Driblar o estresse, malhar pela manhã e beber água são alguns dos caminhosDa Redação
Você suspeita daquele amigo que diz seguir as dietas a risca, malhar regularmente e mesmo assim não consegue emagrecer?
Pois não deveria. O grande vilão dessa história pode ser o estresse provocado por uma rotina caótica – acúmulo de tarefas, trânsito congestionado, discussão com o chefe...
Como conseqüência da tensão o nosso organismo reage hiperestimulando as glândulas supra-renais.
Localizadas acima dos rins, elas são encarregadas de fabricar adrenalina e cortisol – hormônios que preparam o corpo para se defender em situações de perigo.
Esse mecanismo deixa você mais esperto para resolver as tarefas diárias. No nosso dia-a-dia, porém, é comum ter os níveis de cortisol constantemente altos, o que causa o aumento dos estoques de gordura. E as mulheres são as maiores vítimas.
Mas não desanime! Médicos e nutricionistas apontam passos para driblar as alterações causadas pelo estresse e, com isso, chegar ao peso desejado mais facilmente – a estimativa é de que você perca até 1,5 quilo por semana. E sem contar calorias!
Organize a agenda para driblar o estresse
Fugir dos compromissos de todo o dia é difícil. Mas é importante que você procure um jeito de relaxar, evitando que o estresse se torne crônico a ponto de mexer com seus hormônios.
Segundo o especialista John Gray, quando as mulheres não conseguem reservar tempo para dar atenção aos familiares, o organismo produz menos ocitocina, substância batizada pelo terapeuta americano de hormônio do amor.
Os níveis baixos dessa substância resultam em angústia – emoção que serve de trampolim para o stress, que pode fazer você ganhar 3, 4, 5 quilos mesmo sem abusar da comida. Para muitas mulheres, a angústia dispara o gatilho da fome.
“A hipófise, glândula que se localiza abaixo do cérebro, sofre influência dos estados negativos, mandando você consumir especialmente doce”, explica a nutricionista Ana Laura Guimarães, de Porto Alegre.
Aí vem mais peso. Quer um conselho? Cave outros 30 minutos na agenda só para você. Aproveite para fazer exercício, meditar, hidratar o cabelo, ir à manicure, ler um livro...
“Quando a mulher se cuida, além de ocitocina, aumenta a produção de serotonina”, diz Gray. A partir disso, o risco do stress pesar na balança é duplamente menor.
Beba água ativada ao acordar
Essa é uma boa maneira de começar o dia: a água limpa o organismo e estimula o funcionamento do intestino, o que facilita a perda de peso.
Se quiser um resultado mais intenso, ative sua água matinal. Como fazer isso? Para um copo de 240 mililitros, John Gray recomenda acrescentar: suco de meio limão e uma colher (chá) de mel
Você suspeita daquele amigo que diz seguir as dietas a risca, malhar regularmente e mesmo assim não consegue emagrecer?
Pois não deveria. O grande vilão dessa história pode ser o estresse provocado por uma rotina caótica – acúmulo de tarefas, trânsito congestionado, discussão com o chefe...
Como conseqüência da tensão o nosso organismo reage hiperestimulando as glândulas supra-renais.
Localizadas acima dos rins, elas são encarregadas de fabricar adrenalina e cortisol – hormônios que preparam o corpo para se defender em situações de perigo.
Esse mecanismo deixa você mais esperto para resolver as tarefas diárias. No nosso dia-a-dia, porém, é comum ter os níveis de cortisol constantemente altos, o que causa o aumento dos estoques de gordura. E as mulheres são as maiores vítimas.
Mas não desanime! Médicos e nutricionistas apontam passos para driblar as alterações causadas pelo estresse e, com isso, chegar ao peso desejado mais facilmente – a estimativa é de que você perca até 1,5 quilo por semana. E sem contar calorias!
Organize a agenda para driblar o estresse
Fugir dos compromissos de todo o dia é difícil. Mas é importante que você procure um jeito de relaxar, evitando que o estresse se torne crônico a ponto de mexer com seus hormônios.
Segundo o especialista John Gray, quando as mulheres não conseguem reservar tempo para dar atenção aos familiares, o organismo produz menos ocitocina, substância batizada pelo terapeuta americano de hormônio do amor.
Os níveis baixos dessa substância resultam em angústia – emoção que serve de trampolim para o stress, que pode fazer você ganhar 3, 4, 5 quilos mesmo sem abusar da comida. Para muitas mulheres, a angústia dispara o gatilho da fome.
“A hipófise, glândula que se localiza abaixo do cérebro, sofre influência dos estados negativos, mandando você consumir especialmente doce”, explica a nutricionista Ana Laura Guimarães, de Porto Alegre.
Aí vem mais peso. Quer um conselho? Cave outros 30 minutos na agenda só para você. Aproveite para fazer exercício, meditar, hidratar o cabelo, ir à manicure, ler um livro...
“Quando a mulher se cuida, além de ocitocina, aumenta a produção de serotonina”, diz Gray. A partir disso, o risco do stress pesar na balança é duplamente menor.
Beba água ativada ao acordar
Essa é uma boa maneira de começar o dia: a água limpa o organismo e estimula o funcionamento do intestino, o que facilita a perda de peso.
Se quiser um resultado mais intenso, ative sua água matinal. Como fazer isso? Para um copo de 240 mililitros, John Gray recomenda acrescentar: suco de meio limão e uma colher (chá) de mel
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