Creatina: Informações, benefícios e tipos

A creatina é o suplemento nutricional mais consumido e conhecido pelos atletas. Acompanhada de um correto treinamento permite não apenas obter maior resistência, mas também diminuir a posterior fadiga e aumentar a massa muscular. Seus maiores benefícios se dão nos exercícios anaeróbicos, de alta intensidade e curta duração.

A creatina consumida dentro das quantidades e ciclos recomendados não tem relatado efeitos secundários significativos clinicamente. Por isso, é aconselhável que, enquanto você consome, tome uma quantidade maior de água do que normalmente estaria fazendo sem ingerir a creatina, e manter a dose correta. O ciclo tradicional da tomada de creatina, neste caso mono-hidratada, respeita uma semana de carga (15 – 20 gramas), três de manutenção (3 – 5 gramas) e uma ou duas de descanso.

Benefícios Da Creatina:

Devido ao resultado que experimentam muitos atletas mediante a suplementação com creatina, não é de estranhar que a indústria de suplementos continue inovando para agradar cada vez mais usuários, com novos tipos de creatinas que tentam conseguir os benefícios que lhe são atribuídos, mas buscando a formulação mais eficiente.

Entre os benefícios que todos nós conhecemos, se encontram:

Creatina: Informações, Benefícios e Tipos

Melhora da força e resistência muscular.

Aumento da massa muscular.

Acelera a recuperação.

Melhora as capacidades atléticas.

Informações Sobre A Creatina:

Para conhecer qual é o tipo de creatina que nos interessa devemos analisar certos aspectos fundamentais que são característicos dos diferentes tipos de creatina:

Hidro-solubilidade. Refere-se à forma como a molécula de creatina é capaz de ser diluída em água. Assim, uma maior solubilidade, melhor absorção. Isso também afetará a dose, sendo menores quanto maior é a capacidade de solubilidade.

Permeabilidade Celular. Este parâmetro descreve o comportamento da creatina dentro do nosso corpo: uma vez que supera a barreira intestinal e tende a chegar ao fluxo sanguíneo. Certos tipos de creatina possuem uma pobre permeabilidade celular, o que indica que a maior parte do conteúdo é excretada através da urina.

Também é importante a relação que existe entre a dose de creatina e a quantidade de água, já que alguns tipos, como a mono-hidratada, sim, precisam de uma maior proporção de líquido, que, por exemplo, a creatina HCl. Isto pode explicar, em algum momento, por que certas pessoas sofrem dores de estômago.

Absorção: Sempre que se recomenda que junto com a creatina se utilize algum alimento ou bebida de alto índice glicêmico (IG) para provocar um pico de insulina, e, com isso, aumentar sua absorção. A verdade é que não é necessário, já que o nosso corpo é capaz de absorver qualquer tipo de creatina junto com a água.

Dosagem: Dependerá do grau de absorção da molécula de creatina. Para o caso da mono-hidratada, costuma-se recomendar entre 5 – 10 gramas (de acordo com o peso), enquanto que para a HCl, a dose varia substancialmente, entre 750 – 2 gramas diariamente. Em qualquer caso, siga as indicações do fabricante.

Eficácia. Pode acontecer que algumas pessoas tomem creatina e não lhes cause nenhum efeito ou apreciem qualquer dos seus benefícios e propriedades. Neste caso estamos falando de pessoas “não respondedoras” e entre as causas se encontram a genética. Para o início do funcionamento da creatina, a qual aumenta a explosividade e potência, em que se recrutam principalmente o tipo de fibra muscular IIB ou também conhecidas como rápidas, os atletas, por sua distribuição e composição de fibras, pode ser que se inclinem mais para um atleta de resistência, caracterizado tipicamente por um predomínio de fibras vermelhas ou fibras I (resistivas), em contraposição daqueles ficados na potência, como corredores ou halterofilistas e de predomínio de fibras brancas.

Tipos De Creatina:

Existe uma grande variedade de tipos de creatina, por isso é importante se informar sobre cada uma e poder selecionar a mais adequada, além de responder, entre outras, as seguintes questões: Que tipos de creatina existem? Quais são as diferenças? Todas fornecem resultados? São tomadas da mesma forma?

Creatina Mono-hidratada. A creatina mono-hidratada é o formato mais popular que possui este suplemento nutricional, além de ser o primeiro tipo de creatina, que foi colocado à venda. Cada molécula de creatina mono-hidratada contém creatina em 88% e água em 12%. Pode ser encontrada em forma de pó branco e sem gosto, solúvel em água. É tão eficaz como os outros tipos de creatina e costuma ser recomendada por ser mais econômica. Na realidade, praticamente o resto dos tipos de creatina oscilam sobre esta, e buscam adicionar alguma ligação química para aumentar a absorção ou reduzir o tamanho das doses.

Prós da Creatina:

Grande quantidade de estudos respaldando sua eficácia.

A mais econômica, por peso.

Pode ser misturada com qualquer tipo de bebida (batido de proteína, carboidratos), ou diretamente tomada com água.

Contras da Creatina:

Em algumas pessoas pode causar indisposição estomacal (se é tomada uma grande quantidade em uma única dose).

Em algumas pessoas causa retenção de líquidos.

Se não é micronizada, pode ser difícil dissolvê-la na água.

Existe uma pequena percentagem de pessoas que “não respondem” aos seus efeitos.

A fase de carga pode ser um pouco entediante para certas pessoas.

A creatina mono-hidratada micronizada é essencialmente a creatina mono-hidrato, o que acontece é que foi submetida a um processo mediante o qual se obtém uma molécula menor (entre 10-20 vezes), repercutindo drasticamente na melhora da absorção e reduzindo as possíveis indisposições estomacais.

Creatina HCl ou Cloridrato?

Este tipo de creatina corresponde às da “nova geração”. A molécula é obtido através da mistura da creatina junto com o ácido clorídrico. Sua principal característica é sua excelente solubilidade, além de ser uma molécula mais estável, o que confere as características de ser mais eficiente e desfrutar mais rapidamente de seus efeitos, e neste sentido, exige menos quantidade por dose. Junto com isso, são solucionados os problemas de possíveis casos de dor de estômago, retenção de líquidos.

Prós da Creatina HCL

Sem necessidade de fase de carga.

Sem necessidade de ciclizar.

Recomendada para os “não respondedores”.

Não se transforma em creatinina.

Contras da Creatina HCL:

Costuma ser mais cara.

Encontra-se disponível em poucos produtos.

Costuma fazer parte de produtos junto com outros ingredientes.

Creatina Kre-Alcalina:

A creatina Kre-alcalina é também conhecida como creatina “bufferada”, é um tipo de creatina que tenta corrigir os “problemas” que acarretava a mono-hidratada, ou seja, a conversão em creatinina, antes de chegar as fibras do tecido muscular. Neste sentido, poderia-se mencionar que a creatina alcalina é das mais puras disponível.

O ponto principal sobre o que se baseia este tipo de creatina é sobre o nível de pH. Considera-se que o mecanismo de conversão da creatina em um produto de resíduo (creatinina) pode estar intimamente relacionado com este fator. Assim, Kre-Alcalina é processada para obter como resultado um pH superior a da mono-hidratada. Se é conseguido um produto mediante o qual se entregue principalmente creatina, minimizando ao máximo a creatinina, que irá significar que se produz uma melhor absorção, de maneira mais eficaz, e que portanto, será necessário menor quantidade de produto.

Prós da Kre-Alcalina:

Formato em cápsulas (algumas pessoas preferem em pó).

Muito eficiente: com uma menor dose se conseguem os mesmos efeitos do que com a mono-hidratada.

É evitada a conversão em creatinina.

Não produz retenção de líquidos nem aparência “inchada”.

Não é necessária a fase de carga, nem realizar períodos de descanso.

Contras da Kre-Alcalina:

Alguns estudos concluem que não é melhor do que a creatina mono-hidratada.

Creatina Etil Éster:

A creatina etil éster, também conhecida por suas siglas CEE, é formada ao se esterificar a creatina mono-hidratada utilizando álcool, metanol ou etanol. Ao ser absorvida pelo organismo, as moléculas se dividem e o éster ligado à molécula de creatina favorece sua biodisponibilidade e neutraliza suas cargas. A capacidade desta molécula para penetrar as membranas celulares do corpo é maior do que a de qualquer outro tipo de creatina. É, por isso, que o principal benefício da creatina etil éster diante da mono-hidratada é que requer menores doses para alcançar o efeito desejado. A principal razão é devido ao sistema de transporte, já que CEE é mais lipofílica do que a mono-hidratada e consegue ser mais eficiente no momento de se introduzir na célula.

Prós da Creatina Etil Éster:

Doses mais eficazes.

Alta biodisponibilidade.

Sem necessidade de fase de carga.

Contras da Creatina Etil Éster:

Mais cara do que a mono-hidratada.

Alguns usuários relatam mau sabor na boca depois de tomar.

Creatina Malato:

A creatina malato é formada por creatina e ácido málico. Existem creatina di e tri malato, dependendo do número de moléculas de creatina para se unem ao ácido málico. Esta combinação melhora a biodisponibilidade de ambos os componentes. Embora este tipo de creatina seja um dos menos populares, ainda se estaria estudando se a creatina malato se dissolve melhor que a mono-hidratada, por isso representaria um maior impacto no ciclo de ATP, sendo mais eficaz para o rendimento atlético. Costuma ser utilizada para tratar pessoas com fadiga crônica e fibromialgia.

Prós da Creatina Malato:

Valor adicionado a respeito do ácido málico (melhora o ciclo de produção energética).

Alta biodisponibilidade.

Contras da Creatina Malato:

Não existem estudos que demonstrem que seja superior a mono-hidratada.

Fosfato de Creatina:

O fosfato de creatina é formado por 62,3% de creatina e 37,7% de fosfato. Ao unir a creatina com um grupo de fosfatos, os resultados esperados eram que superasse os efeitos da mono-hidratada. Estes resultados nunca foram conseguidos e a creatina fosfato apenas conseguiu ser uma variação a mais do suplemento, inclusive mais cara.

Nitrato de Creatina:

A união de creatina e uma molécula de nitrato (NO3) para aumentar a solubilidade (da ordem de até 10 vezes mais do que a mono-hidratada). Além disso, proporciona um benefício extra: ser precursora do óxido nítrico, o que significa que poderia atuar como um vasodilatador. Este processo permite aumentar o fluxo sanguíneo e o material nutricional transportado para as fibras musculares.

Creatina Magna Power®:

É um recente tipo de creatina, que está ligada a uma molécula de magnésio, para elevar a biodisponibilidade e estabilidade da molécula, sendo superior a mono-hidratada. Um dos benefícios é a inclusão deste mineral essencial, básico em inúmeras operações e reações dentro do organismo, além de se comportar como um eletrólito. Neste sentido, pode contribuir para melhorar a resposta contrátil do músculo. É uma das mais caras.

Citrato de Creatina:

É combinada com moléculas de citrato. Enquanto esta forma de creatina contém apenas 40% de creatina e é muito cara, costuma ser aconselhada por ser muito solúvel em água e produzir menos dores de estômago naquelas pessoas suscetíveis às mesmas. Apesar destes benefícios e sua atual popularidade, não alcança o nível de eficácia da creatina mono-hidratada.

Gluconato de Creatina:

Neste tipo de creatina, a molécula de creatina está ligada a uma molécula de glicose. Desta maneira, as moléculas de glicose intervém como sistema de transporte da creatina, colaborando com sua absorção nos músculos e aumentando seus benefícios.

Qual Creatina Escolher?

A creatina mono-hidratada tem sido a referência desde o primeiro momento, e é sobre a qual tem sido realizados mais testes e pesquisas. São muitos os atletas e/ou esportistas que no mundo inteiro a utilizam, já que não se considera nenhum produto que dê positivo em um exame anti-doping. A creatina em si, pode ser encontrada em qualquer fonte alimentar, principalmente de origem animal, mas para conseguir níveis ideais seria necessária uma grande quantidade de alimento. Como um breve exemplo, estima-se que 1 kg de carne pode conter 5 gramas de creatina. Neste caso, mediante a suplementação se está conseguindo reduzir os custos que envolveria as despesas com comida, e acima de tudo, a dificuldade que tem uma pessoa para comer semelhante quantidade.

Fora destes termos, escolher o tipo de creatina responde talvez o teste de tentativa e erro. Como mencionado, há pessoas que apesar de tomar creatina não lhes causa nenhum efeito. No entanto, também é verdade que poderiam obter esses benefícios ao mudar o tipo de creatina, sendo, neste caso, um problema da absorção. Normalmente, as pessoas que não obtém resposta da creatina mono-hidratada, sim, podem experimentar resultados positivos com a creatina HCl.

Em outros casos, o fator determinante é precisamente o formato e forma de uso. Existem algumas pessoas que preferem as cápsulas em vez do pó. E, além disso, não realizar a tomada do suplemento de uma forma um tanto tediosa ou que se tenha que prestar atenção durante o dia (falamos sobre a fase de carga). Neste sentido, opções, como a creatina Kre-Alcalina ganhariam inteiros, dada a sua consistência, que permite ser usada nos dias de treinamento, sem necessidade da fase de carga, e também o formato comum é em cápsulas. Qualquer usuário pode acompanhar sua mochila da academia ou de qualquer atividade com com o frasco de Kre-Alcalina e administrar sua dose em qualquer lugar).

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Atenção: O Saúde Canal da Vida é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.

Óleo de coco - Um aliado para seu bem estar

O Coco é uma fruta abundante no Brasil, porém, muitas vezes, só lembramos dela quando vamos à praia e tomamos a clássica água de coco. O que muitos não sabem é que com o coco também se produz o Óleo de Coco, um poderoso aliado na busca de uma vida mais saudável!

Primeiramente, devemos lembrar que ao falarmos sobre óleos vegetais – incluindo o óleo de coco – devemos sempre preferir os óleos virgens ou extra virgens. Esses óleos são extraídos do coco até 48 horas após a colheita, garantindo que os nutrientes não se percam. Apenas com os óleos virgens ou extra virgens conseguimos usufruir de todas as maravilhosas propriedades do óleo de coco.

A aparência do Óleo de Coco pode variar de acordo com a temperatura do ambiente. Em temperaturas mais quentes, ele tem aspecto líquido e transparente. Já em temperaturas mais frias, assume aspecto esbranquiçado e sólido. Nesse caso, é só aquecer o seu óleo – no micro-ondas ou em banho-maria – e ele voltará ao estado líquido.

Entre as maneiras de usufruir do óleo de coco para a saúde, encontra-se o seu uso culinário. Isso mesmo! Você pode utilizar o óleo de coco na cozinha, para fazer frituras ou qualquer outra receita. Ao contrário de muitos outros óleos, o óleo de coco não perde suas propriedades ao ser esquentado e não oxida como o óleo de oliva (azeite). Além disso, você também pode ingerir uma colher de chá de óleo de coco puro diariamente.

O consumo de Óleo de Coco pode ajudar inclusive a perder alguns quilinhos! Isso ocorre porque a gordura presente no Óleo de Coco é facilmente consumida pelo corpo como energia, e não se acumula, ou seja, não gera pneuzinhos! Outra incrível propriedade desse óleo no quesito emagrecimento é que ele ajuda a acelerar o metabolismo do corpo, fazendo com que as calorias ingeridas sejam gastas mais rapidamente.

O Óleo de Coco possui propriedades antibacterianas e antifúngicas, que protegerão seu organismo, aumentando a imunidade contra uma série de doenças. As propriedades antibacterianas também ajudam em problemas gastrointestinais, auxiliando na absorção de nutrientes e eliminando as bactérias ruins. Estudos também mostraram que o consumo de óleo de coco ajuda a prevenir ataques cardíacos.

A vitamina E é encontrada em grande quantidade no Óleo de Coco, fazendo com que os cabelos e pele adquiram uma aparência ótima! A vitamina E também é um poderoso antioxidante, auxiliando na prevenção do envelhecimento.

Como nada deve ser ingerido em excesso, lembramos também que a quantidade indicada pelos especialistas é de até uma colher de sopa de Óleo de Coco por dia. A ingestão em maiores quantidades pode extrapolar o consumo de gordura indicado, ainda que seja uma gordura benéfica.

Obs:

Quando em excesso, qualquer coisa faz mal. Por isso sempre dizemos que equilíbrio é a palavra chave. Nós, do Vida Equilíbrio, queremos informar a melhor maneira de atingir o equilíbrio entre corpo, mente e alma. Dicas de saúde e bem-estar estão aqui para te ajudar a levar uma vida mais equilibrada e feliz.

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Brasileiros criam cérebro feito de xixi para estudar doenças

Eles transformam urina em células-tronco, depois em neurônios. E com isso, buscam novas formas de curar a mente.

(Ukususha/iStock)

Imagine se você pudesse estudar minuciosamente um cérebro doente, sem ter de abrir a cabeça de ninguém. Existe uma receita para isso. Os ingredientes são desafiadores: células tronco, doenças neurológicas graves e drogas das mais inusitadas. Agora adicione urina e pronto. Temos a estrutura básica dos minicérebros desenvolvidos no Instituto D’Or, no Rio de Janeiro.

No seu laboratório, o neurocientista Stevens Rehen cria estruturas que imitam os cérebros humanos. E tenta entender se eles ficam doentes (deprimidos, esquizofrênicos, epiléticos) e respondem a remédios mais ou menos como o seu cérebro faria.

Potencial para isso não falta, porque eles são criados a partir de células reprogramadas de gente de verdade. Uma célula adulta, de pele por exemplo, é induzida a voltar ao seu estado de célula-tronco, quase tão adaptável quanto as células de um embrião.

Depois que ficou “maleável”, ela é programada para se tornar um neurônio adulto. E esse neurônio carrega todo o background genético do paciente. Ou seja: se a pele inicial foi tirada de um esquizofrênico, aquele neurônio vai carregar, nos seus genes, marcadores da esquizofrenia.

Mas onde entra o xixi em tudo isso?

O problema é que extrair células de pessoas com doenças graves, mesmo as células banais como a da pele, pode ser difícil. Por conta desses casos especiais, o laboratório se especializou em reprogramar células expelidas na urina.

“Você pega idosos com Alzheimer. Trabalhamos com crianças que têm doenças muito graves. Dependendo do grau, não é uma coisa trivial pegar um pedaço de pele. Já com urina é completamente tranquilo. É muito menos invasivo e traumático”, explica Rehen, que apresentou os estudos do Instituto D’Or no 1º Simpósio de Engenharia Tecidual, organizado pelo Inmetro e pela L’Oréal.

O processo depois disso é o mesmo: uma célula adulta é induzida ao estado de célula-tronco e depois levada a se transformar em neurônio.

Nova psiquiatria

Os pesquisadores do Instituto I’Dor usam os minicérebros programados a partir da urina para como funciona (e como tratar) um tipo de epilepsia chamada Síndrome de Dravet.

Dravet é uma doença genética, que causa convulsões violentas e frequentes em crianças. No Brasil, é uma das doenças ligadas à cannabis medicinal, porque o canabidiol (CBD), presente na maconha, parece ter um efeito poderoso contra as convulsões (assunto abordado pelo documentário Ilegal, o primeiro filme da SUPER).

Ainda que os efeitos do CBD já sejam conhecidos, falta entender mais sobre a droga e sobre a doença para saber, de fato, qual é o mecanismo de ação da maconha sobre o cérebro com Dravet.

É exatamente isso que pesquisadores brasileiros têm feito, no I’Dor e em outros laboratórios. “Reprogramamos células da urina de crianças com Dravet e agora estudamos as substâncias que têm efeito nos minicérebros criados a partir delas”, explica Rehen. “Temos quatro pacientes reprogramados. Podemos testar combinações de compostos presentes na cannabis e chegar a uma formulação personalizada”.

Como o minicérebro reflete o DNA do paciente, o estudo final pode não só apontar os compostos da cannabis com maior potencial de serem usados para remédios, mas também a receita ideal específica para aquela criança estudada.

E os estudos com drogas não se limitam à maconha. Os pesquisadores também têm participado ativamente de uma nova tendência na psiquiatria, chamada de Renascença Psicodélica. Há anos não são lançadas formulações totalmente novas de remédios como os antidepressivos – e por isso, os pesquisadores buscam nas drogas alucionógenas um potencial terapêutico.

No Brasil, o destaque vai para o ayahuasca, combinação de drogas ligadas a rituais de religião como Santo Daime. Tanto o Instituto D’Or com seus minicérebros quanto o Instituto do Cérebro, associado à Universidade Federal do Rio Grande do Norte, estudam o potencial do ayahuasca contra a depressão.

Força epidêmica

Mas nem só de drogas vivem os minicérebros. Eles também já foram postos à prova durante a epidemia de Zika.

O modelo foi o primeiro a demonstrar, em laboratório, a associação entre o vírus e a microcefalia. “Confirmamos que as células neurais humanas eram infectadas pelo vírus Zika. Mostramos que há uma redução de 30% no crescimento desses minicérebros depois de expostos à doença”, conta o pesquisador.

Em parceria com a Fiocruz e a UFRJ (na qual Rehen também é professor), foram mapeadas as proteínas afetadas no nos mini-cérebros. O próximo passo foi testar medicamentos que agissem sobre essas proteínas. Resultado: chegaram a dois “medicamentos candidatos”, seguros para uso em mulheres grávidas, que indicavam um potencial para reduzir os prejuízos do Zika.

“A questão não é apenas o vírus. E sim demonstrar que a plataforma pode ser utilizada para outras situações, outras doenças e já está disponível no laboratório”, conclui Stevens. E nem é preciso sair do território nacional.

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Por Ana Carolina Leonardi

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Privação de sono faz o cérebro comer a si mesmo

Ficar sem dormir faz as células imunológicas trabalharem demais – o que pode ser bom a curto prazo, mas depois de um tempo aumenta os riscos de demência

(Reprodução/Reprodução)

Todo mundo que já teve uma noite mal dormida conhece o cansaço e a exaustão do dia seguinte. Mas a sensação de que precisamos de mais energia para nos concentrarmos e focarmos em atividades cotidianas não é por acaso: privação de sono pode fazer com que algumas sinapses sejam “comidas” por outras células cerebrais. A descoberta é de um time de cientistas da Universidade Politécnica de Marche, na Itália.

Ao comparar o cérebro de ratos com padrões normais de sono com o de roedores que ficaram sem dormir, os pesquisadores perceberam que o cérebro tem um sistema de limpeza que, com quantidades de sono regulares, recria as sinapses danificadas e as transforma em novas membranas e proteínas.

Mas, em cérebros de ratos que tiveram problemas de sono, esse mecanismo tornou-se mais ativo, quebrando mais conexões neurais. Essa função é desempenhada pelos astrócitos, as células neurais mais comuns , responsáveis pela nutrição dos neurônios e regulação da concentração de diversas substâncias que regulam o bom funcionamento cerebral. Em outras palavras, os astrócitos limpam as células desgastadas e em excesso no cérebro.

“Nós mostramos pela primeira vez que partes das sinapses foram literalmente comidas pelos astrócitos por causa da perda de sono”, afirmou o líder do estudo, Michele Bellesi, ao New Scientist. Os cientistas analisaram esse processo graças a um microscópio eletrônico que reconstruiu as atividades celulares em 3D.

A faxina geral dos astrócitos dos animais cansados não foi motivo para preocupação já que muitas das sinapses atingidas ocupavam muito espaço e eram antigas. Bellesi compara o processo ao cuidado com móveis antigos: assim como a mobília, essas sinapses necessitam mais atenção e limpeza.

O que está tirando o sono dos cientistas é que a fagocitose dos astrócitos em casos de privação do sono acelerou o funcionamento das micróglias, as menores células imunológicas do sistema nervoso, que agem como guardiãs do cérebro. Estudos anteriores comprovam que a ativação das micróglias tem relação com o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como Azheimer e demência.

A pesquisa foi publicada no Journal of Neuroscience. A equipe de Bellesi defende que ainda precisa se aprofundar mais para saber o quanto a privação de sono interfere na ocorrência do Alzheimer.

Por via das dúvidas, melhor não varar muitas madrugadas.

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Por Pâmela Carbonari

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Se você tem diabetes: o chá desta planta vai normalizar a sua glicose rapidamente

Esta planta é maravilhosa.Ela é rica em propriedades e é capaz de realizar muitas curas.Fácil de encontrar em muitos lugares, é uma importante fonte de vitaminas, minerais, clorofila e ácidos orgânicos.

Contém potássio, um mineral que, além de aumentar a micção, diminui o apetite e é muito bom para as pessoas que sofrem de obesidade devido à compulsão por comida. É anti-inflamatória, expectorante, adstringente, tônica. Tem muitos aminoácidos, aminas, esteróis, acetofenona, hidrocarbonetos, óleos voláteis, sitosteróis, ácido acético, ácido pantotênico, ácido fólico, clorofila...

Enfim, é uma planta extremamente rica e benéfica.

De que planta estamos falando?

Isso mesmo, estamos falando da poderosíssima urtiga. Seu chá é extremamente benéfico para quem tem diabetes. Três xícaras dele diariamente regula rapidamente os níveis de açúcar no sangue. E não é só isso, ele tem muito mais utilidades. Por exemplo, elimina os vírus e infecções bacterianas. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combate anemia, fadiga, estafa e outros efeitos do estresse.

Existem diversos tipos de urtiga e todos são medicinais.

A planta é fácil de encontrar em vários quintais, mas seu manejo exige cuidado (colhida com luvas e depois colocada para secar), pois o contato com a pele pode causar reação alérgica. Por isso o ideal é comprar um pacotinho das folhas secas de urtiga em lojas de chá ou produtos naturais, pois neste estado já não há mais risco de irritações na pele.

Como fazer o chá

Ingredientes

1 colher (sopa) das folhas secas

1 litro de água

Modo de preparo

Leve a água a ferver e deixe por aproximadamente 3 a 4 minutos, esperando pela ebulição (formação das bolhinhas) para retirar do fogo. Adicione as folhas e tampe a panela. O chá deve repousar por no mínimo dez minutos antes de poder ser consumido. Consuma três xícaras por dia. É recomendado adoçar com mel para facilitar a ingestão.

No caso de diabéticos, aconselha-se o adoçante estévia (cuidado: compre uma estévia pura). O chá é contraindicado para grávidas.

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Três das DSTs mais comuns estão ficando intratáveis, diz OMS

Sífilis, clamídia e gonorreia, juntas, contagiam 200 milhões de pessoas por ano

(Keith Brofsky/Thinkstock)

Você usa camisinha? Porque a coisa está ficando séria: segundo a Organização Mundial da Saúde, sífilis, clamídia e gonorreia – doenças bacterianas – estão ficando resistentes aos antibióticos mais usados contra elas. E infectam cada vez mais pessoas.

As infecções são três das doenças sexualmente transmissíveis (DST) mais frequentes: juntas, elas contagiam 200 milhões de pessoas por ano – todo ano, são 131 milhões infectadas pela clamídia, 78 milhões pela gonorreia e 5,6 milhões pela sífilis.

Com tanta gente ficando doente, os antibióticos estavam sendo administrados sem cuidado nenhum – e muitas vezes, por tempo demais ou em doses desnecessariamente altas.

Esse uso exagerado de antibióticos é justamente o que tem feito as bactérias se tornarem mais resistentes. O caso da gonorreia é o pior: a OMS afirma que já existem cepas da bacteria N. gonorrhoeae, causadora da doença, que não respondem a nenhum dos medicamentos que existem.

O cenário para sífilis e clamídia não é tão extremo, mas seus agentes causadores já se mostram bem mais resistentes à medicamentos também, o que preocupa a organização.

Por isso, na terça (30), a OMS aconselhou uma mudança nos tratamentos padrão para essas doenças. Para começar, a organização recomenda o uso do antibiótico certo para cada caso, em doses mais controladas do que se tem usado até agora – cada serviço de saúde em cada país deve ficar responsável por definir o medicamento.

Outra recomendação, mais específica, é não usar a quinolona, um tipo de antibiótico comum nos casos de infecções bacterianas como a sífilis, a gonorreia e a clamídia. Para fechar, a OMS pediu que os governos prestem atenção no aumento da resistência dessas bactérias, ano a ano.

Tudo isso deve aumentar os custos de tratamento, já que os antibióticos específicos são, geralmente, os mais novos – e mais caros. Fora que estudar os tipos de cepa que cada pessoa infectada tem antes de receitar um medicamento também vai dar um baita trabalho.

Transmissão e sintomas

A sífilis é transmitida por meio do contato com feridas de pessoas infectadas – elas podem aparecer nos genitais, no ânus, na boca ou em outras partes do corpo.

A doença também pode ser transmitida de mãe para filho turante a gestação ou no parto (por ano, a transmissão desse tipo provoca cerca de 143 mil mortes fetais e nascimento de natimortos, além de 62 mil mortes neonatais, segundo a OMS).

Quem tem sífilis pode desenvolver essas feridas em um estágio inicial, mas elas saram logo e se tornam erupções com pus.

Aí, esses sintomas desaparecem, até que um tempo depois (às vezes até anos), a doença volta à atividade e causa danos ao cérebro, aos olhos e ao coração.

Já a clamídia, a mais comum das DSTs causadas por bactérias, causa um ardor forte ao urinar ou corrimentos genitais – embora a maioria das pessoas não apresente sintomas. A gonorreia pode provocar, além de dores nos genitais, infecções e muita dor no reto e na garganta.

As três doenças, caso não sejam diagnosticadas e tratadas a tempo, podem causar problemas graves a longo prazo – mesmo que não apresentem sintomas por um tempo. As mulheres, por exemplo, podem desenvolver gravidez ectópica (fora do útero), inflamações na região pélvica e abortos espontâneos. Nos dois sexos, a sífilis, a gonorreia e a clamídia podem causar infertilidade, além de aumentarem o risco da pessoa ser infectada pelo HIV.

Então, peguem as camisinhas!

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Por Helô D'Angelo

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TOP 10 coisas SURPREENDENTES que acontecem com seu corpo se você beber água em jejum

A água é a fonte da vida e é muito importante para muitos seres, como nós. O corpo humano é composto por sua grande maioria de água, e manter-se hidratado pode trazer muitos benefícios.

Certamente você já deve ter ouvido que é preciso beber dois litros de água por dia, e também que beber água em jejum faz bem para a saúde. Mas, porque beber água em jejum pode ser bom para a saúde?

Segundo especialistas, beber água em jejum funciona como uma limpeza no organismo. A associação Médica do Brasil indica que este costume, que também é realizado pelos japoneses, previne doenças no coração. Confira agora 10 motivos para beber água em jejum.

1 – Elimina toxinas e dejetos do corpo
A água é responsável por eliminar as toxinas e dejetos do corpo que são expelidos na urina, fazendo uma espécie de “limpeza” do organismo.

2 – Previne doenças
Beber água em jejum previne doenças cardíacas e acelera o metabolismo, ajudando na digestão dos alimentos consumidos ao longo do dia.

3 – Ameniza os impactos da bebida alcoólica no corpo
A água ajuda a hidratar o corpo e também minimiza os efeitos da bebida alcoólica para a saúde humana.

4 – Cuida da pele
Beber dois copos de água em jejum ajuda no rejuvenescimento e mantém a elasticidade da pele, deixando-a menos ressecada e com boa aparência.

5 – Melhora o funcionamento do intestino
Beber água em jejum ajuda a combater a prisão de ventre e melhora o funcionamento do intestino.

6 – Ajuda a reduzir a gordura no corpo
Além de inibir a fome, beber água em jejum também auxilia a manter o sistema linfático saudável e controla os hormônios responsáveis pelo acúmulo de gordura no corpo.

7 – Protege os órgãos
Beber água em jejum protege os órgãos e faz com que eles funcionem bem.

8 – Dá força e energia
Beber água em jejum dá energia para o corpo, pois desperta o organismo e faz com que ele tenha mais disposição durante o dia.

9 – Ajuda no funcionamento do cérebro
Quando se está bem hidratado, as células do corpo recebem sangue oxigenado e isso faz com que o cérebro funcione melhor.

10 -Tem ação diurética
Beber água morna em jejum tem efeito diurético e ajuda a eliminar os líquidos do corpo, fazendo com que, consequentemente, se reduza o peso.

[ Lifehack ] [ Fotos: Reprodução / Lifehack ]

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por Gustavo Teixera

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Remédios para TDAH não garantem melhor desempenho escolar, segundo pesquisa

O TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) é considerado uma das principais causas que atrapalham o desenvolvimento escolar de crianças e adolescentes.

Seus sintomas incluem falta de atenção, agitação e impulsividade. Atualmente, os cientistas trabalham com medicamentos que têm ótimo efeito para aumentar a atenção, a concentração e a memória. Porém, segundo uma pesquisa, essas drogas não apresentam benefícios no desempenho escolar dos estudantes.

Resultados da pesquisa

De acordo com o artigo do site The Wall Street Journal, no qual o estudo foi divulgado, é comum que os estudantes com TDAH utilizem esses medicamentos para obter melhor desempenho escolar, mas eles não estão mostrando efeito. Isso ocorre porque esses remédios ajudam na agitação e na concentração, fazendo com que os alunos não se levantem ou interrompam as aulas com frequência, por exemplo. Mas as necessidades de estudo são iguais às de uma criança comum. Dessa forma, o esforço para alcançar boas notas é o mesmo.

Os medicamentos usados nesse tipo de tratamento, a Ritalina e Adderall, são chamados de “estimulantes cognitivos”, já que promovem melhorias para atenção, concentração e auxiliam na memória a curto prazo. Segundo um novo estudo, a longo prazo, as médias das notas altas ou a probabilidade de repeti-las não são diferentes entre crianças com TDAH que tomam medicamento e as que não tomam.

A pesquisa analisou o uso dos medicamentos e os resultados educacionais de 4 mil alunos em Quebec, no Canadá, durante 11 anos. O resultado mostrou que alunos que tomaram os medicamentos para TDAH apresentaram um desempenho pior na escola do que aqueles que tinham sintomas similares ao transtorno, mas que não tomavam medicamento.

[ The Verge ] [ Fotos: Reprodução / The Verge ]

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por Anddy Queiroz

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Descoberto novo mecanismo para crescimento de cabelo

Pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Francisco, nos EUA, descobriram que células T regulatórias, um tipo de célula imunológica geralmente associada ao controle da inflamação, desencadeia diretamente células-tronco na pele para promover o crescimento saudável do cabelo.

Sem essas células imunes, as células-tronco não podem regenerar os folículos pilosos, levando a calvície.

Células T regulatórias

As células T podem ser responsáveis pela alopecia areata, uma condição autoimune comum que causa perda de cabelo e potencialmente desempenha um papel em outras formas de calvície.

Normalmente, elas atuam simplesmente como “diplomatas”, avisando o sistema imunológico o que ele precisa combater ou não. Quando essas células não funcionam corretamente, podemos desenvolver alergias a substâncias inofensivas, como amendoim ou pelo de gato, ou sofrer de doenças autoimunes.

A maioria das células T regulatórias reside nos gânglios linfáticos do corpo, mas algumas vivem permanentemente em outros tecidos, onde parecem ter evoluído para ajudar com as funções metabólicas locais, bem como desempenhar o seu papel anti-inflamatório normal.

Na pele, por exemplo, elas ajudam a estabelecer tolerância a micróbios saudáveis em ratos recém-nascidos, e secretam moléculas que ajudam na cicatrização de feridas até a idade adulta.

Os experimentos

O principal autor do estudo, Michael Rosenblum, dermatologista e imunologista, queria entender melhor o papel dessas células imunes da pele. Para fazer isso, ele e sua equipe desenvolveram uma técnica para removê-las temporariamente da pele de ratos.

Quando rasparam o pelo destes ratos para fazer observações da pele afetada, os cientistas fizeram uma descoberta surpreendente. “Nós rapidamente percebemos que eles nunca cresciam de volta. Notamos que tínhamos que nos aprofundar isso”, disse.

Várias linhas de evidência sugeriram que as células desempenhavam um papel para desencadear a regeneração folicular.

Primeiro, as experiências revelaram que as células T tinham uma estreita relação com as células-tronco que residiam dentro dos folículos capilares, permitindo que se regenerassem. Além disso, sua remoção da pele bloqueou o crescimento de cabelo somente se isso foi feito dentro dos três primeiros dias, quando a regeneração do folículo normalmente seria ativada. Removê-las uma vez que a regeneração já tinha começado não teve nenhum efeito sobre o crescimento do cabelo.

Via de sinalização

O papel das células T regulatórias no desencadeamento do crescimento do cabelo não pareceu relacionado à sua capacidade normal de impedir a inflamação do tecido.

Em vez disso, elas desencadeiam a ativação de células-tronco diretamente através de um sistema de comunicação célula-célula comum conhecido como “via de sinalização Notch”.

A equipe demonstrou que as células T na pele expressam níveis elevados de uma proteína de sinalização chamada Jagged 1 (Jag1), em comparação com células T em outras partes do corpo.

Logo, removê-las da pele reduz significativamente a sinalização em células-tronco foliculares. A substituição das células perdidas por grânulos microscópicos cobertos pela proteína Jag1 restaurou essa sinalização, e ativou com sucesso a regeneração folicular.

Tratamentos

Rosenblum disse que as descobertas podem ter implicações para o tratamento da alopecia areata, uma doença autoimune que interfere com a regeneração do folículo capilar e faz com que os pacientes percam cabelo.

A terapia que impulsiona a função das células T regulatórias se mostrou eficaz para curar essa condição.

Rosenblum especula que uma melhor compreensão do papel crítico dessas células pode levar a tratamentos melhorados para perda de cabelo em geral.

O estudo também sugere que as células imunes desempenham papéis muito mais amplos na biologia dos tecidos do que acreditávamos.

“Pensamos em células imunes como entrando em um tecido para combater a infecção, enquanto as células-tronco estão lá para regenerar o tecido depois que ele está danificado. Mas o que descobrimos aqui é que as células-tronco e as células imunes têm de trabalhar em conjunto para tornar a regeneração possível”, conclui o pesquisador. [MedicalXpress]

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por Natasha Romanzoti

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Alerta! Cuidado ao colocar cebola crua na geladeira - aqui está o porquê!

Quantas pessoas não guardam cebolas dentro da geladeira?É exatamente sobre esse costume que falaremos neste post.Apesar de a cebola ser um ingrediente bastante popular, nem todo mundo sabe como se deve armazená-la.

Quando são bem conservadas, as cebolas podem durar até meses. No entanto, a geladeira não é exemplo de lugar ideal para guardar alhos e cebolas – pois elas só os conservam por alguns dias. Isso acontece porque a temperatura baixa faz com que os bulbos murchem mais rápido. Quem explica bem é o Departamento de Agricultura Americano.

Segundo ele, as baixas temperaturas levam o amido da cebola a ser convertido em açúcar, o que acaba acelerando o processo de apodrecimento.

O ideal para conservar a cebola é uma temperatura inferior a que encontramos na maioria das cidades brasileiras.

No entanto, nada tão frio quanto o refrigerador da sua casa. Entre 10 e 25 graus é possível manter o bulbo por um bom tempo. Além de deixar a cebola murcha, a geladeira também pode causar proliferação de fungos. Segundo especialistas, as cebolas devem ser guardadas num lugar seco, fresco e bem ventilado, de preferência dentro de sacolas de malha.

Você pode usar meia calça velha para fazer isso, como mostra a imagem abaixo:

A cebola é um alimento de baixa caloria e que deixa qualquer comida de panela mais saborosa. Ela é rica em vitamina C, complexo B e sais minerais, como fósforo, ferro e cálcio. Além disso, possui grande quantidade de flavonoides, que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Quer saber mais?

A cebola é excelente contra infecções, por isso combate gripes e resfriados. Além do mais, colabora no tratamento de problemas nos estômago e ajuda a dissolver coágulos sanguíneos. É exatamente por todos esses benefícios que vale a pena mudar o hábito de guardar a cebola na geladeira e conservá-la corretamente, para preservar melhor suas qualidades. Enfim, é hora de você fazer como os especialistas recomendam para tirar melhor proveito desse maravilhoso alimento.

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Remédios caseiros com manteiga de karité para saúde e beleza

Karité é uma árvore da savana do Oeste Africano, pertencente à família das saponáceas e que podem chegar a viver até 300 anos. Em torno da árvore, seus frutos são os mais utilizados, os quais são colhidos e, em seguida, colocados para secar. Destes, se obtém a manteiga de karité mediante uma forma muito artesanal.

Neste sentido, os frutos são triturados à mão, em seguida, aquecidos e moídos até conseguir uma pasta espessa. Adiciona-se água e se deixa ferver. Após o processo de ebulição, é retirada a parte superior e deixa-se esfriar. Ao endurecer se obtém a manteiga de karité bruta.

Esta tem uma cor bege ao amarelo com um cheiro que lembra nozes e é amplamente utilizada, desde os tempos antigos, pelos moradores do Lago Rosa do Senegal para proteger a pele do sol.

Propriedades Curativas Da Manteiga De Karité:

É um excelente regenerador celular que, de forma natural, previne o envelhecimento da pele e do cabelo. Tem propriedades calmantes, é anti-rugas e protege contra as radiações solares e do frio.

A manteiga de karité é rica em vitamina F, ácido oleico, ácido linolênico, vitamina E e catequinas. A manteiga de karité atua profundamente nas peles rachadas dos calcanhares ou das mãos nas pessoas que realizam trabalhos no ar.

Remédios Caseiros Com Manteiga De Karité:

Remédio com karité para rugas: coloque em um banho-maria 6 gramas de cera Lanette e 30 gramas de manteiga de karité. Mexa até que fique líquido e adicione 10 gramas de óleo de rosa mosquera. Continue mexendo e posteriormente adicione 15 gotas de óleo essencial de laranja, 2 pitadas de ácido cítrico, 2 pitadas de ácido ascórbico e 155 gramas de água mineral. Quando esfriar, coloque em um frasco de vidro de tampa hermética e guarde na geladeira. Aplique todas as noites sobre as áreas propensas a rugas.

Remédio com karité para prevenir estrias: aplique, diariamente, manteiga de karité pura 100% e realize suaves massagens circulares para prevenir as estrias que aparecem no abdômen e no peito pelo aumento de tamanho.

Remédio com karité para lábios e nariz irritados: derreta 30 gramas de manteiga de karité, lentamente e, em seguida, adicione 10 gotas de óleo essencial de bergamota. Conserve em um frasco de vidro bem fechado e deixe solidificar. Aplique uma pequena quantidade sobre a área afetada. Este remédio é indicado para os lábios rachados e nariz irritado pelos resfriados.

Remédio com karité para calos: derreta 50 gramas de manteiga de karité de forma lenta e, em seguida, adicione 20 gotas de óleo essencial de cedro e 10 gotas de óleo essencial de mirra. Guarde em um frasco de vidro bem fechado e deixe solidificar. Aplique uma camada generosa deste remédio nos calos, cubra com uma gaze e deixe agir durante a noite.

Remédio com karité para repelir mosquitos: derreta 50 gramas de manteiga de karité lentamente e, em seguida, adicione 30 gotas de óleo essencial de citronela. Aplique uma pequena quantidade na palma das mãos, esfregue para aquecer a manteiga e espalhe por todo o corpo para evitar as picadas.

Remédio com karité para as rachaduras nos calcanhares: derreta lentamente 50 gramas de manteiga de karité e, em seguida, adicione 10 gotas de óleo essencial de cipreste e 10 gotas de óleo essencial da árvore do chá. Espalhe generosamente este remédio sobre os calcanhares rachados e cubra com meias de algodão durante a noite.

Remédio com karité para dores nas articulações: derreta 100 gramas de manteiga de karité e, em seguida, adicione 20 gotas de óleo essencial de gengibre, 20 gotas de óleo essencial de alecrim e 20 gotas de óleo essencial de camomila. Proporcione uma massagem suave, mas enérgica, nas áreas doloridas. Se queremos intensificar a ação deste remédio, podemos aquecer suavemente antes de aplicar.

Remédio com karité para proteger os lábios do ressecamento: despeje 2 colheres de sopa de calêndula em uma xícara de água que está fervendo. Cubra e deixe esfriar. Coe. Separadamente, coloque em um pequeno recipiente em banho-maria, 1 colher de sopa de manteiga de karité. Adicione 1 colher de sopa de óleo de semente de damasco. Em seguida, despeje a infusão de calêndula previamente elaborada. Coloque no frasco e tampa e feche bem para poder agitá-lo e permitir que a mistura se emulsione. Armazene na geladeira. Aplique sobre os lábios como protetor.

Remédio com karité para eczema: derreta 4 colheres de sopa de manteiga de karité e 2 colheres de sopa de cera de abelha por completo em banho-maria. Adicione 6 colheres de sopa de óleo de coco e mexa até derreter. Guarde em potes herméticos ou frascos de vidro. Aplique este remédio diariamente 2 ou 3 vezes ao dia até que o eczema desapareça.

Remédio com karité para o couro cabeludo irritado, ressecado e com coceira: coloque em banho-maria até que fique líquido 1 colher de sopa de manteiga de karité e, em seguida, despeje 1 colher de sopa de azeite e o conteúdo de uma cápsula de vitamina E. Deixe esfriar , aplique suavemente no couro cabeludo e lave o cabelo depois de 30-45 minutos.

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Remédio Natural para Desidratação

Hoje ensinaremos a fazer um remédio natural para tratar a desidratação. Mas antes de falar do remédio, vamos explicar o que é esse problema que pode atingir qualquer pessoa, de qualquer sexo e qualquer idade.

A desidratação nada mais é do que a perda excessiva de água pelo organismo. Dito assim, parece um problema simples, mas a desidratação pode causar danos graves à saúde e até matar. Por isso, é importante ficar atento aos sintomas da desidratação. Em geral, é possível detectar o mal quando algumas mudanças acontecem. Veja quais são alguns dos sintomas mais comuns da desidratação e fique de olho: pouca urina e com coloração escura; emagrecimento repentino; pele seca; olhos fundos; e boca seca. Caso esses sintomas apareçam, é importante procurar um médico, pois a desidratação pode estar bastante avançada.

Causas da Desidratação

Os climas quentes contribuem para a desidratação, pois a perda de água pelo organismo é maior. Com a chegada do verão, torna-se fundamental a ingestão de líquidos com mais frequência, principalmente de água, sucos e frutas ricas em líquidos, como a melancia e o melão, por exemplo. Algumas doenças também facilitam a desidratação, como a gripe, as infecções acompanhadas de febre, diarreia e vômitos. Por isso, além da medicação recomendada, a hidratação do corpo é imprescindível para uma boa saúde.

As crianças são as maiores vítimas desse problemas, pois possuem um organismo mais frágil. A dica, nesses casos, é oferecer líquidos à crianças com frequência, bem como uma alimentação saudável. O uso do soro caseiro também é aconselhado quando houver agravantes para a desidratação, como a diarreia.

O remédio que ensinaremos a seguir deve ser usado em adultos, quando o organismo estiver mais suscetível a sofrer com a desidratação. É importante lembrar que a prevenção é o melhor remédio. Não espere a sede chegar para beber água durante o dia. O indicado para uma pessoa adulta é a ingestão de pelo menos 2 litros de água diariamente. Então, se você é daquelas pessoas que quase não sentem sede, crie o hábito de andar sempre com uma garrafinha de água por perto. Assim, mesmo sem sede, você vai se lembrar de beber água.

Remédio Caseiro – Receita

Ingredientes

Você vai precisar dos seguintes itens:

1 clara de ovo

Clara em neve

Clara, água e sal para acabar com a desidratação

1 copo (250ml) de água

1 colher (de chá) de sal

Modo de Preparo

Primeiramente, bata a clara na batedeira até obter o ponto de neve. Depois, ferva a água e misture com o sal. Acrescente a clara em neve, misturando suavemente para ficar homogêneo.

Posologia (Como Usar o Remédio)

A mistura deve ser tomada em pequenas quantidades, ao longo de todo o dia. Se os sintomas da desidratação se agravarem, um médico deve ser imediatamente consultado.

Mesmo durante o tratamento, é muito importante continuar a hidratação com água e outros líquidos.

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Não querem que você saiba - as 10 maiores causas de câncer que você usa todos os dias!

"Aquela doença".Assim era chamado o câncer, numa época em que as pessoas o temiam a tal ponto de evitar pronunciar o nome.Hoje há várias formas de tratar o grave problema e alcançar a cura - desde alternativas químicas até as mais naturais.

Há vários fatores que causam o desenvolvimento do câncer:

1.Alimentação

2. Radiações químicas

3.Exposição excessiva ao sol

4. Substâncias tóxicas

5.Genética.

Por incrível que pareça, muita gente acaba desenvolvendo tumores por falta de informação. Há pelo menos 10 coisas que a maioria das pessoas fazem regularmente e que são perigosas à nossa saúde, predispondo-nos ao câncer.

Veja:

1. Consumo de carne e leite modificados/industrializados. Infelizmente nos dias de hoje os animais da fazenda são cheios de hormônios artificiais. O que isso significa?.  Que estamos mais propensos à inflamação, depressão, câncer e muitas outras doenças quando consumimos a carne e o leite adulterado.

2. Mamografia, raio-X e outros exames

Como sabemos, esses tipos de exames emitem muita radiação, o que causa câncer. Às vezes precisamos fazer esses exames, por suspeitas de doenças. Mas, quando menos fizermos, melhor para nossa saúde. Só para você ter uma ideia dos riscos: segundo pesquisa publicada no periódico British Medical Journal, fazer exame de mamografia como prevenção ao câncer de mama pode acabar aumentando os riscos para o tumor em algumas mulheres. De acordo com o estudo, a exposição à radiação pode elevar em até cinco vezes as chances de mulheres jovens com uma mutação nos genes BRCA1 e BRCA2 – responsáveis por controlar a supressão dos cânceres de mama e de ovário – desenvolverem a doença.

O que fazer?

Substituir estes exames por outros que não oferecem riscos. 

3. Desodorantes com alumínio

Este tipo de produto causa câncer de mama, por isso aconselhamos o uso de desodorantes caseiros ou orgânicos.

4. Cosméticos tóxicos

Você sabia que boa parte dos cosméticos são carregados de substâncias derivadas do petróleo?. Aplicar esses produtos em nossa pele faz com que muitas dessas substâncias penetrem facilmente na corrente sanguínea, o que é um gatilho para o desenvolvimento de células cancerosas. Busque cosméticos naturais e orgânicos ou caseiros.

5. Soja e milho transgênicos

Quase toda a soja na América é geneticamente modificada, o que significa que o leite de soja e outros produtos de soja também são produtos transgênicos. Além disso, o leite de soja aumenta os níveis de estrogênio no corpo. Então deixe de consumir leite de soja e o substitua por outro leite vegetal. Há leites muito bons, como o de vaca, arroz ou aveia.

6. Os adoçantes artificiais

São todos ruins, mas evite principalmente o aspartame. Se você não sabe, o aspartame é feito a partir do resíduo de bactérias E. coli. Para ser mais exato, é feito a partir de bactérias presentes nas nossas fezes. E o pior: a empresa responsável pela patente do aspartame revela que nesse adoçante há bactérias E. coli geneticamente modificadas. Há outros motivos para não usá-lo, como ser rapidamente decomposto em outras substâncias que entram na corrente sanguínea. Essas substâncias são metabolizadas e um desses produtos que surgem no processo é o formaldeído, material usado para embalsamar cadáveres. Evite o aspartame o máximo que puder. Substitua-o por mel ou estévia.

7. Água fluoretada

O flúor é muito prejudicial, isso já está provado. Ele enfraquece ossos, o sistema imunitário e até a inteligência. Sendo assim, procure beber água pura, sem flúor.

8. Medicamentos

Evite o consumo desnecessário de medicamentos sintéticos. Alguns problemas de saúde podem ser tratados com receitas caseiras e naturais. Muitos desses remédios vendidos na farmácia foram criados por corporações que pensam apenas no lucro e têm substâncias que causam câncer.

9. Corante alimentar artificial e conservantes

Talvez você não saiba, mas os conservantes mais fortes literamente sufocam as células do corpo. O resultado disso é o desenvolvimento de células cancerosas. Evite esses produtos criados em laboratório e invista em frutas, legumes orgânicos, grãos e sementes (de preferência, orgânicos).

10. Produtos de higiene

Tudo o que aplicamos em nossa pele, dentes ou cabelo entra em nossa corrente sanguínea. Sendo assim, se usarmos produtos sem conhecer a procedência, corremos o risco de desenvolver câncer. Como já falamos anteriormente, aposte em produtos naturais e orgânicos. Há uma frase que diz "Não passe na pele o que você não pode comer".

Para alguns, pode ser radical. Mas a vida prova que a frase tem certo sentido.

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Um só ingrediente para combater dores nos ossos, diabetes, ansiedade, depressão e prisão de ventre.

Você muito provavelmente já ouviu falar do cloreto de magnésio. Quem já tomou esse medicamento natural sempre fica impressionado com os seus maravilhosos resultados. Não é por menos. O cloreto de magnésio produz equilíbrio mineral, impulsiona os órgãos e suas funções, como os rins, para eliminar o ácido úrico. Recupera as articulações, purifica o sangue, revitaliza o cérebro, rejuvenesce e conserva a juventude até alta idade.

A água de cloreto de magnésio é a melhor forma de consumir este remédio natural. Não compre em cápsulas, que, além de mais caro, não tem a eficiência desta receita. Qualquer boa loja de produto natural vende o cloreto de magnésio. Um pacotinho de 33 gramas é baratinho, custa entre R$ 5,00 e R$ 10,00. Mas tem que ser o cloreto de magnésio PA (a sigla significa "puro para análise").

O PA aparece na embalagem quando é esse tipo de cloreto de magnésio. Ele não vicia o organismo, mas deixando de tomá-lo perde-se a proteção por caírem as reservas de magnésio. As doenças, dores e o desgaste natural serão bem atenuados ou até eliminados com o consumo da água de cloreto de magnésio.

A dose é um copinho de café, conforme a idade.

A tabela abaixo facilita:

Idade:

- de 10 a 40 anos: metade de uma dose pela manhã

- de 40 a 70 anos: uma dose pela manhã

- de 71 em diante: uma dose pela manhã e outra à noite

Seus principais efeitos são:

- Previne esclerose múltipla

- Previne gripes

- É um excelente reforço para o tratamento contra o câncer

- Previne o acúmulo de gordura localizada

- Combate a obesidade

- Atrasa o envelhecimento

- Elimina a prisão de ventre

- Cura hemorroidas e problemas de próstata

- Ajuda a curar artrite, artrose, reumatismo, bico de papagaio, esporão e problemas nas articulações, inclusive nos joelhos

- Contribui para o controle do diabetes

- Melhora o funcionamento do sistema nervoso

COMO PREPARAR A ÁGUA DE CLORETO DE MAGNÉSIO

Use uma água pura, sem cloro e, se possível, também sem flúor. Dissolva numa jarra 33 gramas de cloreto de magnésio em 1 litro de água filtrada. Depois de bem misturado, colocar em uma jarra de vidro (não use recipiente de plástico). A dose é de um copinho de café, conforme a idade (ver tabela acima).

O cloreto de magnésio é contraindicado em casos de diarreia e de insuficiência renal.

E o uso exagerado (grandes doses) pode causar náuseas, vômitos, diarreia e desconforto abdominal.

Para um consumo mais seguro do cloreto de magnésio, consulte seu médico antes.

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10 hábitos saudáveis que vão melhorar a sua mente, o seu corpo e o seu metabolismo

É sempre bom acordar com disposição para começar o dia com o famoso “pé direito”, não é?. Por isso é importante ter uma rotina matinal para ajudar você a manter uma vida feliz e saudável.

Conheça dez hábitos saudáveis e estimulantes que vão ajudar você a ter dias melhores:

1. Alongamento

Dormir enrijece o corpo e o alongamento é uma ótima opção para estimular e soltar os tecidos musculares. Alongar frequentemente vai aumentar o seu fluxo sanguíneo, reduzir o estresse e a tensão. Quando for alongar comece de cima para baixo:

- Pescoço

- Ombros

- Costas

- Peito

- Quadris

- Panturrilhas

2. Acordar na hora certa: acordar atrasado é um hábito terrível, podendo levar a problemas mentais de saúde, como ansiedade e estresse. Tenha sempre certeza de que seu despertador está funcionando e que tem um toque que realmente ajude você a acordar.

3. Defina o seu relógio interno

É importante você seguir um horário para dormir. Um estudo em Harvard revelou que aqueles que dormem mais de nove horas por noite produzem mais o hormônio melatonina do que aqueles que dormem seis horas ou menos. Verifique com o seu médico se a suplementação de melatonina pode ser boa para você.

4. Água morna com limão

Cuide do seu sistema digestivo, tomando um copo de água morna com limão logo cedo, em jejum. Este hábito pela manhã aumenta o fluxo de sucos digestivos, ajuda a limpar o corpo e ajuda a equilibrar o pH, ajudando a reduzir o risco de doenças. Além disso, estimula o metabolismo.

5. Fazer exercícios de manhã

A próxima vez que você for fazer exercícios, tome nota de como você se sentiu antes e depois. Ser fisicamente ativo lhe dá um enorme impulso de energia, melhorando o bombeamento de sangue no coração e em todo o organismo, ajudando você a se sentir disposto.

6. Acordar lendo

Manter a tecnologia longe do quarto é importante para ter uma boa noite de sono. As telas iluminadas em nossos telefones e laptops podem ser muito estimulantes à noite, e o estresse do trabalho também pode nos manter acordados. Porém, ler alguma notícia e verificar e-mails, assim que acordar, pode ser uma ótima opção de despertar sua mente.

7. Comer alimentos que contêm ferro

Todo mundo sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas se ele estiver com falta de ferro, você não terá a energia suficiente. Não ter a quantidade de ferro necessária no corpo pode gerar fraqueza, estresse, lentidão e incapacidade de concentração, podendo afetar na quantidade de oxigênio que seu corpo recebe. Portanto, verifique se o seu café da manhã inclui alimentos como aveia e castanhas. Tomar suco de laranja é importante, pois a vitamina C vai ajudar na absorção de ferro.

8. Roupa para trabalhar

Procure se ajustar ao clima. Vista roupas de acordo com a temperatura do local de trabalho. Se o ar-condicionado for muito forte, adeque-se usando um casaco, para não sentir muito frio e, depois, ter um choque térmico que pode enfraquecer sua imunidade.

9. Meditar

Estar com a mente calma e relaxada vai ajudar você a enfrentar todas as suas tarefas do dia. Perca apenas cinco minutos da manhã para meditar. Encontre um lugar bastante confortável em sua casa, coloque uma música relaxante - ou não, se você preferir o silêncio - e concentre-se em sua respiração lenta. Mesmo fazendo a meditação um minuto por dia, isso trará clareza mental, bem-estar espiritual e força para enfrentar o dia.

10. Não acordar tarde

Mntenha o seu horário de sono, mesmo nos finais de semana e feriados. Assim você conseguirá ter um dia mais produtivo.

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Atenção: O Caldeirão de Plantas Medicinais é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.