é normal e os sintomas são diferentes para cada mulher. Além disso, ninguém é tão sério e forte o suficiente para te impedir de desfrutar de uma das etapas mais belas da vida de uma mulher, a gravidez. Por isso, o melhor é se acostumar e aceitar, assim passará mais rápido.

fonte:http://www.saudedicas.com.br/saude-da-mulher/gravidez-maternidade/gravidez-como-funciona-o-primeiro-mes-2634448

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O exame de papanicolau poderia ajudar a detectar outros tipos de câncer, além do colo do útero

O câncer é uma doença muito temida e afeta diferentes órgãos do nosso corpo. Atualmente, existem dois tipos de câncer que não apresentam nenhum teste específico para que sejam detectados precocemente: o câncer endometrial e o câncer de ovário. Mas como a ciência está sempre avançando, pesquisas estão sendo realizadas e está sendo testado o denominado PapGene, um teste com base no tradicional exame papanicolau que poderia ajudar a detectar estes tipos de câncer.

Cerca de 200 mil mulheres morre nno mundo a cada ano por causa de dois tipos de câncer que são difíceis de detectar de forma precoce: o do endométrio e do ovário. Agora, um grupo de pesquisadores desenvolveu um novo método de análise que, utilizando o mesmo teste de Papanicolau, permitiria detectar também estas duas doenças. Aqui te contamos mais detalhes sobre essa descoberta promissora.

A citologia vaginal, também chamada de teste de Papanicolau, é um exame ginecológico que todas as mulheres devem fazer regularmente para descartar ou detectar o câncer do colo do útero. Faz parte do exame ginecológico: o ginecologista introduz um instrumento chamado “espéculo” dentro da vagina, que lhe permite ver o colo do útero. Em seguida, faz uma “raspagem” para pegar uma pequena amostra das células que se encontram nele e envia para um laboratório para análise no microscópio.

Agora, um grupo de pesquisadores da Universidade Johns Hopkins em Baltimore, nos Estados Unidos, em colaboração com pesquisadores do Instituto do Câncer de São Paulo, no Brasil, descobriu que o Papanicolau também pode ajudar a detectar o câncer de ovário e o câncer de endométrio.

Para chegar a esses resultados, que foram publicados na revista Science Traslational Medicine, os pesquisadores fizeram uma busca minuciosa das mutações genéticas principais que causam estas duas doenças, e então determinaram as alterações mais importantes em um total de 12 genes, projetando um novo método de análise genética, que denominaram de PapGene, capaz de analisar as amostras das células obtidas mediante o teste citológico.

Assim conseguiram detectar células de câncer de ovário e de câncer endometrial que “escaparam” para o exterior, no colo do útero. Especificamente, em 46 amostras de pacientes que analisaram​​, conseguiram detectar todos os casos de câncer de endométrio (a camada de tecido que reveste o interior do útero).

No caso dos tumores de ovário, no entanto, a eficácia foi menor, foi de apenas 41%. Os cientistas explicaram que isso se deve a uma questão anatômica, já que a distância que existe entre o ovário e o colo do útero faz com que as células demorem mais tempo para chegar ou, inclusive, que nunca cheguem.

Por isso, os especialistas alertam que é preciso ser cauteloso com estes resultados. Ainda é necessário contar com novas pesquisas e mais dados para que o denominado PapGene se converta em um teste eficaz para detectar esses tipos de câncer de maneira precoce.

Leve em conta que, atualmente, não existe nenhum teste capaz de detectar precocemente nem o câncer endometrial nem o câncer de ovário, duas doenças que a cada ano acabam com a vida de cerca de 200 mil mulheres em todo o mundo.

No câncer endometrial, quando as mulheres na menopausa têm sangramento irregular, este pode ser um sinal de alerta que permite detectar o câncer endometrial quando ainda é curável. O câncer de ovário, no entanto, é silencioso, não apresenta sintomas até que tenha progredido.

Por isso, é tão importante contar com algum método de detecção precoce para essas doenças. Neste sentido, os resultados destas pesquisas abrem uma porta de esperança para o futuro. Enquanto isso se lembre que, embora não seja uma garantia, levar um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de câncer.

fonte:http://www.saudedicas.com.br/noticias/o-exame-de-papanicolau-poderia-ajudar-a-detectar-outros-tipos-de-cancer-alem-do-colo-do-utero-2734459

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Como tratar a síndrome femoro-patelar

O joelho é uma das articulações mais delicadas do nosso corpo, especialmente quando falamos dos atletas, já que ao praticar atividade física esta é a articulação do corpo que com mais frequência é lesionada. 

A síndrome femoropatelar é uma condição que ocorre quando o joelho dói devido ao desgaste da cartilagem na articulação, mas existem tratamentos para curá-la.

Um paciente sofre de síndrome femoro-patelar quando o joelho dói, porque a cartilagem na articulação entre a patela e o fêmur está inflamada. Produz-se por uma alteração anatômica da tíbia, que provoca uma fricção indevida sobre a cartilagem.

É uma síndrome que afeta, principalmente, as meninas e os atletas, especialmente os corredores e os saltadores, que devem flexionar repetidamente o joelho em sua atividade.

Tratamento Para Síndrome Femoro-Patelar:

O tratamento adequado dependerá da causa da lesão. Se existe um grave desvio da rótula ou um desalinhamento por malformações ósseas, a cirurgia normalmente é indicada. Mas é possível corrigir um deslocamento da rótula ate o exterior com fisioterapia e trabalho na academia. Isso será suficiente para restabelecer o equilíbrio nos tendões e nos músculos.

Os objetivos a perseguir são reduzir a dor e a inflamação, recuperar a função do joelho, realinhar a rótula e fortalecer os músculos pertinentes. É importante ser muito cuidadoso antes de retornar a prática esportiva, para não produzir novas lesões.

Quando o paciente está na fase aguda da síndrome femoro-patelar, deve ter a extremidade em repouso, evitando as atividades que produzam desconforto e, inclusive, realizar drenagem na perna durante alguns dias. Se necessário, é possível prescrever uma joelheira para centralizar a rótula em seu lugar.

Uma vez que o paciente é capaz de realizar exercícios na academia, é preciso começar um programa de alongamento e fortalecimento muscular, principalmente do vasto medial, tendo o cuidado de não contrair o vasto lateral.

fonte:http://www.saudedicas.com.br/doencas/como-tratar-a-sindrome-femoro-patelar-2734492

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Novo medicamento poderia fazer idoso de 90 anos ter o sistema imunológico de alguém de 20

Um novo tratamento poderia aumentar, significativamente, a capacidade dos idosos em resistir à gripe e outros vírus.

Os pesquisadores da Universidade de Oxford criaram pesquisaram uma nova aplicação para uma substância já conhecida e afirmam que podem revolucionar a saúde. A droga poderia dar a um paciente de 90 anos o sistema imunológico de alguém com 20 anos.

O tratamento será clinicamente aplicado em humanos nos próximos meses. Isso poderia representar uma revolução contra a gripe. Estima-se que mais de 5.000 idosos morram com a doença, anualmente, apenas na Inglaterra.

As pessoas idosas não reagem tão bem quanto os jovens quando são vacinadas. A droga recém-descoberta poderia aumentar o potencial dessas pessoas em responder às vacinas, reduzindo drasticamente os perigos da influenza, o vírus da gripe.

A substância, chamada de espermidina, mostrou grande impacto em testes realizados em ratos e a tecnologia já está patenteada pelos pesquisadores responsáveis pelo estudo. O próximo passo é realizar testes de larga escala em voluntários.

A pesquisa ainda sugere a possibilidade da substância ser misturada com vacinas já existentes para melhorar seu efeito à respostas imunológicas.

As análises demonstraram que a espermidina pode aumentar a resposta de camundongos contra o vírus influenza (da gripe) e citomegalovírus – uma infecção comum que pode provocar problemas de visão e pneumonia.

Katja Simon, líder do estudo, disse: “As infecções virais como a gripe são desagradáveis para a maioria das pessoas, mas pode ser ainda mais grave se você tem mais de 65 anos. Nosso objetivo é fazer com que a proteção dos idosos seja ainda maior, não somente usando a vacina, mas melhorando sua eficácia com a espermidina”.

Acredita-se que as vacinas diminuem sua eficácia em pessoas mais velhas porque, à medida que envelhecemos, nosso sistema imunológico perde sua “memória”. Torna-se menos eficaz no reconhecimento de infecções, incluindo aquelas que já tivemos no passado. Uma das células envolvidas neste processo é as chamadas células T.

Por isso, quando um idoso tem contato com um vírus e seu corpo é incapaz de oferecer uma resposta imunológica eficaz, existe a possibilidade real de desenvolvimento de uma grave infecção ou morrer devido à complicações.

A espermidina teria a capacidade de restaurar essa memória imunitária, aumentando a eficácia de qualquer vacina.

Daniel Puleston, coautor do estudo, disse: “É o equivalente a uma pessoa de 90 anos responder a vacinação como alguém de 20 anos, o que torna este caminho muito interessante para direcionarmos como um grande potencial de impulsionar a proteção de pessoas mais velhas”.

Ele ainda acrescentou que a espermidina será importante em todo o mundo, ajudando a desenvolver vacinas mais eficazes e espera que em 5 ou 10 anos, a nova descoberta já esteja sendo aplicada nas campanhas governamentais de vacinação.

Saiba mais!

A espermidina reforça um processo chamado de autofagia celular, onde partes de uma célula que possuem defeitos, estão danificadas ou não possuem mais função adequada, são destruídas no interior da própria célula.

Fonte: DailyMail Foto: Reprodução / Fiamfaam / Flatworldknowledge

fonte:http://www.jornalciencia.com/saude/mente/4418-novo-medicamento-poderia-fazer-idoso-de-90-anos-ter-o-sistema-imunologico-de-alguem-de-20
por Osmairo Valverde

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