Microtraumas musculares: Vitaminas e minerais podem ajudar a evitar dores pós-atividades físicasDores musculares que surgem logo após a realização de exercícios físicos, embora não apresentem uma causa de fato, estão relacionadas a microtraumatismos e inflamações agudas das fibras musculares. O incômodo aparece após 24 horas da prática e depende diretamente da intensidade, duração de esforço e do tipo de exercício realizado.
Inevitável para pessoas que buscam o crescimento muscular, essas dores podem ser amenizadas com a administração de vitaminas e minerais. A suplementação, segundo especialistas, protege o músculos dos traumas do exercício intenso ao impedir o rompimento das membranas celulares a partir da neutralização dos radicais livres.
Outra dica é não esquecer de alongar antes e após o esforço, afinal de contas, a ação ajuda a relaxar a musculatura. E no dia seguinte, vale treinar outros grupos musculares ou realizar a atividade com menor intensidade. Em alguns casos pode ser necessário a utilização de compressas de gelo ou a administração de um anti-inflamatório.
Equipe Bem Star
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