Pensar em comida ajuda a emagrecer, diz estudo

Pensar no que vai ser ingerido antes de sentar à mesa é uma das ferramentas eficientes para emagrecer, diz estudo

Foto: Getty Images

​Ficar pensando em comida pode ser positivo para ajudar a manter a forma ou a conseguir seguir uma dieta. A informação é da Universidade de Liverpool, na Inglaterra, que realizou pesquisa para medir o quanto a consciência sobre o que se come poderia ajudar nesses objetivos.

Segundo o estudo, pensar no que vai ser ingerido antes de sentar à mesa é uma das ferramentas eficientes. Além dessa, escrever o que foi comido nas refeições anteriores ou até mesmo registros fotográficos colaboraram para que os participantes mantivessem a linha.

Hábitos assim ajudariam a prestar atenção ao que é ingerido, provando que é correta a recomendação de que distrações na hora da comida podem levar ao ganho de peso.

"A pesquisa pode levar a novas estratégias para reduzir a necessidade de dietas de calorias controladas", afirmou o chefe da pesquisa Erci Robinson, ao jornal Daily Mail.

A pesquisa, publicada no American Journal of Clinical Nutrition, identificou que a distração durante as refeições faz com que sejam consumidas porções maiores e também mais comida do que o necessário na próxima refeição.

"Pessoas que se distraem enquanto comem parecem prestar menos atenção ao que ingeriram. Se lembramos às pessoas o que consumiram ao longo do dia, isso ajuda a mantê-las mais saciadas e menos famintas. Comer enquanto se assiste à TV há muito é associado ao ganho de peso, mas muitos julgam que é porque elas não se exercitam", afirmou o pesquisador.

fonte:http://saude.terra.com.br/dietas/pensar-em-comida-ajuda-a-emagrecer-diz-estudo.html
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