Muitas pessoas sofrem de uma acumulação de celulite, que é realmente uma acumulação de toxinas, manifestada através de zonas de pele com aspecto “casca de laranja”. Nem sequer é preciso ter peso a mais ou ser gordo para se ter celulite – as pessoas magras também sofrem com celulite. Por mais que o seu corpo seja saudável a celulite não favorece a imagem em qualquer pessoa e a melhor forma de a combater é através da desintoxicação do organismo.
Eliminar e combater a celulite não é difícil, mas exige dedicação e trabalho consistente. A principal causa da celulite são as toxinas que acumulam no organismo e este não consegue eliminar. É diferente da gordura normal. A gordura é lisa quando comprimida enquanto que a celulite forma um efeito “ondulado” – provocando a pele tipo “casca de laranja”.
Actualmente há um grande mercado de empresas que oferecem curas milagrosas para combater a celulite, no entanto, é possível remover a celulite.
Seguem-se os principais factores contribuintes para a celulite: ingestão insuficiente de água, pouca ou nenhuma actividade física, problemas digestivos e prisão de ventre, tensão e stress, poluição, respiração incorrecta, fadiga, hábitos alimentares incorrectos e ciclos hormonais.
A Celulite e a acumulação de toxinas
Normalmente o organismo elimina as toxinas de forma eficaz, mas se ocorrer um problema com o processo de eliminação, a celulite poderá ser o resultado. Esta ineficácia em lidar com o “envenenamento” do organismo é normalmente provocada pelos excessos e por um estilo de vida pouco saudável.
Os seguintes factores deverão ser controlados: Álcool, café e chá, especiarias, cigarros, dietas choque, ingestão de gorduras, alimentos fritos e oleosos, medicamentos como líquidos e pílulas de dieta, estimulantes, calmantes e comprimidos para dormir, e diuréticos.
Como combater a celulite
Para combater a celulite deve ter-se atenção aos seguintes factores: Dieta - Seguir uma dieta purificadora e evitar alimentos que possam contribuir para uma acumulação de toxinas; Respiração De forma a facilitar uma oxigenação apropriada do sangue e auxiliar os pulmões a removerem as toxinas, uma respiração adequada deve ser seguida; Exercício - Praticar actividade físico estimula a circulação e aumenta a taxa metabólica, melhorando a tonificação muscular e tornando os tecidos mais firmes.
Informação sobre dieta
o Evite alimentos processados e refinados – prefira alimentos frescos e naturais em vez de alimentos enlatados ou de pacote.
o Limite a ingestão de sal uma vez que o sódio tende a aumentar a retenção de água. Limite a ingestão de café e prefira chás de ervas ou água.
o Evite todas as carnes processadas (incluindo carnes e peixes fumados), porco, batatas fritas, frutos secos salgados, chocolate, doces e pastelaria, bebidas gaseificadas, molhos e afins.
o Limite a ingestão de amidos (como pão, etc.) – especialmente se tiver peso amais ou tendência para aumentar facilmente de peso.
o Coma fruta e vegetais frescos todos os dias e em cada refeição, com carne e peixe apenas uma vez por dia.
o Escolha os alimentos pelo seu valor nutricional, não apenas pelo sabor.
o Coma devagar e mastigue bem os alimentos e tenha horas certas para as refeições, não comendo entre as mesmas.
o Dê um descanso ao seu fígado com uma dieta de fácil digestão – mesmo que seja por um período curto de tempo – apenas para permitir que o organismo comece a funcionar correctamente de novo.
o Não beba líquidos às refeições mas assegure-se de ingerir quantidades de água suficientes durante o dia
Dicas sobre a compra e a preparação de alimentos
o Compre apenas carnes magras e nunca coma as gorduras ou a pele das aves.
o Evite molhos.
o Vaporize ou asse a carne se possível.
o Vaporize ou asse o peixe.
o Os ovos devem apenas ser cozidos ou escalfados e nunca fritos.
o Coma tanta salada fresca quanto possível, limite, ou corte memso, os molhos de saladas. Utilize apenas um pouco de azeite, misturado com vinagre ou sumo de limão para temperar.
o Coza os vegetais por períodos curtos apenas, ou em vapor.
o Coma fruta fresca tanto quanto possível e evite frutas enlatadas, que estão normalmente envolvidas em xaropes.
o Escolha apenas queijos e iogurtes com baixo teor de gordura e sem conservantes.
A principal ideia no combate à celulite é a eliminação das toxinas acumuladas no organismo, não a perda de peso (embora isso possa também ser benéfico). Portanto, beba bastantes líquidos para ajudar a expurgar o sistema e assegure-se de que a sua função intestinal é regular.
Instrutor Flávio Lima & Pedro Simão
Balance Club
Eliminar e combater a celulite não é difícil, mas exige dedicação e trabalho consistente. A principal causa da celulite são as toxinas que acumulam no organismo e este não consegue eliminar. É diferente da gordura normal. A gordura é lisa quando comprimida enquanto que a celulite forma um efeito “ondulado” – provocando a pele tipo “casca de laranja”.
Actualmente há um grande mercado de empresas que oferecem curas milagrosas para combater a celulite, no entanto, é possível remover a celulite.
Seguem-se os principais factores contribuintes para a celulite: ingestão insuficiente de água, pouca ou nenhuma actividade física, problemas digestivos e prisão de ventre, tensão e stress, poluição, respiração incorrecta, fadiga, hábitos alimentares incorrectos e ciclos hormonais.
A Celulite e a acumulação de toxinas
Normalmente o organismo elimina as toxinas de forma eficaz, mas se ocorrer um problema com o processo de eliminação, a celulite poderá ser o resultado. Esta ineficácia em lidar com o “envenenamento” do organismo é normalmente provocada pelos excessos e por um estilo de vida pouco saudável.
Os seguintes factores deverão ser controlados: Álcool, café e chá, especiarias, cigarros, dietas choque, ingestão de gorduras, alimentos fritos e oleosos, medicamentos como líquidos e pílulas de dieta, estimulantes, calmantes e comprimidos para dormir, e diuréticos.
Como combater a celulite
Para combater a celulite deve ter-se atenção aos seguintes factores: Dieta - Seguir uma dieta purificadora e evitar alimentos que possam contribuir para uma acumulação de toxinas; Respiração De forma a facilitar uma oxigenação apropriada do sangue e auxiliar os pulmões a removerem as toxinas, uma respiração adequada deve ser seguida; Exercício - Praticar actividade físico estimula a circulação e aumenta a taxa metabólica, melhorando a tonificação muscular e tornando os tecidos mais firmes.
Informação sobre dieta
o Evite alimentos processados e refinados – prefira alimentos frescos e naturais em vez de alimentos enlatados ou de pacote.
o Limite a ingestão de sal uma vez que o sódio tende a aumentar a retenção de água. Limite a ingestão de café e prefira chás de ervas ou água.
o Evite todas as carnes processadas (incluindo carnes e peixes fumados), porco, batatas fritas, frutos secos salgados, chocolate, doces e pastelaria, bebidas gaseificadas, molhos e afins.
o Limite a ingestão de amidos (como pão, etc.) – especialmente se tiver peso amais ou tendência para aumentar facilmente de peso.
o Coma fruta e vegetais frescos todos os dias e em cada refeição, com carne e peixe apenas uma vez por dia.
o Escolha os alimentos pelo seu valor nutricional, não apenas pelo sabor.
o Coma devagar e mastigue bem os alimentos e tenha horas certas para as refeições, não comendo entre as mesmas.
o Dê um descanso ao seu fígado com uma dieta de fácil digestão – mesmo que seja por um período curto de tempo – apenas para permitir que o organismo comece a funcionar correctamente de novo.
o Não beba líquidos às refeições mas assegure-se de ingerir quantidades de água suficientes durante o dia
Dicas sobre a compra e a preparação de alimentos
o Compre apenas carnes magras e nunca coma as gorduras ou a pele das aves.
o Evite molhos.
o Vaporize ou asse a carne se possível.
o Vaporize ou asse o peixe.
o Os ovos devem apenas ser cozidos ou escalfados e nunca fritos.
o Coma tanta salada fresca quanto possível, limite, ou corte memso, os molhos de saladas. Utilize apenas um pouco de azeite, misturado com vinagre ou sumo de limão para temperar.
o Coza os vegetais por períodos curtos apenas, ou em vapor.
o Coma fruta fresca tanto quanto possível e evite frutas enlatadas, que estão normalmente envolvidas em xaropes.
o Escolha apenas queijos e iogurtes com baixo teor de gordura e sem conservantes.
A principal ideia no combate à celulite é a eliminação das toxinas acumuladas no organismo, não a perda de peso (embora isso possa também ser benéfico). Portanto, beba bastantes líquidos para ajudar a expurgar o sistema e assegure-se de que a sua função intestinal é regular.
Instrutor Flávio Lima & Pedro Simão
Balance Club
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