DIETA SEM ERRO

Nutricionista aponta os mais comuns e diz como manter o peso sem perder as estribeiras Segunda eu começo a dieta. A promessa, quem ainda não fez ou ouviu? Começar nem é tão difícil. Manter é que são elas. E, no mesmo ritmo de começa-e-não-acaba, segue o emagrece-engorda-emagrece-engorda-de-novo. Afinal, o que torna a guerra com a balança tão árdua? A nutricionista Morgana Waked mostra os principais erros que detonam as dietas. O erro número um de quem faz dieta e não consegue manter o peso é que, em geral, quando chega aos quilos desejados, volta a se alimentar da mesma maneira que fazíamos antes. O excesso de sacrifício é meio caminho para a perda do ritmo. Para manter o peso, é preciso manter a tranquilidade. Se os esforços forem muito grandes, a compensação posterior pode ser um risco. Quanto maiores as privações, maior será a tentação mais adiante. Seja realista. Não adianta querer o corpo da modelo ou da atriz, se o seu tipo físico é completamente diferente do que está na revista. Cada um tem o seu corpo e a sua medida. Devagar se vai ao longe e essa máxima vale para a manutenção do peso. Seja paciente. Assim como ninguém engorda de uma hora para outra, emagrecer também leva tempo. O ideal é recuperar o seu peso de uma maneira progressiva. Só fechar a boca não adianta. É preciso fazer uma atividade física. Mas vale a regra do que dá prazer. O exercício ativa seu metabolismo e faz tudo funcionar melhor. O líquido ideal para quem deseja manter o peso e a saúde é a água. Isso mesmo. Nada de suco, refrigerante, chá ou café. A água ajuda na eliminação de toxinas e no metabolismo como um todo. Coma apenas quando, de fato, sentir fome. Nada de exageros no prato e fora de hora. Mas não esqueça de perguntar, sempre, se o que sente é realmente fome. Ao adotar uma dieta, não faça restrições a alimentos, pois todos eles são importantes. Dê preferência àquelas balanceadas. Fonte: http://www.maisde50.com.br/