O consumo de peixes diminui os riscos de doenças cardiovasculares, que acometem mais os homens, sendo uma ótima pedida.
Na hora de temperar, capriche no alho e na cebola. Pesquisas mostram que a dupla ajuda a controlar o colesterol e fortalece o sistema imunológico.
Um grupo de pesquisadores americanos descobriu que ingerir alimentos com ação antioxidante, como chá verde e vinho, ajuda a combater o câncer de próstata.
Outros grandes aliados dos homens contra a doença são o brócolis e a farinha de caroço de abóbora na alimentação.
Nas receitas, troque uma colher de farinha de abobora. Isso torna o prato mais leve e ajuda a prevenir câncer de próstata.
Os alimentos funcionais não só atendem às funções nutricionais básicas como também, quando consumimos com frequência, ajudam na manutenção da saúde e na redução das riscos de doenças.
Portanto, a dica mais importante é incentivar os homens da família a investir num cardápio que contenha, pelo menos duas vezes na semana, peixes como sardinhas, salmão, truta ou atum.
Todos os dias eles devem abusar das folhas regadas com uma colher de azeite, consumir duas porções de frutas e ingerir, pelo menos, duas frutas oleaginosas, como nozes e castanha do pará.
Outra sugestão é trocar os carboidratos brancos por integrais. A saúde deles agradece!
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