Os benefícios da respiração já foram reconhecidos em diversos trabalhos acadêmicos e comprovados em estudos publicados em periódicos científicos, como o norte-americano Physical Therapy, e a Revista Brasileira de Cirurgia Cardiovascular. Segundo os trabalhos, a respiração profunda (na qual se inspira e expira grande quantidade de ar) ajuda a evitar complicações após cirurgias no pulmão, dentre outros benefícios.
Uma compilação de 20 pesquisas, feita por especialistas alemães para o Journal of Psychosomatic Research, mostrou que, quando associada a técnicas de meditação, a respiração tem efeito terapêutico contra dor, doenças cardíacas, depressão, ansiedade e outras complicações decorrentes do estresse.
Mas respirar corretamente não é tão simples. Luciana Macetti explica que respirar pela boca é um dos erros mais comuns que o ser humano comete e que, na maioria das vezes, tem início na infância. O ar deixa de ser aquecido e purificado – processo que ocorre nas narinas – e, como consequência, aumenta a chance de os pulmões receberem substâncias tóxicas, como poluição e micróbios. E ainda favorece a formação de olheiras arroxeadas – sinal de que há excesso de gás carbônico no rosto, completa.
É fundamental a respiração correta para a redução do estresse, melhoria da capacidade de concentração e mais vitalidade para o desempenho de atividades do dia a dia. Quando oxigenamos o corpo, ganhamos uma dose extra de energia, conlcui Luciana Macetti.
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