Na lista de alimentos ricos em vitamina d, existem alguns peixes mencionados como sendo boas fontes de vitamina D.
A "dica alimentar sobre vitamina D" é precisamente sobre dois peixes que integram essa lista de alimentos ricos em vitamina d, o atum e o salmão.
Esta dica alimentar mostra uma maneira simples de se ingerir vitamina d de forma natural.
Nota importante sobre vitamina D para você perceber facilmente a importância da dica alimentar:
- A dose diária recomendada de vitamina D para um adulto é de 600 UI (Internacional Units).
Dica alimentar sobre vitamina D (atum e salmão):
O atum é uma boa fonte de vitamina D
Atum em conserva | Atum enlatado
O atum enlatado é uma boa fonte de vitamina D.
200 gramas de "atum conservado em água" proporcionam cerca de 310 UI de vitamina D, metade da dose diária recomendada.
O atum enlatado em óleo ainda proporciona mais quantidade de vitamina D mas você deve sempre ter em consideração que neste caso também existe mais gordura (mais calorias).
O salmão é uma excelente fonte de vitamina D
Salmão em conserva | Salmão enlatado
O salmão enlatado é uma excelente fonte de vitamina D.
Somente 100 gramas de salmão enlatado proporcionam cerca de 650 UI de vitamina D, valor superior ao valor diário recomendado de "vitamina d" para o adulto.
fonte:http://dieta-alimentar.blogspot.com.br/2014/02/dica-vitamina-d.html
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