A constipação intestinal ocorre quando o indivíduo evacua com uma freqüência menor do que três vezes por semana.
Também pode ser considerada no caso de pessoas com evacuação diária, mas que apresentam sintomas como dificuldade para evacuar, fezes endurecidas e sensação de evacuação incompleta
O número e a freqüência das evacuações dependem de vários fatores, como a dieta, a ingestão de líquidos e características específicas dos indivíduos.
A causa mais comum de constipação crônica é a baixa ingestão de fibras. Esses componentes são encontrados principalmente em frutas, verduras, grãos e cereais. As fibras não são digeridas em nosso organismo e podem ser divididas em dois grupos: solúveis e insolúveis. O efeito delas é aumentar o volume das fezes e reter líquido nas mesmas, fazendo com que elas fiquem mais pastosas e fáceis de serem eliminadas.
Outro fator importante no desenvolvimento da prisão de ventre é a baixa ingestão de líquidos. Eles hidratam as fezes e também ajudam na evacuação. Recomenda-se a ingestão de aproximadamente 2 litros de água por dia. Atenção: o álcool tem efeito desidratante, ou seja, retira água das fezes fazendo com que elas fiquem endurecidas.
Portanto, piora a constipação, devendo ser evitado por quem tem este problema.
Por Marco de Cardoso
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