Afine sem se mexer

O exercício isométrico traz resultados que poucos oferecem: não aumenta medidas, tonifica e fortalece a musculatura. Mas é preciso um tempo de adaptação antes de iniciar a isometria. Aprenda!

Por Vladimir Maluf Os isométricos são exercícios nos quais você mantém o corpo parado por 15 segundos em uma certa posição. Os isotônicos são nossos já conhecidos, feitos com movimento, com ou sem pesos. A isometria é benéfica para o emagrecimento, porém é preciso se preparar um pouco antes de encará-la. Após ler as precauções, confira o programa e não deixe de respeitar a fase de adaptação. Veja a série preparada pela coordenadora técnica, Patrícia de Avila, da Academia Runner, de São Paulo. Precauções - Os exercícios isométricos não são recomendados para hipertensos ou pessoas com problemas cardiovasculares....Leia mais