Os idosos estão procurando cada vez mais as aulas de ginástica – segundo informações da Associação Brasileira de Academias (Acad) divulgadas no início do ano, 30% do público é composto por pessoas com idade acima dos 60 anos. “Esse boom não pode vir desacompanhado dos cuidados básicos que os idosos devem ter na hora de se exercitar“, alerta. Dentre eles, Raphaela recomenda acompanhamento médico, especialmente antes de iniciar as atividades para verificar possibilidades e limitações, e também intensidade moderada dos exercícios em dias úmidos ou quentes, pois a regulação da temperatura corporal é menos eficiente entre essa população.
A modalidade dos exercícios vai de acordo com o perfil físico do idoso. “Atividades física de resistência, como musculação, são recomendadas duas vezes por semana para a maioria”, cita a fisioterapeuta. Alongamentos, corridas, caminhadas, natação, ioga e andar de bicicleta também são indicados, sempre sem exageros e de acordo com as capacidades físicas do indivíduo e preferências pessoais.
Sobre a Depressão
O transtorno depressivo maior, também chamado de perturbação “depressiva major” em Portugal, é um transtorno psiquiátrico que afeta pessoas de todas as idades. Caracteriza-se pela perda de prazer nas atividades diárias (anedonia), apatia, alterações cognitivas (diminuição da capacidade de raciocinar adequadamente, de se concentrar ou/e de tomar decisões), psicomotoras (lentidão, fadiga e sensação de fraqueza), alterações do sono (mais frequentemente insônia, podendo ocorrer também hipersonolência), alterações do apetite (mais comumente perda do apetite, podendo ocorrer também aumento do apetite), redução do interesse sexual, retraimento social, ideação suicida e prejuízo funcional significativo (como faltar muito ao trabalho ou piorar o desempenho escolar).
Por Lais
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