Lista de alimentos de calorias negativas

Quando falamos de alimentação saudável ou de dietas para perda de peso sempre falamos também das calorias, de quantas precisamos ingerir, quais alimentos possuem mais ou menos calorias; e por ai vai. Mas hoje vamos falar sobre as calorias negativas, o que são e quais alimentos as possuem para te ajudar a emagrecer.

Lista de alimentos para acelerar o metabolismo em dietas de emagrecimento. Ao alcance das suas mãos você tem uma lista de alimentos e calorias negativas que geram o que se conhece como efeito calórico negativo.

Nós confeccionamos uma lista de alimentos para dietas de emagrecimento que podem te ajudar a criar sua própria dieta com base nesta propriedade especial de alguns alimentos.

O que são as calorias negativas?

Você sabe o que é o efeito calórico negativo? O efeito calórico negativo refere-se ao fato de que existem alimentos para queimar gordura que contém muito poucas calorias em relação à quantidade que você ingere. Isto significa que, ao tentar digeri-las e metabolizá-las, no final das contas o seu organismo gasta ainda mais calorias do que as consumidas com os alimentos.

Em outras palavras, ao finalizar a contagem de calorias consumidas, mais as calorias perdidas por metabolizar esses alimentos, o resultado dá negativo. Em definitivo, você gasta mais calorias do que consome. Quanto mais você come estes alimentos, mais emagrece.

Alimentos com calorias negativas:

Mas… Quais são esses alimentos com calorias negativas que podem te ajudar emagrecer comendo? Bem, na seguinte lista você vai encontrá-los.

Lista de alimentos para dietas de emagrecimento:

Verduras e frutas.

Calorias por cada 100 gramas.

Chicória – 20

Alho – 134

Aipo – 17

Brócolis – 32

Abóbora – 33

Cebola – 38

Couve-flor – 27

Escarola – 20

Aspargos – 17

Espinafre – 26

Erva-doce – 28

Alface – 13

Pimenta – 22

Pepino – 16

Beterraba – 43

Cenoura – 42

Abobrinha – 17

Mirtilos – 48

Maçã – 59

Melão – 36

Abacaxi – 50

Toranja – 33

Melancia – 31

Quando você consome algum alimento desta lista de alimentos de calorias negativas, deve calcular aproximadamente o seu metabolismo gasta cerca do dobro das calorias fornecidas.

Por exemplo, se você consome 100 gramas de aspargos (17 calorias), seu organismo gastará 30 calorias para metabolizar, portanto, você terá perdido 13 calorias. Em vez de adicionar, subtraia. Assim é com cada alimento que integra esta lista.

Em qualquer caso, você se perguntará como incorporar estes alimentos na dieta para emagrecer. Bem, é muito simples. Enquanto estes alimentos de queima de gordura ajudam a perder peso, o ideal é que você não limite o cardápio da sua dieta a esses alimentos com calorias negativas. Você deve manter uma dieta equilibrada para garantir que está perdendo peso de forma saudável.

Integre estes alimentos a uma dieta hipocalórica. Para que a dieta seja equilibrada e, ao mesmo tempo, te permita aproveitar o benefício das calorias negativas, um quarto da dieta deve ser composto por estes alimentos. Aproveite as calorias negativas desta lista de alimentos para dietas de emagrecimento e perca peso comendo. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.

fonte

Atenção: O Saúde Canal da Vida é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.