Até os 30 anos o ser humano precisa acumular no organismo uma grande quantidade de cálcio. Pois após essa idade, começam as perdas e aumenta o risco de osteoporose, doença que se caracteriza pelo enfraquecimento dos ossos.
Depois desta idade, quando falta um nutriente no sangue, o organismo vai buscá-lo nos ossos que acabam mais fracos e sujeitos a fraturas.
Os especialistas recomendam uma ingestão diária de 1.000 mg de cálcio por dia (três copos de leite, uma fatia média de queijo branco ou um pote de iogurte).
Fonte: Equipe Bem Star
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