Água
Bemstar
Uma pesquisa da Sociedade Americana de Química, em Boston, nos Estados Unidos, constatou que ingerir dois copos de água antes de cada refeição ajuda a emagrecer. O estudo analisou 48 adultos, durante 12 semanas. Todas faziam dieta de baixa caloria, mas metade delas tomava os dois copos antes da refeição. O resultado final foi que os que beberam água, nos quatro meses que durou a pesquisa, perderam até sete quilos, contra os quatro quilos daqueles que não beberam o líquido e só fizeram a restrição alimentar.
A explicação para isso é simples. Segundo os cientistas encarregados da pesquisa, o fato de se encher o estômago de líquido sem calorias antes das refeições faz com que menos calorias sejam consumidas. O estômago não fica vazio e a fome é saciada.
Os especialistas alertam, no entanto, que a exemplo da comida, também é preciso controlar a quantidade ingerida de água ao longo do dia. Excesso de água pode causar inchaço no estômago e provocar a eliminação excessiva de eletrólitos, como sódio (sal), potássio e magnésio. O ideal, segundo especialistas, é tomar dois litros de água por dia, fracionando as doses.
Por Carolina Abranches
Uma pesquisa da Sociedade Americana de Química, em Boston, nos Estados Unidos, constatou que ingerir dois copos de água antes de cada refeição ajuda a emagrecer. O estudo analisou 48 adultos, durante 12 semanas. Todas faziam dieta de baixa caloria, mas metade delas tomava os dois copos antes da refeição. O resultado final foi que os que beberam água, nos quatro meses que durou a pesquisa, perderam até sete quilos, contra os quatro quilos daqueles que não beberam o líquido e só fizeram a restrição alimentar.
A explicação para isso é simples. Segundo os cientistas encarregados da pesquisa, o fato de se encher o estômago de líquido sem calorias antes das refeições faz com que menos calorias sejam consumidas. O estômago não fica vazio e a fome é saciada.
Os especialistas alertam, no entanto, que a exemplo da comida, também é preciso controlar a quantidade ingerida de água ao longo do dia. Excesso de água pode causar inchaço no estômago e provocar a eliminação excessiva de eletrólitos, como sódio (sal), potássio e magnésio. O ideal, segundo especialistas, é tomar dois litros de água por dia, fracionando as doses.
Por Carolina Abranches
Nenhum comentário:
Postar um comentário