Aposte nos alimentos desintoxicantes para ficar magra e saudável nesse verão

Exagerou nas festas de fim de ano e um pouco depois também? Então está na hora de desintoxicar o organismo e ficar em plena forma para curtir o melhor do verão. Saiba como á seguir.

Causas e sintomas da intoxicação

Basta exagerar um pouco no consumo de guloseimas e petiscos que a intoxicação bate a sua porta e causa estragos. Falta de apetite, inchaço, náuseas, vômitos e diarreia são apenas alguns dos sintomas.Sem falar aquela sensação de que passou da conta. A desintoxicação consiste no processo de eliminação dos excessos e das toxinas acumuladas no organismo.

Os vilões e mocinhos dessa história

Essas toxinas são substâncias nocivas encontradas em aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição. Se por um lado, a alimentação pode causar intoxicação, por outro lado, existem alimentos como frutas e grãos, que ajudam a desintoxicar o organismo de forma natural e saudável. A seguir, a nutricionista da Unifesp e da Fundação Uniban, Ana Maria Figueiredo preparou uma lista com alimentos para lá de recomendados para esta missão.

Aposte nos alimentos desintoxicantes para ficar magro e saudável nesse verão

1- Abacaxi

O abacaxi é diurético, facilita a digestão, especialmente de carnes, e desobstrui o fígado.

2- Arroz integral

Rico em fibras, o arroz integral faz o intestino funcionar melhor e favorece a eliminação de toxinas, mantendo a pele saudável.

3- Maçã

A maçã é rica em fibras, que funcionam como esponja dentro das artérias limpando o sangue do colesterol. É recomendada nas afecções de estômago, bexiga e rins. Antiácidas, ativam o fígado e dissolvem o ácido úrico, que retém líquidos no organismo.

4- Mel

Além de adoçar sucos e chás, o mel pode ajudar a tratar muitas doenças, como gripe, asma, amigdalite e bronquite. Delicioso e fresco ainda auxilia problemas de circulação e dos músculos.

5- Melancia

A melancia tem propriedade refrescante e diurética, ajudando a limpar o organismo. Uma ótima receita é preparar o suco de melancia com gengibre, outro poderoso desintoxicante.

6- Laranja

A laranja tem ação desintoxicante e auxilia o funcionamento intestinal, principalmente quando ingerida com o bagaço.

7- Gengibre

O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e ativa o metabolismo. Contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio. É rico em fibras e é usado como um alimento digestivo e refrescante.

8- Couve

A couve carrega doses de ferros, que ajuda na formação de hemoglobina que transporta oxigênio para os tecidos.

9- Berinjela

A berinjela é muito digestiva, nutritiva e laxante, por esse motivo é indicada nos casos de indigestão e prisão de ventre.

10- Hortelã

A hortelã é uma erva rica em vitaminas A,B e C, minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio), que exercem ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo, pode ser utilizada em chás, saladas e preparações em geral. Uma boa pedida é o suco de abacaxi com hortelã.

11- Salsão

O salsão é rico em fibras, que favorecem o trânsito intestinal.

12- Água

Fundamental para uma boa hidratação e desintoxicação nesses dias muito quentes, também é responsável por transportar os nutrientes para as células nutrindo o organismo e deixando-o muito mais saudável e disposto. Consuma de um litro e meio á dois por dia ou conforme a necessidade de seu corpo.

Um bom indicador para saber a quantidade correta a beber é a cor e o volume da urina. Se estiver amarelo escura e em pouca quantidade, é preciso ingerir mais.

Se estiver clarinha e abundante você está consumindo a dose diária recomendada para manter a saúde, principalmente do aparelho urinário evitando uma indesejável infecção de urina muito comum nessa época do ano devido ao calor extremo que faz com que o organismo absorva todo líquido para equilibrar suas funções vitais e não produza urina suficiente para limpar rins e bexiga. Portanto, não se esqueça da água!

Atenção: Esses cuidados com a alimentação são imprescindíveis para a saúde. Porém se já estiver com sintomas de desintoxicação, ou se deseja maiores informações consulte um médico e um nutricionista e curta numa boa suas férias de verão.

Minha Vida
fonte:http://www.guiadanutricao.com/2014/01/dieta-detox-verao.html
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