Conheça seis frutas de inverno e delicie-se com muito sabor e saúde!

1- Tangerina

Tangerina, bergamota ou mexerica são alguns dos diferentes nomes dados à essa fruta cítrica deliciosa. Ela é da mesma família do limão, tendo um sabor um pouco mais suave. O suco da fruta é rico em vitamina A, B1, B2, C, cálcio, e fósforo. A tangerina possui um incrível efeito diurético.

2- Morango

O morango é uma das frutas mais desejadas por causa de sua beleza única e seu sabor azedinho. Ele é aproveitado em diversas receitas, como tortas, sorvetes e bolos. O consumo da fruta traz muitos benefícios à saúde, principalmente para quem deseja emagrecer. Por ser muito fibroso, ele aumenta a sensação de saciedade. Ele também tem ação antioxidante, prevenindo rugas.

3- Pera

Chamada de "fruta-manteiga" por muitos europeus, por causa de sua textura macia, a pera é ideal para um lanche, sobremesa ou até mesmo na composição de pratos mais sofisticados. É rica em sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio, vitamina A, C e do complexo B.

4- Banana

A banana é típica do continente asiático, mas se adaptou bem ao clima brasileiro. Aqui no Brasil temos banana o ano inteiro. Existem diversos tipos: nanica, prata, banana-terra, banana maça. A fruta é utilizada na culinária de diversos países, sendo consumida ao natural, frita, cozida ou assada. É rica em fibras, potássio, vitaminas A e C.

5- Abacate

Arqueólogos afirmam que a origem do abacate data em torno de 5.000 a 7.000 a.C e que eles eram muito apreciados pelos astecas. Apesar de a fruta ser mexicana, ela é cultivada em diversos países e aqui no Brasil é apreciadíssima. O Brasil é o quarto produtor mundial de abacate. A fruta é rica em proteínas e vitaminas, possuindo mais potássio do que a banana e é a fruta que mais possui betacaroteno. O abacate é rico em gorduras e ajuda a combater a prisão de ventre e, por ser muito cremoso, também é muito usado na produção de cosméticos.

6- Laranja

A laranja é muito conhecida por ser fonte de vitamina C. Duas laranjas por dia fornecem quantidade suficiente para o bom funcionamento do organismo. Dica interessante: quanto mais ácida ela for, maior a quantidade de vitamina C em sua composição, portanto, nada de comer só as docinhas!! O Brasil é o maior produtor de laranjas do mundo. A fruta também é encontrada o ano todo.

Aproveite todo sabor e saúde das frutas típicas da estação e fique em plena forma para aproveitar o verão. Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.

Fonte: M de Mulher
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