Quer emagrecer até três quilos em um mês e ainda ganhar saúde? Então aposte na canela! Essa poderosa especiaria fará você entrar em forma rapidinho para o verão.
Dieta da canela emagrece até três quilos em um mês com muita saúde
Por que emagrece?
"Termogênica, ela aumenta a temperatura do corpo, facilitando a queima de gordura -, tem ação anti- inflamatória e ainda dá saciedade", diz a nutricionista Ana Fornari, da Camomila Consultoria em Nutrição. E mais: estudos apontam que ½ colher (sopa) de canela em pó por dia é suficiente para você sentir os efeitos na dieta em um mês. E, para quem tem o dia corrido, veja essa novidade prática: tem cápsula turbinada de canela com chá-verde! Olha só!
Amiga da sua saúde
É antioxidante
"A canela protege os lipídios (gordura) e proteínas da oxidação e impede a formação de radicais livres", diz Ana Fornari. Na prática: a especiaria ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.
Regula o colesterol
Um estudo americano concluiu que ½ colher (sopa) de canela em pó por dia por seis meses reduz até 10% do colesterol ruim. A explicação está na ação antioxidante do condimento.
Previne o diabetes
"Os extratos da canela potencializam a atividade da insulina, melhorando o metabolismo da glicose", explica a nutricionista. Isso ajuda na prevenção da doença.
Combate a celulite
A canela diminui a inflamação dos tecidos. Em outras palavras, ela é um desses alimentos poderosos que deixam a pele lisinha e combatem os temidos furinhos. Gostou, né?
Sobremesa permitida
· Quando bater aquela vontade de comer um doce, aposte na canela para a sobremesa. Ela dá saciedade, acaba com a gula e ajuda a queimar calorias! Veja as sugestões abaixo:
· Salpique canela em pó nas frutas. Fica uma delícia na banana assada.
· Em bebidas quentes, como chás, a versão em pau dá mais sabor!
· Substitua a calda de chocolate por canela em pó em bolos light ou sorvetes light. O sabor é uma delícia com bem menos calorias.
Agora em cápsula
Se você é do time que não gosta do sabor da canela, tudo bem: agora existe em cápsula! E vai além: a especiaria foi combinada ao famoso chá-verde e ficou ainda mais potente! A recomendação é de consumir até quatro cápsulas por dia. "Como a canela acelera o metabolismo, o ideal é consumir até as 16 horas", aconselha Ana Fornari. "Quem tem problemas no estômago deve evitar a cápsula em jejum", alerta a nutricionista.
Cardápio da dieta
Café da manhã
· 1 fatia de bolo integral de banana com canela
· 1 iogurte desnatado
ou
· 1 fatia de pão integral
· 1 fatia de queijo minas
· 1 copo de chá de camomila aromatizado com
· 1 pau de canela
Lanche da manhã
· 1 fatia de abacaxi
ou
1 iogurte de frutas
Almoço
· ½ prato de salada de rúcula e manga.
Dica: faça um molho com mostarda, azeite e canela a gosto
· 1 filé de bife médio grelhado com cebola
· 4 colheres (sopa) de mandioquinha cozida
ou
· ½ prato de salada de alface, pepino e cenoura ralada
· 2 sardinhas grelhadas com tomates em rodelas
· 4 colheres (sopa) de arroz 7 grãos
Lanche da tarde
· 1 iogurte desnatado batido com 3 morangos e salpicado com 1 colher de sopa de aveia
ou
1 banana assada no forno com canela em pó
Jantar
· Sopa de legumes batidos com peito de peru desfiado
ou
1 sanduíche de pão de forma light com requeijão light com 2 fatias de peito de peru light
Com essa dieta você emagrece a tempo de aproveitar o melhor do verão com muita saúde e disposição. Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.
Fonte: M de Mulher, Revista Viva Mais!
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