Diga não ao sacrifício; estar em dia com a balança requer apenas disciplinaDa Redação
Ávidos por um corpo irretocável, muitas pessoas tendem a seguir qualquer dieta que prometa enxugar alguns quilos. Com isso embarcam em aventuras como a dieta de um alimento só, aquelas que permitem apenas líquidos ou as que exigem alimentos de uma única cor.
No entanto, vale lembrar que as regras básicas para perder peso são mais simples do que se acredita. Para provar essa afirmação, o site da VEJA colocou à prova preceitos que estão em voga hoje e outros consagrados, desvendando como eles realmente funcionam.
Café da manhã reforçado
Um café da manhã reforçado leva a sensação de saciedade durante todo o dia com a menor ingestão de nutrientes nas refeições subseqüentes e propicia condições para efetiva e constante perda ponderal por período relativamente longo de tempo.
Dietas com baixo teor de carboidratos
Deixe de comer doces, massas, pão, batatas, sorvetes e chocolates, que sua perda de peso será mais rápida e sustentável comparada a uma dieta convencional.
Dieta Mediterrânea e a de pouco carboidratos
Escolha a dieta baixa em carboidratos ou a dieta mediterrânea, ambas capazes de induzir rápida queda do peso ponderal e manter o peso por dois anos.
Ambas as dietas são superiores, em termos de perda de peso, a uma dieta convencional, balanceada. A escolha, todavia, dizem os autores, é sua, alicerçada em preferências individuais quanto à seleção de alimentos.
Ávidos por um corpo irretocável, muitas pessoas tendem a seguir qualquer dieta que prometa enxugar alguns quilos. Com isso embarcam em aventuras como a dieta de um alimento só, aquelas que permitem apenas líquidos ou as que exigem alimentos de uma única cor.
No entanto, vale lembrar que as regras básicas para perder peso são mais simples do que se acredita. Para provar essa afirmação, o site da VEJA colocou à prova preceitos que estão em voga hoje e outros consagrados, desvendando como eles realmente funcionam.
Café da manhã reforçado
Um café da manhã reforçado leva a sensação de saciedade durante todo o dia com a menor ingestão de nutrientes nas refeições subseqüentes e propicia condições para efetiva e constante perda ponderal por período relativamente longo de tempo.
Dietas com baixo teor de carboidratos
Deixe de comer doces, massas, pão, batatas, sorvetes e chocolates, que sua perda de peso será mais rápida e sustentável comparada a uma dieta convencional.
Dieta Mediterrânea e a de pouco carboidratos
Escolha a dieta baixa em carboidratos ou a dieta mediterrânea, ambas capazes de induzir rápida queda do peso ponderal e manter o peso por dois anos.
Ambas as dietas são superiores, em termos de perda de peso, a uma dieta convencional, balanceada. A escolha, todavia, dizem os autores, é sua, alicerçada em preferências individuais quanto à seleção de alimentos.
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