Eles baseiam sua dieta em hidratos de carbono, lotes de produtos hortícolas e frutas, gorduras saudáveis, baixa ingestão de carne em pequenas porções. Estes são os hábitos alimentares que valem a pena importar.
Japão
A dieta da ilha do Japão é baseada principalmente em arroz e peixe um alimento pobre em gordura mas rico em ômega-3 ácidos graxos essenciais que melhoram a função cerebral e é um aliado contra a doença cardiovascular. A alta ingestão percapita pode explicar por que o Japão tem uma expectativa de vida de 82 anos, muito maior do que a de outros países.
Tailândia
Famosa por seus sabores picantes, a cozinha do sudeste da Ásia é caracterizada pela utilização de certas especiarias, que têm benefícios de saúde notável.
Entre eles, o Chile, que tem capsaicin, um composto que aumenta a temperatura corporal central e aumenta o metabolismo. Outro exemplo é o clássico curry tailandês, que contém uma substância chamada curcumina que pode parar o crescimento do tecido adiposo e aumentar a capacidade de queima de gordura.
Itália
A dieta mediterrânea é rica em gorduras monoinsaturadas, também conhecidas como gorduras saudáveis encontrada em alimentos como nozes, azeite, legumes e cereais.
Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e níveis de colesterol, entre outros benefícios.
Gâmbia
Este país do Oeste Africano tem o nível mais baixo de câncer no mundo. O segredo é que sua dieta é baseada em abundância de vegetais e pratos picantes que são de carne levemente temperada e muitas nozes. As nozes e amendoins contêm um composto chamado beta-sitosterol, que inibe o crescimento de células cancerosas.
França
Como comer croissants parisienses, baguettes, queijo e vinho e manter um corpo esbelto? A resposta é simples: controle o tamanho das porções.
A ingestão de comida francesa restrito a três refeições diárias.
Autor: saudedicas.com.br
Fonte: www.NAHORAONLINE.com
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