Conheça uma lista de alimentos poderosos que irão turbinar sua dieta e saúde

O inverno está cada vez mais próximo!E com as temperaturas mais baixas a saúde pode tornar-se fragilizada.Confira abaixo uma lista de alimentos que irão melhorar sua dieta e saúde.

Conheça uma lista de alimentos poderosos que irão turbinar sua dieta e saúde

1- Chá verde

Sabia que o consumo de chá-verde ajuda na prevenção do câncer? Seu componente, a catequina, contribui na desintoxicação do organismo pelo fígado (órgão filtrador). Segundo a nutricionista Andreia Gonzalez, do Centro de Bem Estar e Fisioterapia Levitas, o ideal é consumir de duas a três xícaras por dia, sem adição de açúcar. "Dê preferência pelas folhas verdes naturais hidratadas, pois contêm mais componentes que ajudam a limpar o organismo."

2- Azeite

O azeite de oliva extra virgem contém lignanas que, por ser um componente antioxidante, ajuda a eliminar a carga tóxica das células do corpo. A especialista avisa que o consumo em pequenas quantidades facilita o controle do peso. Além disso, não se deve esquentar o azeite no fogo, mais que 180ºC, para o alimento não perder as suas propriedade."A ideia é utilizar uma colher de chá de azeite por dia em saladas e legumes cozidos."

3- Cúrcuma

Você sabe o que é cúrcuma? É um tempero alaranjado com propriedade anti-inflamatória que ajuda na prevenção do câncer. Ele pode ser usado no arroz, frango e sopas, de duas a três vezes por semana. A pimenta e o gengibre, quando acrescentadas ao prato, aumentam o potencial do tempero.

4- Cogumelo

O cogumelo também esta na lista dos alimentos que previnem o câncer, já que ele estimula diretamente o sistema imunológico. Segundo Andreia, os polissacarídeos e lentinanos, que fazem parte da composição do alimento, aumentam as atividades dos glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do corpo contra as doenças. Consumi-lo de uma a duas vezes por semana já é o suficiente

5- Frutas vermelhas

Consideradas antioxidantes fortes, as frutas vermelhas (amora, morango, framboesa e blueberry) atuam nas células do corpo, desintoxicando o organismo. Além disso, contribuem para a eliminação de toxinas, fortalecendo o sistema imunológico contra possíveis células agressoras. O interessante é consumi-las todos os dias, de acordo com a nutricionista.

6- Frutas cítricas

As frutas cítricas, como limão, laranja e a tangerina contêm flavonoides com propriedades anti-inflamatórias. Estes estimulam a eliminação das toxinas acumuladas durante o dia, por meio da poluição e o estresse. Segundo a especialista, estas devem ser consumidas todos os dias, no café da manhã.

7- Legumes e frutas alaranjados e vermelhos

Durante as refeições, a pessoa também deve consumir frutas e legumes amarelos, laranjas e vermelhos (cenoura, beterraba, mamão). Por conter caroteno, composto da vitamina A, as propriedades antioxidantes agem na limpeza do organismo, eliminando as toxinas. É importante consumir todos os dias nas refeições, pelo menos, uma opção desses alimentos.

Que venha o frio! Com essa lista sua saúde vai ficar "tinindo" e você poderá aproveitar o melhor da estação.Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.

R7

Fonte: http://www.guiadanutricao.com/2013/05/alimentos-saude-dieta-inverno.html

Atenção: O Saúde Canal da Vida é um espaço de informação, divulgação e educação sobre assuntos relacionados a saúde, não utilize as informações como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde. Este site não produz e não tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informações nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automático que "ecoa" notícias já existentes. Não nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado.