Após um processo de emagrecimento é necessário observar certas medidas, caso contrário o corpo tende a voltar ao maior peso que a pessoa já teve e até mesmo ultrapassá-lo.
É o que vemos no consultório com clientes que emagreceram muito rapidamente com dietas milagrosas e até mesmo com cirurgias de redução de estômago ou outros tipos. O pós-emagrecimento é tão importante quanto o próprio processo de perda de peso.
Sabe-se que o melhor método de emagrecimento, com efeitos benéficos para a saúde consiste em uma dieta equilibrada que forneça ao organismo quantidades suficientes de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e água.
Algumas medidas podem ser tomadas tanto na dieta de emagrecimento como no pós-emagrecimento tais como: evitar comer entre as refeições, a menos que se faça em horas certas. Ao pular uma refeição, a fome aumentará muito e provavelmente será descontada na próxima com maior ingestão de alimento.
“O melhor método de emagrecimento, com efeitos benéficos para a saúde consiste em uma dieta equilibrada que forneça ao organismo quantidades suficientes de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e água”
As quantidades dos alimentos sólidos ou líquidos devem ser moderadas, pois todos têm calorias, com exceção da água.
As fibras vegetais contribuem para uma sensação de saciedade e não possuem muitas calorias. Prefira alimentos preparados com farinha integral, principalmente o pão.
Reduza ao mínimo a quantidade de gordura. Lembre-se que um grama de gordura tem nove calorias e um grama de carboidrato ou de proteína tem apenas quatro calorias. Portanto prefira leite desnatado, cuidado com a manteiga e com as frituras. É melhor optar por assados ou cozidos.
As saladas com maionese também são muito calóricas. Pouco óleo nas saladas. Reduza o consumo de açúcar, que só tem calorias vazias, ou seja, não ajuda em nada o organismo, só engorda e estraga os dentes.
A melhor bebida é a água, mas se optar por sucos ou chás, que seja com adoçante. Bebidas alcoólicas também têm calorias, abrem o apetite e dificultam o respeito pela dieta. Paralelamente a dieta, os exercícios físicos regulares aumentam o tônus muscular evitando que haja flacidez e contribuem para a queima de calorias.
Como vimos, a dieta emagrecedora e o pós-dieta exigem uma atenção especial que a mente irá refutar porque dá trabalho e a pessoa tem que sair do seu comodismo habitual. A mente é preguiçosa.
Terra
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