Uma série de sintomas gastrointestinais como dor e inchaço abdominal com ou sem náuseas, arrotos, flatulência e acidez é a definição de uma condição conhecida como dispepsia. Não é uma doença grave e seu tratamento se baseia principalmente em mudanças alimentares, prática de atividade física e técnicas de relaxamento para melhorar o estado de ânimo.
A dispepsia é um transtorno que perturba o processo digestivo, alterando a naturalidade do mesmo. O normal é que apareça quando você não está tendo uma alimentação saudável e costuma ser perfeitamente tratável. Nós damos algumas alternativas para aliviar os problemas derivados deste transtorno.
Causas da Dispepsia:
A origem da dispepsia também pode ter a ver com algum problema físico ou emocional, ou, inclusive, guardar relação com alguma doença pela qual estejamos passando. O resultado é uma série de incômodos e dores, como acidez, vômitos, náuseas e azia, assim como flatulência e arrotos.
Certamente não havíamos ouvido falar antes da dispepsia, mas é um dos problemas que mais nos levam a consultar com o nosso médico, já que ocorre com alguma frequência. No entanto, a maioria das pessoas afetadas não consegue consultar um médico sobre o seu desconforto e se automedicam com antiácidos.
As causas da dispepsia não são outras senão uma má alimentação. Comer muito, tomar bebidas carbonatadas ou álcool. Legumes, fritos, excesso de fibra e alimentos condimentados devem ser removidos das nossas refeições.
Como tratar a dispepsia:
O que podemos fazer para tratar dispepsia? Existem alguns hábitos que podemos considerar para nos sentirmos melhores, mas, sem dúvida, devemos falar com o nosso médico.
Estresse: Pode parecer que não está relacionado, mas o estresse emocional pode nos causar problemas estomacais. É importante, portanto, que tratemos nossa ansiedade para fazer uma boa digestão.
Álcool: Temos que nos manter afastados do consumo de álcool, porque afeta negativamente a digestão.
Tabaco: Como o álcool, fumar não é nada benéfico por si só, pois menos durante a digestão.
Refeições leves: Nada de comer como se não houvesse amanhã, estar cheio até a garganta complicará muito a dispepsia que sofremos. Comer um pouco menos, saborear muito mais e ficarmos sempre com a sensação de estarmos leves.
Dieta: A dieta mediterrânea é a melhor para quase tudo e a dispepsia não ia ser diferente. Evitar o consumo excessivo de gorduras e alimentos fritos será o melhor conselho.
Tempo: A pressa é má conselheira, devemos comer devagar e mastigando bem. É preferível comer um pouco menos e fazê-lo com tranquilidade que ingerir tudo de uma só vez, porque temos que sair correndo.
Exercício: Em primeiro lugar, nos ajudará a aliviar o estresse, o que por sua vez, agrava os sintomas. E segundo, promoverá o apetite e o processo de digestão. Além disso, é sempre aconselhável praticar esporte.
O que você acha dessas recomendações para tratar os problemas de dispepsia? Conhece alguma outra opção?
fonte:saudedicas.com.br
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