Nem parece que estamos no inverno! O tempo já está esquentando! Será um prenúncio do verão? E por que não? Nesse caso melhor cuidar da saúde e boa forma para entrar naquele biquíni lindo que você tanto almeja. O que mais lhe incomoda é a barriguinha saliente? Então confira cinco trocas inteligentes sugeridas pela nutróloga Ana Luisa Vilela e fique linda para aproveitar o melhor do sol.
Nutróloga dá dicas de cinco trocas inteligentes para secar a barriga
Troque...
1. Alimentos processados por integrais
“Os carboidratos integrais são ricos em fibras que favorecem o trânsito intestinal, essencial para diminuir a barriguinha”, explica a nutróloga.
2. Refrigerantes por chás
As bebidas que contêm gás na composição são grandes responsáveis pelo inchaço na região do abdômen - além de gerarem desconforto. “Troque por chás em versões quentes e geladas, que possuem ainda ação antioxidantes, mas não exagere no açúcar na hora de adoçar”, alerta a especialista.
3. Embutidos por queijo branco
Não deixe os embutidos, como salsicha, presento e salame, entrarem na geladeira. “Eles retêm líquidos e contém sódio na composição – o que aumenta o processo inflamatório na região abdominal. Prefira os queijos brancos para fazer um lanchinho”, diz a médica.
4. Cervejas por destilados
No happy hour ou em uma festa, escolha os destilados no lugar da cerveja e dê preferência para as misturas que podem ter mais gelo do que bebida alcoólica no copo. “Mas cuidado, as bebidas alcoólicas em geral possuem alto índice calórico”, explica. Melhor mesmo seria aboli-las de sua dieta em favor de sua saúde. E vale sempre o alerta beba com moderação e se beber não dirija!
5. Sal por pimenta
Além de ser termogênica, a pimenta ajuda a diminuir a retenção de liquido.
Com esses pequenos ajustes na dieta seu corpo ficará magro e saudável para aproveitar o melhor dos dias ensolarados e quentes da primavera-verão. Se deseja maiores informações consulte um médico e um nutricionista.
Revista Ana Maria
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