O colesterol é uma gordura produzida pelo nosso organismo mas que também está presente em diversos alimentos. Ele tem funções em nosso organismo, tais como a produção de hormônios, vitamina D e ácidos biliares, que auxiliam na absorção das gorduras pelo intestino e atuam na digestão.
Existem dois tipos de colesterol o HDL (chamado de o bom colesterol), o LDL (chamado de o mau colesterol). A Associação Médica Americana afirma que os níveis de colesterol normais se situem abaixo de 200 mg % e que o HDL Colesterol esteja acima de 35 mg %.
Por causa dessas dosagens que não devem ser ultrapassada, é importante ter uma alimentação variada e uma atividade física constante. Se a sua taxa de colesterol é um pouco elevada, uma dieta com pequena quantidade de gorduras e a prática regular de exercícios é suficiente. Se o nível for elevado, ou se o problema for genético, o médico recomendará a medicação adequada para reduzi-la.
Evite os produtos com gordura hidrogenada (alguns tipos de margarina, frituras, sorvetes, bolos e biscoitos industrializados), e de origem animal, principalmente leite e queijo integral, e carnes gordas, que aumentam os níveis do mau colesterol e diminuem a quantidade do bom.
Quando você pratica exercícios, o organismo queima triglicérides e LDL e produz o bom colesterol (HDL), que ajuda a eliminar o mau (LDL). Escolha uma atividade que lhe dê prazer e pratique-a com regularidade. Lembrando que fazer exercícios não só reduz o colesterol e as triglicérides como proporciona boa disposição e bom humor.
Por Fernanda Lage
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