Conheça dicas para consumir chocolate regularmente sem perder a boa forma

Essa é para os "amantes do chocolate" que não abrem mão dessa delícia nenhum dia sequer. Saiba como manter a boa forma e a saúde consumindo o alimento regularmente.

Conheça dicas para consumir chocolate regularmente sem perder a boa forma

1- Moderação

Aqui, o segredo é a moderação. 30 g diárias de chocolate são suficientes para saciar sua vontade e ainda aproveitar seus benefícios. A nutricionista Daniela Cyrulin frisa que a melhor opção é o chocolate meio-amargo. Ele deve ter, pelo menos, 70% de cacau em sua composição. Quanto mais cacau, mais antioxidantes e menos gorduras.

2- Divisão

Acabamos de celebrar a Páscoa e se você ainda tem guardado "aquele ovo de chocolate delicioso", para não cair na tentação de devora-lo de uma vez só, uma boa dica é dividi-lo em pequenas porções de 30g. "Assim, fica mais fácil consumir uma por dia, e, claro, não sucumbir ao desejo de comer todas de uma vez", explica Daniela Cyrulin.

3- Cuidado com os diet

Outro cuidado fica por conta dos ovos diet. Muitas vezes, eles são mais calóricos que os ovos convencionais. Daniela explica que, por ser feito para diabéticos, eles não tem açúcar, e sim adoçantes. No entanto, para manter a consistência e sabor, os fabricantes compensam com gorduras. Portanto, quem tem colesterol alto deve ficar longe deles.

4- Chocolate e companhia

Granola com pedaços de chocolate: duas colheres de sopa de granola com pedacinhos de chocolate, misturado a frutas, saciarão a vontade de chocolate. ?A bananinha light coberta com chocolate também é uma ótima opção?, explica Daniela Cyrulin. Uma por dia já é suficiente.

5- Chocolate na salada

Salada de frutas com chocolate granulado: a grande vantagem de comer chocolate granulado com salada de frutas está em, além de ingerir pequena quantidade de chocolate, há a inserção dos nutrientes da fruta: vitaminas, fibras, minerais, antioxidantes. Daniela recomenda, porém, apenas uma colher de sopa de granulado por dia.

6- Barrinha de cereais

Assim como a salada de frutas, a barrinha traz nutrientes e muitas fibras. Na hora da compra, fique atento ao rótulo. Segundo Daniela, geralmente, os itens em maior quantidade estão no topo da lista de ingredientes utilizados. "É importante escolher uma barrinha em que açúcar ou xarope de glicose não estejam listados entre os três primeiros ingredientes", alerta.

7- Cookies integrais de cacau

Além de possuírem sabor extremamente parecido com o do chocolate, os cookies integrais de cacau são ricos em fibras, que, além de contribuírem para o bom funcionamento do intestino, ainda mantêm as taxas de açúcar no sangue estáveis e diminuem o mau colesterol. "As fibras varrem esse colesterol para o produto intestinal", justifica Daniela.

8- Frozen Yogurt com calda de chocolate light

Essa sobremesa é muito saborosa e, se acompanhada de uma calda light de chocolate, pode muito bem suprir a necessidade diária de chocolate. Daniela explica que o frozen yogurt é rico em probióticos, ajudando no regulamento do intestino, e em cálcio, que fortalece a estrutura óssea.

Com essas dicas dá para "suprir" a necessidade de consumir chocolate, mantendo a saúde, boa forma e qualidade de vida. Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.

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